Kinh nghiệm: Chỉ 1/10 Mẹ Biết Tin Này: Thừa Canxi Nhưng Thiếu Vitamin K2 Thì Con Cũng Thấp Lùn!

May mà đọc được và kịp thời "vá lỗ thủng" nhỉ? Không thì bao nhiêu chất dinh dưỡng trong rau tan thành nước hết, cái chúng ta còn lại sau đó là một mớ chất xơ hihihi. Được nghe các mẹ thông thái chia sẻ thích quá cơ.

 

Phê và tự phê đây à mẹ nó? Mình cũng phải chấn chỉnh lối sống của mình lại như mẹ nó đấy! Từ mai phải dậy sớm tập thể thao, phơi nắng sáng, ăn nhiều rau cho đẹp da, ăn sữa chua và các chế phẩm từ sữa đều đặn mỗi ngày, ăn thêm gan và trứng để bổ sung sắt cũng như vitamin K2 luôn đây. Xương là bộ khung vững chãi để chống đỡ cho cơ thể. Hãy hiểu và thực hiện đúng thì xương mới chắc khoẻ được.

 

Bổ sung qua thực phẩm là cách bổ sung tốt và thuận tự nhiên nhất mẹ nó nhỉ? Mình được cái cũng mê rau. Sữa với sữa chua cũng mê không kém nên đề nghị của mẹ nó không có gì là khó cả. Dùng những loại thức ăn đó tốt cho sức khoẻ thì mình sẽ dùng hằng ngày thôi.

 

Ồ, h mình mới biết đấy.

 

Đối với mình, món dễ ăn mà có MK7 thì sữa chua, phomai và rau xanh đậm, hihi, dù hàm lượng Mk7 thấp nhưng chịu khó bổ sung hàng ngày thì chắc cũng ko đến nỗi nào đâu nhỉ?

 

Khuyến khích ăn thêm phô mai nhe , cũng có mk7 đóa

 

Mình rất thích ăn rau và sữa chua, nên những món này được bổ sung hàng ngày để tăng cường vitamin K2 thì mình còn thích nữa là khác, còn các con thì ăn sữa chua không vấn đề gì, bây giờ chỉ cần khuyến khích con ăn nhiều rau màu xanh đậm, cùng với gan, sữa, trứng là chắc chắn sẽ bổ sung được vitamin K2, nhờ có topic này mà mình hiểu thêm được chất gắn kết canxi và xương trong cơ thể.

 

Gan có rấtn nhiều vitamin k2 luôn đó bạn, nhưng nhiều người k thích ăn gan và k muốn cho con ăn gan nói gan độc. Bản thân mình thì cũng k thích ăn gan vì thấy hơi khô, duy nhất món gan rán hoăc pate gan thì ăn thui đó.

 

Vitamin K2 đối với mỗi người, mỗi lứa tuổi sẽ cần bổ sung 1 hàm lượng khác nhau, k ai giống ai cả bạn ạ. Các con muốn phát triển được chiều cao tối đa thì ngoài bổ sung canxi, D3, K2 thì thói quen sinh hoạt lành mạnh, chăm tập thể thao, ngủ sớm sẽ giúp con rất tốt đó bạn.

 

Việc K1 chuyển sang K2 ở người thấp hơn động vật, nên nếu cứ chỉ bổ sung k1 rồi chờ chuyển sang k2 thì chẳng ăn thua gì đâu bận j. Tốt nhất như bạn nói là vẫn cồ bổ sung thêm sữa, sữa chua, phomai hàng ngày thì mới mong đủ hàm lượng k2 được đó.

