Những Thói Quen Buổi Sáng Đang Âm Thầm Hủy Hoại Ngày Mới Của Bạn

Những thực phẩm nên ăn trong bữa sáng để chị có thể chọn lựa này chị

– Ngũ cốc không hoặc ít đường: Một bữa ăn sáng sẽ trở nên an toàn và lành mạnh hơn nếu bạn chọn một bát ngũ cốc không hoặc ít đường và trộn với sữa tươi.

– Bánh sandwich trứng: Tuy đây là loại bánh rất phổ biến tại các cửa hàng ăn nhanh nhưng để chúng lành mạnh hơn bạn hãy cố gắng làm bánh sandwich trứng tại nhà nhé. Hãy thử thêm thịt nạc hoặc một số pho mát, bạn sẽ thấy thú vị khi thưởng thức và có lợi cho sức khỏe của bạn hơn.

– Trứng: Luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Nhiều người có thể lo lắng trứng không tốt cho sức khỏe bạn nhưng điều này chỉ là lời đồn thổi. Thực tế trứng là một thực phẩm lý tưởng bạn nên kết thân trong bữa sáng vì chúng không có chất béo, không làm tăng cân và có lợi cho hệ tim mạch.Tuy nhiên, lòng đỏ trứng chứa khá nhiều cholesterol vì vậy bạn chỉ nên dùng 2-3 quả trứng/tuần.

– Nước trái cây: Một ly nước trái cây vào buổi sáng là một thay thế tuyệt vời cho việc uống cà phê mỗi sáng của bạn. Ngoài tốt cho làn da, chúng còn tăng thêm những vitamin và khoáng chất cho bạn năng lượng tươi mới trong cả ngày. Ngoài ra, một số người còn thấy uống nước trái cây vào sáng sớm rất tốt để nhuận tràng.

– Trái cây tươi ngon: Chọn ăn một số trái cây để khởi đầu một ngày sẽ tạo sự hào hứng và mới mẻ cho cả ngày. Nếu muốn, bạn có thể chế biến chúng thành một món salad trái cây yêu thích và có lợi cho sức khỏe của bạn.

 

Cám ơn bạn nhiều nha, mình thường uống sữa vào buổi sáng, chắc là tốt bạn nhỉ?

 

Mình đã cố gắng và bỏ được thói quen lướt FB buổi sáng)

 

Minh cung mắc gần het cac thói quen nay, hjx

 

Một tin mừng ạ

 

Lưu ý cho những mẹ nào có thói quen uống cafe sáng sớm ạ:

"Các chuyên gia cho biết, khoảng thời gian từ 8 - 9h sáng là lúc cơ thể sản sinh ra một lượng lớn cortisol - hormone có tác dụng củng cố và sản sinh năng lượng. Nếu như uống cafe trước khoảng thời gian này, lượng cortisol sản sinh ra sẽ tụt thảm hại, khiến bạn trở nên thiếu sức sống.

Ngoài ra, nếu uống cafe vào thời điểm bụng còn rỗng không sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Tuy nhiên, cafe nếu được uống đúng cách - ăn sáng đầy đủ - lại góp phần làm giảm nguy cơ gây ung thư."

 

mình chuyên tắt báo thức

 

Cảm ơn bạn đã chia sẻ

 

May quá có chủ thớt chia sẻ, tư nay em sẽ một số thói quen giúp bản thân tốt hơn.