Ăn những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây để hỗ trợ quá trình phát triển não bộ đang hình thành của trẻ. Vừa tốt vừa dễ ăn! Dưới đây là danh sách các thực phẩm bạn nên chuẩn bị trong tủ lạnh khi bạn có những dấu hiệu có thai và chuẩn bị chào đón một thiên thần bé bỏng nhé. Não của thai nhi bắt đầu hình thành chỉ sau ba tuần kể từ tuần thứ 3 sau khi thụ thai. Và thực phẩm bạn ăn trong giai đoạn này đóng vai trò quan trọng. Não bộ của thai nhi sẽ có sự thay đổi nhanh chóng từ tuần thứ 24 đến 42. Một loạt các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trong giai đoạn này. Tuy nhiên, có một số thực phẩm được mệnh danh là siêu thực phẩm trong danh mục này. Cá mòi : cung cấp DHA Tương tự những loại cá có nguồn dưỡng chất dồi dào docosahexaenoic acid (DHA). DHA rất quan trọng trong việc hỗ trợ não bộ và hệ thần kinh trung ương trưởng thành. Cá mòi lại ít có khả năng bị nhiễm thủy ngân hơn so với những loại cá khác. Và đặc biệt cung cấp đầy đủ vitamin D. Phụ nữ mang thai cần tiêu thụ 336g cá mỗi tuần. Đậu lăng : Sắt Sắt rất quan trọng, ảnh hưởng đến việc sản xuất các hóa chất trong não và sự hình thành của myelin - đóng vai trò quan trọng trong việc truyền dẫn tin nhắn và đảm bảo sự chính xác. Hấp thu ít chất sắt có thể khiến cho sự phát triển tinh thần bị suy giảm. Những gì bạn cần: 14.8mg sắt mỗi ngày trong thời gian mang thai. Một khẩu phần đậu lăng cung cấp 6.6mg. Kết hợp đậu lăng với vitamin C làm tăng chất sắt có sẵn trong cơ thể của bạn, vì vậy thêm bí đỏ, ớt, bắp cải hoặc cà chua vào súp đậu lăng cho một khẩu phần cân bằng. Geek Yoghurt: Iốt Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo rằng thiếu hụt i-ốt trong khi mang thai là nguyên nhân hàng đầu của các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể phòng ngừa. Tất cả sữa chua là một nguồn tuyệt vời của iốt. Sữa chua Hy Lạp (Geek Yoghurt) có nhiều protein, đó là chìa khóa để ngăn chặn tình trạng nhẹ cân khi sinh. Những gì bạn cần: 140mcg iốt một ngày. Một phần 150g Geek Yogurt cung cấp 50-100mcg. Rau bina: Folic Acid Acid Folic giúp hỗ trợ thai nhi trong quá trình điểu chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. Ngoài ra, Acid Folic còn giúp bảo vệ các mô não của em bé khỏi sự hư hại. Những gì bạn cần: 400mcg axit folic mỗi ngày. Một phần 180g rau bina nấu chín cung cấp 262.8mcg. Hãy đảm bảo là bạn không nấu quá chín khiến rau mất chất dinh dưỡng. Quả hạch Brazil: Selenium Sự thiếu hụt selen có thể làm thay đổi sự phát triển não của bé. Quả hạch Brazil là một nguồn tuyệt vời của selen và cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn. Đây là một loại hạt bạn có thể ăn một ít để cung cấp đủ dưỡng chất mà không ăn nhiều. Đậu phộng: Vitamin E Lạc là thực phẩm ăn nhẹ tuyệt vời trong khi mang thai, rất giàu protein, niacin, chất béo không bão hòa đơn và folate. Vitamin E hỗ trợ bảo vệ màng tế bào não. Bên nên rang không ướp muối hoặc đậu phộng tự nhiên với da nguyên vẹn để bảo tồn chất chống oxy hóa. Những gì bạn cần: 3mg vitamin E mỗi ngày Hạt bí ngô: Kẽm Hạt bí ngô là nguồn tuyệt vời của chất kẽm, một chất rất cần thiết trong việc xây dựng cấu trúc của bộ não và cũng kích thích hoạt động của một số vùng tiếp nhận và xử lý thông tin. Bạn cần 7mg kẽm mỗi ngày trong thời gian mang thai. Khoai lang: Beta-carotene Beta-carotene được chuyển đổi bởi cơ thể thành vitamin A, cần thiết cho sự phát triển của hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi. Bạn cần 700mcg mỗi ngày. Trái bơ: Axit béo không bão hòa đơn Chất béo chiếm khoảng 60% của bộ não đang phát triển. Trái bơ có chứa hàm lượng axit oleic giúp tạo ra và duy trì myelin, một lớp phủ bảo vệ xung quanh các dây thần kinh trong hệ thần kinh trung ương. Nguồn: bekhoenhavui.info
Oánh dấu bài của mẹ nó, nhiều thực phẩm tốt quá mà e không biết đó nhỉ. Về phải bổ sung thêm chất mới được
Nhieu thực phẩm tốt quá ah. Em muốn bổ sung thêm qủa óc chó nữa ạh. Quả óc chó giàu chất acid béo Omega3, rất tốt cho thai nhi trong quá trình hình thành não bộ trong thai kỳ. Tốt cho tim mạch, ổn định huyệt áp. Mẹ bầu nào chịu khó ăn được các loại hạt đều rất tốt cho mẹ và thai nhi. Chúc các bạn có một thai kỳ khoẻ mạnh nhé.