 

Mình thì càng tìm hiểu càng thấy vitamin K2 cực kỳ cần thiết và quan trọng, bạn tìm hiểu xong chắc cũng ố á như mình cho mà xem thoi:

Công hiệu đặc biệt của Vitamin K2
Vitamin K2 đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch và phục hồi xương. Nó giúp ngăn ngừa loãng xương và xơ cứng động mạch hay xơ vữa động mạch và một số lợi ích khác, bao gồm:

• Dẫn canxi đến xương và răng giúp xương mạnh mẽ hơn và ngăn ngừa sâu răng. Loại vitamin này cũng ngăn chặn canxi đến các khu vực không cần thiết, chẳng hạn như thận gây sỏi thận, hoặc các mạch máu, nơi mà nó có thể gây ra bệnh tim;
• Tối ưu hóa chức năng tình dục bằng cách tăng testosterone và khả năng sinh sản ở nam giới, giảm androgen và các kích thích tố nam ở phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS);
• Tạo ra insulin giúp ổn định lượng đường trong máu, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tiểu đường và giúp cơ thể ngăn ngừa các vấn đề trao đổi chất liên quan tới béo phì;
• Ngăn chặn các gen xấu có thể thúc đẩy ung thư đồng thời tăng cường gen tốt thúc đẩy các tế bào khỏe mạnh;
• Tăng cường khả năng sử dụng năng lượng của bạn khi bạn tập thể dục.

 

Ở phương Tây cũng vitamin K2 cũng k được chú trọng đến đâu, nó rất hiếm hoi trong bữa ăn của họ. Tầm quan trọng của K2 cũng ít được biết đến:
- vitamin K2 giúp điều hòa vị trí canxi tích tụ trong cơ thể
- vitamin K2 giúp giảm bệnh tim mạch
- vitamin K2 đóng vai trò thiết yếu trong việc chuyển hóa xương và 1 số nghiên cứu cho rằng có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương và rạn xương
- vitamin K2 tăng cường khả năng sống sót của bệnh nhân ung thư gan, đối với đàn ông, những người nhiều vitamin k2 giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

 

Ăn phomai nhưng cũng fai có chừng mực thôi, chứ cái gì quá cũng không tốt. Ăn phomai nhiều bổ sung được nhiều vitamin K2 nhưng con lại đối diện với nguy cơ béo phì. Mà béo phì thì lại có thêm rất nhiều bệnh tiềm ẩn đằng sau đó, vậy nên ăn đủ thôi bạn nhé.

 

Mình nghĩ gan tuy có nhiều chất như vitamin K2, sắt nhưng lại cũng có nhiều chất độc mà giờ đa số người ta chăn nuôi bằng cám công nghiệp rồi sử dụng đủ các chất kích thích nên k yên tâm dùng gan nhất.
Bổ sung bằng rau xanh và sữa chưa vẫn ổn hơn.

 

Trong các thực phẩm giầu vitamin K2 thì cũng nên chọn lọc thực phẩm sao cho phù hợp và an toàn. Nhà mình cũng k cho con ăn gan, phần vì nó khô, bứ khó ăn và phần vì có nhiều độc tố như bạn nói đó. Mình vẫn cho con uống sữa, ăn sữa chua, phomai bổ sung và nhiều rau xanh thôi.

 

Nếu là gan thì mình hay cho con ăn gan gà sạch mà ở quên nuôi gửi lên, chứ không dám cho ăn nhiều gan mua ngoài chợ, vì gan động vật phải ăn gan có nguồn gốc đảm bảo, chứ không thì hại nhiều hơn là lợi, nhà mình rất cẩn thận đối với thực phẩm cho cả nhà ăn.

 

Ăn vừa đủ với điều kiện ít tinh bột, nhiều rau xanh, nhiều sữa và sữa chua thì con sẽ không bị béo phì đâu, hầu như các bé bị béo phì đều là do ăn quá nhiều tinh bột, ăn nhiều đồ ngọt, chứ còn nếu mọi người ăn nhiều rau thì không bị béo phì đâu.

 

Công nhận là không thể đợi bổ sung K2 từ K1 chuyển sang được, vì nó không đáng kể để có vitamin K2 gắn kết canxi vào xương, mà chúng ta cần phải ăn nhiều rau xanh, tích cực ăn sữa chua hàng ngày để tăng cường lượng canxi cho cơ thể.

 

Mình răng cũng rất kém, có thể là thiếu vitamin K2, hơn nữa vitamin K2 còn có tác dụng ngăn chặn ung thư, lợi ích thiết thực như vậy chúng ta nên phải chú ý bổ sung các thực phẩm giàu vitamin K2 hoặc có thể chuyển thành vitamin K2.

 

Vậy mà ở mình chẳng ai biết tới vitamin K2 gì nhỉ