Khoa học khẳng định, thể trạng của mỗi người có khả năng quyết định sự đổi thay cân nặng. Đối với mỗi tạng người sẽ có tốc độ chuyển hóa dinh dưỡng và khả năng lưu trữ chất béo khác nhau. Nhận diện được tạng người dễ tăng cân sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm cân nhanh chóng đấy! Endomorph là tên gọi của nhóm người dễ béo, với tạng người này cân nặng khó có thể kiểm soát và có xu hướng gia tăng. Do tốc độ chuyển hóa chậm gây dôi thừa calo và làm tăng khả năng lưu trữ chất béo trong thân thể. [ BẬT MÍ 7 CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO DÂN VĂN PHÒNG] Nhóm người thuộc tạng Endomorph thường có những đặc thù cơ bản như: Vai, hông rộng và to, dáng thấp và béo, tăng mỡ nhiều hơn tăng cơ hay tốc độ chuyển hóa chậm. Theo dõi lượng calo nạp vào thân thể: Do tốc độ chuyển hóa của tạng người này có khuynh hướng chậm nên bạn cần kiểm soát lượng calo dùng trong mỗi bữa ăn. Việc làm này giúp giảm thiểu tình trạng dư thừa calo gây chất béo trong thân thể. Đây cũng là khía cạnh cần thiết trước tiên giúp bạn thực hành giảm cân ý nghĩa hơn. Tăng cường nhóm thực phẩm giàu chất xơ: Những thực phẩm như rau có màu xanh và trái cây nên được tăng trong khẩu phần ăn. Lượng chất xơ trong chúng giúp làm tăng tốc độ chuyển hóa dinh dưỡng và ngăn ngừa tàng trữ chất béo trong thân thể. Luyện tập mỗi ngày 30 phút: Những vị trí như đùi, eo, mông, bắp tay hay bắp chuối thường tập kết lượng mỡ dôi thừa. Luyện tập 30 phút mỗi ngày tập hợp tại các vị trí trên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và loại bỏ chúng. Đây không những là cách giảm cân nhanh chóng mà còn an toàn cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể giảm thời gian tập khi mới khởi đầu tập và tăng dần cho những buổi về sau để phù hợp với sức khỏe. Giảm thiểu thực phẩm chứa tinh bột, chất béo và đường: Nên giảm lượng thực phẩm này bởi chúng là căn nguyên góp phần làm giảm tốc độ chuyển hóa và tăng khả năng lưu trữ mỡ thừa. Bởi ở tạng người Endomorph có khuynh hướng chuyển hóa calo và gây tích chất béo. Nhóm thực phẩm như: nước có gas, chứa nhiều đường hay chất béo,..cần giảm thiểu tối đa để không làm cản trở công đoạn giảm cân. Ăn đủ bữa: Ăn đủ bữa giúp bạn duy trì đủ năng lượng cho thân thể trong ngày và giúp làm giảm tình trạng thèm ăn. Khi nhịn ăn hoặc để cơ thể bị đói sẽ khiến bạn ăn vặt nhiều hơn và gây tăng cân.
