Em 37 kg đây hiu hiu. Cơ mà em quán triệt là chỉ dùng pp ăn uống tập luyện chứ ko dùng thuốc hay tpcn, có tăng thì tăng mà ko tăng thì kệ ^ ^. Theo ý kiến của em (mặc dù thú nhận là chưa áp dụng thành công cho bản thân), ko tăng cân chỉ có thể do 2 nguyên nhân: 1 là nạp vào chưa đủ, 2 là nạp vào mà không hấp thụ được. Thế cho nên, giải pháp là ăn thành nhiều bữa, ăn đủ chất. Tập yoga hay bất cứ môn thể thao nào để tăng khả năng hấp thu. Kiên trì trong 2 tháng xem, không tăng mới lạ hiii. Em biết vậy dưng mà chưa đủ kiên trì để làm theo suy nghĩ, nhiều lúc bận vội vẫn tặc lưỡi ăn ít, cm cùng cảnh ngộ vào cổ vũ tinh thần nhao đi ạ
trc khi lấy ck mình 1,58 & 43kg, sau vài tháng lấy ck tăng lên 50kg tròn như củ. Nhờ ông ck ăn vặt thành thần (chủ yếu đồ ngọt) làm mình phải ăn theo + 3 bữa ăn uống đầy đủ, sáng nào cũng phở bò hoặc mì bò khi nào chán thì ăn cơm nên tăng kg nhanh chóng )
ah quên mình có 1 tgian cần bổ xung bơ nên gần như ngày nào cũng có 1 cốc sinh tố bơ + sữa tươi trong khoảng 03 tháng. Trong nhà lúc nào cũng có chuối nên ngày chén ít nhất là 1 quả
e thấy cứ ăn ngủ điều độ, tinh thần thoải mái sẽ tăng vèo vèo ấy. ngày trk đi học e cũng chỉ 42kg, từ ngày tốt nghiệp đi làm k lo nghĩ gì cả. nay 52kg rồi. nứt hết cả đùi
Mẹ nó xem thử đi đến phòng tập nhé, các HLV chuyên nghiệp họ hỗ trợ mình tốt nhất mẹ nó ạ, tốn kém xíu nhưng sẽ đạt mục đích.
mình thấy ăn đêm nhiều dễ tăng cân lắm. đợt mình ăn khuya nhiều tăng tới 2kg lận. từ đợt đấy ít ăn luôn
