Kinh nghiệm: 18 Thực Đơn Chuẩn Không Cần Chỉnh Vừa Lợi Sữa Vừa Giảm Cân Sau Sinh.

Bà mẹ sau sinh bị hao tổn sức lực khá lớn, sức khỏe yếu ớt và khả năng miễn dịch kém, vì vậy cần có một chế độ chăm sóc đặc biệt. Ông bà ta từ thời xưa đã quan niệm phụ nữ sau sinh cần phải ăn nhiều cơm và kiêng kem nhiều loại thực ăn để tránh hậu sản và ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ. Đặc biệt, món ninh chân giò từ lâu đã trở thành một món ăn huyền thoại cho bà đẻ, nên hầu như bữa nào mẹ cũng được ăn chân giò ninh.Món chân giò thực ra không cần sử dụng nhiều và liên tục vì chúng không có tác dụng thần kì như mọi người vẫn lầm tưởng, chưa kể tới việc lợn không sạch sẽ không đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Nhằm giúp các mẹ có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ mà không gây nhàm chán, Mamacare xin tổng hợp 18 thực đơn cho mẹ sau sinh. Thực đơn này cũng dành cho các mẹ sinh mổ nên các mẹ đều có thể tham khảo. Sau đây là 18 mâm cơm hấp dẫn giúp sữa về tràn trề cho bà đẻ sau sinh đang được các chị em truyền tay nhau, hi vọng sẽ giúp ích cho các mẹ mỗi khi bí thực đơn sau sinh và không biết nên ăn món gì.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 1
- Thịt thăn rang tôm và nghệ;

– Cơm trắng;

– Canh thịt viên đu đủ xanh;

– Củ cải trắng luộc;

– Tráng miệng: chuối và sữa chua





Thực đơn cho mẹ sau sinh 2







– Trứng gà luộc;

– Củ cải luộc;

– Ruốc heo;

– Canh bầu thịt viên;

– Cơm trắng.



Thực đơn cho mẹ sau sinh 3




– Thịt bò xào mướp;

– Canh rau ngót thịt băm;

– Thịt kho củ cải;

– Cơm trắng.



Thực đơn cho mẹ sau sinh 4



– Tôm rang;

– Trứng gà luộc;

– Canh mướp nấu gạch tôm;

– Cơm trắng.



Thực đơn cho mẹ sau sinh 5




– Gà ta rang gừng;

– Canh bầu nấu mọc;

– Tôm rang;

– Cơm trắng;

– Tráng miệng: Dứa ngọt.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 6



– Mướp đắng nhồi thịt hấp;

– Móng giò ninh đu đủ xanh;

– Tôm rang;

– Cơm trắng.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 7





– Thịt thăn rang;

– Canh rau ngót thịt băm;

– Rau bí xào thịt bò;

– Cơm trắng;

– Tráng miệng: Thanh lỏng đỏ.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 8





– Thịt heo luộc;

– Trứng gà luộc;

– Tôm khô nấu canh mùng tơi

– Cơm trắng.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 9


– Chả lá lốt chiên

– Trứng gà luộc;

– Ruốc thịt;

– Bí luộc + nước bí luộc;

– Cơm trắng.



Thực đơn cho mẹ sau sinh 10


– Tràng trứng gà non xào lặc lè;

- Thịt heo rim

– Bí luộc + nước canh;

– Cơm trắng.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 11



- Gà rang gừng;

– Đỗ xào;

– Canh chua nấu thịt băm;

– Cơm trắng.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 12

– Thịt bê xào;

– Rau bí xào tỏi;

– Nước canh rau bí luộc;

– Cơm trắng.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 13



– Tôm rang;

– Thịt bò xào rau giá;

– Nước rau luộc;

– Cơm trắng.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 14


– Nem rán;

– Thịt nhồi mướp đắng hấp;

– Lặc lè luộc;

– Cơm trắng.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 15
– Thịt viên sốt cà chua;

– Ruốc thịt heo;

– Canh rau ngót nấu thịt băm;

– Cơm trắng.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 16


– Chim bồ câu quay;

– Rau bí xào tỏi;

– Nước rau luộc;

– Cơm trắng.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 17


– Tôm đồng rang;

– Thịt bò xào lặc lè;

– Canh rau ngót;

– Cơm trắng.

Thực đơn cho mẹ sau sinh 18


- Gà rang tiêu
– Rau bí luộc và nước;

– Cơm trắng

Những thực đơn cho bà đẻ sau sinh này chỉ mang tính chất tham khảo, nếu các mẹ dị ứng với 1 trong những món trên có thể không cần ăn, nhưng chú ý nên cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm, canxi và khoáng chất.
Các mẹ cũng có thể sử dụng thêm trà bưởi mật ong công dụng cực kỳ hiệu quả để thanh lọc cơ thể sau khi sinh bé nhé

 

Nhìn mâm cơm đầy đủ chất dinh dưỡng r

 

Thực đơn này nhìn chuẩn đó ạ, e ghi lại để đỡ phải nghĩ hôm nay ăn gì thanks mẹ đã chia sẻ nhé

 

ngon quá, nhưng trước e đọc được ở đâu là ăn lá lốt mất sữa đó ạ, trong này có món chả lá lốt

 

Em thấy mẹ này viết bài chu đáo nè. Thanks nhiều ạ

 

Hihi, toàn học lỏm bí quyết thôi chứ mỗi ngày nghĩ nát óc công thức, món mới cũng mệt mẹ nhỉ ^^

 

ngày nào cũng ăn thế này thì chắc đủ chất lắm đấy! =)))

 

nhìn đi nhìn lại vẫn hấp dẫn nhé, rất phù hợp để giảm cân cấp tốc đấy nhé !

 

ngon quá. như thế này thì các mẹ kiêng cữ không sợ chán cơm

 

khong chỉ mẹ bầu mà cả nhà đều ăn chung được. luu lại để khỏi phải suy nghĩ đi chợ. hehe

 

Bài hướng dẫn của chủ Topic rất tỉ mỉ và đúng, đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.Các mẹ sau sinh học tập chủ Topic nhé

 

Mình đã ăn được kha khá rồi

 

hấp dẫn cho cả những người không phải là phụ sản sau sinh