Ăn gì để không vào mẹ mà chỉ vào con? Ăn gì để tốt cho cả mẹ lẫn con? Ăn gì để cho con thông minh? Đó có lẽ là những câu hỏi được hầu hết các mẹ bầu đặt ra. Bởi với mẹ bầu, việc ăn uống hàng ngày rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và em bé.
Ở bài viết này, hãy cùng xem mẹ bầu ăn gì để con thông minh nhé!

1. Rau lá xanh

​

Rau lá xanh bao gồm các loại rau có màu xanh thẫm: Rau cải bó xôi, rau cải xoăn,.... Trong những loại rau đó chứa acid folic, vitamin B, sắt. Acid folic đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của em bé.

2. Gạo lứt

​

Loại gạo này có hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ, selen rất phong phú, tương đương với quả việt quất. Mẹ có thể sử dụng loại gạo này nấu cơm ăn buổi sáng.

3. Trà xanh

​

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa polyphenol cao. Với những người cao tuổi, uống hai ly trà xanh mỗi ngày giúp trí nhớ được cải thiện rõ rệt. Mẹ bầu vẫn có thể uống trà xanh, nhưng uống với một lượng nhỏ và không uống vào buổi tối.

4. Cá hồi

​

Cá hồi chứa axit béo omega-3 và DHA, có tác dụng giúp thúc đẩy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho cả mẹ và em bé.

5. Táo

​

Táo có rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe của con người, có một số nghiên cứu chỉ ra rằng táo còn có tác dụng rất tốt đối với trí nhớ của con người. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn táo mỗi ngày nhé!

6. Quả bơ

​

Quả bơ là loại quả nổi tiếng giàu chất dinh dưỡng. Quả bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen. Ngoài ra quả bơ còn chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc. Quả bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Mẹ bầu đừng bỏ qua loại quả thần kỳ này nhé!

7. Quả trứng

​

Trứng chứa choline có tác dụng rất tốt cho sự phát triển trí não, choline rất có lợi cho chức năng nhớ của não bộ. Ngoài ra, choline còn cực tốt cho sự hình thành và phát triển trí não thai nhi ngay cả khi chào đời.

​