Thói Quen Gây Hại Cho Thận Ai Cũng Gặp: 10 Điều Đúng 8

1. Không uống đủ nước

​

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể được chứng minh là liều thuốc an toàn nhất cho sức khỏe, trong đó bao gồm cả sức khỏe của thận.

Bổ sung đầy đủ nước giúp cho thận duy trì được cân bằng dịch của cơ thể, loại bỏ các độc tố không có lợi cho cơ thể, giảm được nguy cơ hình thành sỏi thận và hạn chế khả năng dẫn tới suy thận.

2. Ăn nhiều thịt

​

Hầu như ai cũng biết các chất protein có trong động vật là nguyên nhân chủ yếu gây ra một lượng axit cao khiến cho thận hoạt động quá nhiều, giảm chức năng và hiệu quả của thận, tăng khả năng tồn axit dư thừa trong thận.

Biên pháp tốt nhất đó là cân bằng hấp thu protein động vật và rau củ quả.

3. Hút thuốc

​

Không chỉ ảnh hưởng tới tim và phổi, hút thuốc còn ảnh hưởng tới cả thận. Bởi khi bạn hút thuốc, nhiều protein tồn tại trong nước tiểu, khiến cho thận hoạt động hết công suất để đào thải, làm giảm chức năng của thận, tăng nguy cơ mắc sỏi.


4. Rượu
Khoa học đã chứng minh, con người nếu uống từ 3-4 cốc rượu dù bất cứ loại nào đều tăng nguy cơ mắc phải bệnh thận mạn tính. Ngoài ra, nếu có sự kết hợp của hút thuốc và uống rượu thì nguy cơ này tăng gấp 5 lần.

5. Thực phẩm chế biến
Trong hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn hiện nay đều có chứa rất nhiều các khoáng chất như phốt pho và natri – 2 chất gây hại trực tiếp cho chức năng của thận. Nếu bổ sung quá nhiều sẽ khiến hệ thống cân bằng dịch và điện giải bị phá vỡ, nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn.

6. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ đem lại rất nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của chúng ta, tất nhiên trong đó có cả thận. Hệ lụy thường thấy nhất đó là tăng huyết áp, cơ thể mỏi mệt và nguy cơ mắc bệnh gan cao hơn.

7. Hấp thu quá nhiều muối
Trong muối có chứa nhiều natri, lượng natri bổ sung vượt quá lượng cơ thể cần hấp thu sẽ dẫn tới tăng huyết áp. Ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng lọc máu, thận phải làm việc nhiều hơn, cơ thể dễ mắc bệnh hơn.

8. Ăn nhiều đường
Bổ sung quá nhiều đường dễ khiến cơ thể bị tăng huyết áp và bệnh tiểu đường, thận là bộ phận bị ảnh hưởng trực tiếp nhất.

9. Thiếu vận động
Vận động thể dục thể thao luôn được các bác sĩ khuyến khích kể cả với cơ thể bình thường bởi nó có tác dụng rất tốt cho cơ thể của con người. Giúp cơ thể khỏe hơn, các bộ phận hoạt động tốt hơn, bền bỉ hơn, thận làm việc tốt và ổn định hơn.


10. Nhịn tiểu
Là một trong những nguyên nhân có ảnh hưởng trực tiếp tới thận của chúng ta, khi bạn nhịn tiểu quá lâu sẽ khiến cho áp lực trong thận tăng cao, tăng nguy cơ suy thận lên rất nhiều.

Nguồn: http://dongybonphuong.com/10-thoi-quen-gay-hai-cho-than/​

 

Mình mắc cái tật ăn quá mặn và uống quá ít nước. Có khi ngày chỉ uống 500ml nước. Thói quen này thật là tệ làm sao để cải thiện để bảo vệ cho thận được tốt.

 

Mình cũng ngủ ít, đem toàn cày game ngày ngủ linh tinh lắm

 

Cái này mình nghĩ bạn nên rèn luyện, đi ra chỗ lấy nước cũng là một biện pháp vận động giúp cơ thể

 

Cái này thì hại gan lắm đó, hại cả thận nữa đó

 

Biết là những thói quen này không tốt, nhưng vẫn còn rất nhiều người vẫn đang giữ những thói quen không tốt này.

 

Thận là cơ quan mà một khi đã bị hư tổn sẽ ảnh hưởng tới rất nhiều bộ phận hay cơ quan khác điển hình là xương khớp

 

Mình cảm ơn bạn nhiều nha. Mh sẽ cố gắng vận động thật nhiều

 

ko có gì đâu bạn

 

Mình mắc cái tật ăn quá mặn và uống quá ít nước. Có khi ngày chỉ uống 500ml nước. Thói quen này thật là tệ làm sao để cải thiện để bảo vệ cho thận được tốt.

 

Mình thường để cốc nước ngay bên cạnh, mỗi khi mất tập trung là uống hết cốc nước

 

có khi mình cũng phải làm như bạn

 

bạn thử xem, mình chỉ dùng cách này thôi, có cách nào hay bày cho mình với nhé

 

Mình cũng nghe nhiều đến việc ăn nhiều muối sẽ không tốt cho thận, nhưng bây giờ mới biết là nhịn tiểu cũng không tốt Mình nhiều khi đang ngủ, không muốn dậy là toàn nhìn tiểu thôi ạ!

 

Bí quá mới không tốt bạn ạ, nhiều lúc bất đắc dĩ phải nhịn thì ko sao, không thường xuyên là được

 

Từ ngày đọc được thông tin này, mình cũng đã thay đổi thói quen rồi.

 

Tốt nhất nên đi lại khoảng 30 phút sau khi ngồi yên 1 chỗ

 

Uống đủ nước là 1 ngày 2 lít nước à bạn?

 

Tùy từng người bạn ạ, bình quân mỗi người 1 ngày uống khoảng 2 lít nước, còn phụ thuộc vào thời tiết nữa.
Miệng khô, cảm thấy khát là lúc đó cơ thể đang khát nước đó

 

Ngày trước mình uống nước theo cảm quan, tức là lúc nào khát mới uống, có khi không khát sẽ không động đến 1 ngụm nước nào. Bây giờ đang dần thay đổi theo quen ấy đây ạ!