quả óc chó xay làm sữa cho con uống cũng rất ổn đó ạ. Các mẹ có thể cho con uống xen kẽ với sữa công thức cho thay đổi khẩu vị, lại vẫn đảm bảo con được đầy đủ chất, bổ sung dinh dưỡng cho não bộ
đậu phộng nên rang không ướp muối hoặc đậu phộng tự nhiên với da nguyên vẹn để bảo tồn chất chống oxy hóa.
Em xay cá hồi cho con ăn để bổ sung DHA. Cách ngày cũng cho con uống thêm Enfa nữa cho đủ lượng cần thiết. Giờ con em khỏe mạnh lanh lợi học Tiếng Anh nhanh lắm các mẹ ơi
Còn loại thực phẩm nào cung cấp vitamin E ko các mẹ ơi em sợ con em ăn đậu phộng bị dị ứng giống em quá huhu. Mà DHA có trong nhiều thực phẩm lắm nhưng chế biến dễ bị bay hơi nên em chỉ cho con uống sữa enfa thôi
Ăn lòng đỏ trứng gà cũng có DHA cho trẻ đó nhưng phải làm chín kĩ chứ không con dễ bị tiêu chảy lắm đó. Các mẹ nên cho con đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên để biết cần bổ sung chất gì nhé
Ăn thêm bột ngũ cốc nữa các mẹ ơi, ăn loãng thôi khi nào quen thì ăn đặc lại. Em nghe nói ăn ngũ cốc lợi đủ đường đấy ạ. Mà chắc vẫn phải cho con uống sữa ngoài mới đảm bảo con hấp thụ đủ chất dinh dưỡng được
Nhà em có dì làm yến nên con em được ké mấy hộp ăn xong mập luôn. Mà mập dạng khoẻ mạnh lanh lợi các mẹ ạ. Mà em tính vẫn cho con uống sữa enfa cho tới lớn luôn vì sữa này có vẻ là đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con
nhà em cũng quan tâm đến vấn đề tăng cường trí não cho con nên những thực phẩm có lợi cho sự phát triển trí tuệ của trẻ như cá hồi, cá mòi hay lòng đỏ trứng, sữa chua, quả óc chó đều mua hết. Sữa công thức thì cho bé uống sữa enfagrow, ko chỉ có dha, ara mà còn có rất nhiều chất xơ nên dễ tiêu hóa. Ăn nhiều chất vào mà ko tiêu dc thì cũng đâu có bổ béo đâu
Mà mấy mẹ cho em hỏi, em nghe nói DHA rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ, nhưng mà DHA là gì và có những chất gì thì em cũng không thấy nhắc tới.
Coupon Multilogin cực HOT 50%-60%, số lượng có hạn Nhận ngay Multilogin 1-st antidetect browser on the market trial – Trải nghiệm trước khi mua! / Grab Multilogin 1-st antidetect browser on the market trial – experience before buying! Đặc quyền khi mua Multilogin: Tặng kèm tool tự động hoá Multilogin chuyên nghiệp (Exclusive Bonus: FREE Professional Automation Tool for Multilogin buyers) Try to pay at least one person a compliment every day.
