Theo Martin Sligman – nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ cho rằng: cuộc sống con người sẽ dễ dàng hơn, cân bằng hơn nếu chúng ta tuân thủ theo những yếu tố trong quy tắc PERMA - quy tắc trước đó đã có tầm ảnh hưởng lớn từ cuốn “Flourish”. Theo đó, PERMA là từ viết tắt của 5 yếu tố sau:

- P - Positive Emotion

- E - Engagement

- R - Positive Relationship

- M - Meaning

- A - Accomplishment/Achievement

1. P - Positive Emotions: Là những cảm xúc tích cực như cảm giác hài lòng, hạnh phúc, thỏa mãn, bình yên, vui vẻ, tràn đầy hứng khởi… để mang đến nguồn năng lượng tràn trề cho công việc cũng như cuộc sống.

​

Bạn hãy tự hỏi bản thân: “Mình đã có những cảm xúc tích cực đó trong công việc, học hành, tình yêu và trong các mối quan hệ khác hay chưa?” Nếu chưa thì tại sao? Biết được nguồn gốc vấn đề và nguyên nhân, bạn sẽ giải quyết được mọi chuyện một cách tốt hơn và cảm xúc tích cực tự khắc sẽ đến với bạn.

2. E - Engagement: Là sự gắn kết của bản thân với công việc và với những điều bạn yêu thích trong cuộc sống hàng ngày.

Xét về công việc, gắn kết nằm ở yếu tố bạn có yêu thích nghề nghiệp hiện tại hay không? Bạn yêu thích điều gì ở công việc hiện tại? Nếu đây không phải là công việc bạn yêu thích thì tìm ngay một thứ mà mình đam mê và phát huy hết khả năng của bản thân để làm việc. Mỗi ngày của bạn lúc này sẽ trở nên thú vị hơn bao giờ hết.

Sự gắn kết còn ở các yếu tố như sở thích giải trí, thư giãn. Bạn thích điều gì? Nếu muốn đọc sách, xem phim, nghe nhạc hay chơi thể thao, nhiếp ảnh, bạn hãy sắp xếp một ít thời gian trong ngày, trong tuần để thực hiện điều đó. Chính những sở thích này sẽ giúp bạn giảm stress và lấy lại cân bằng nhanh chóng.

3. R - Positive Relationships: Chính là các mối quan hệ gia đình, bạn bè, hay đồng nghiệp,...

​

Là một “thực thể của xã hội”, bạn càng cần những mối quan hệ đó hơn. Bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm…, bất cứ mối quan hệ nào cũng đều tốt đẹp nếu bạn biết quan tâm và xây dựng chúng. Một cách đơn giản, đã bao lâu rồi bạn chưa gặp lại đám bạn thân, đã bao lâu rồi bạn không cùng đồng nghiệp thực hiện các buổi hoạt động ngoại khóa, đã bao lâu rồi gia đình bạn chưa đi cắm trại, nấu ăn vào cuối tuần... Hãy dành chút thời gian cho những người xung quanh bởi bạn không thể hạnh phúc khi bạn một mình!

4. M – Meaning: Ý nghĩa này xuất phát từ việc bạn sẽ đóng góp được những gì cho cuộc sống. Mỗi người một tính cách, một quan điểm sẽ có những cảm nhận khác nhau.

Hãy tìm kiếm những ý nghĩa nhất định để cuộc sống thêm thú vị. Bởi điều đó sẽ là liều thuốc tinh thần giúp bạn nuôi dưỡng và cân bằng được cảm xúc của mình.

5. A - Achievement: Thành tích chính là những mục tiêu bạn luôn cố hết sức để đạt được trong công việc và cuộc sống. Việc xác định điều bạn thực sự muốn và đạt được những điều này sẽ giúp cuộc sống được thăng hoa và tràn ngập niềm vui.

Hãy thả lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ, đừng cố gượng ép bản thân và làm đẹp cùng skingym để luôn yêu đời, luôn vui vẻ và mãi hạnh phúc các chị em nhé!

From Skingym, with love!