Trong khá nhiều thực phẩm tốt cho mục tiêu tăng trưởng chiều cao, mẹ nên tập trung vào những thực phẩm mấu chốt này. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ. Vì thế, cho con ăn gì để phát triển tầm vóc là vấn đề mà hầu hết các mẹ đều quan tâm. Trong khá nhiều thực phẩm được xem là tốt cho mục tiêu tăng trưởng chiều cao, mẹ nên tập trung vào những thực phẩm mấu chốt dưới đây: 1. Sữa chua Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho bé, ngoài ra nó còn chứa lượng can-xi rất dồi dào. Cả hai dưỡng chất này đều tốt cho việc phát triển chiều cao của con. Nếu bé nhà bạn không “hâm mộ” món sữa chua, mẹ có thể thay thế bằng pho mát, bơ hay lassi (loại đồ uống chế từ sữa chua pha với hoa quả nghiền như xoài, dâu,…hay nước hoa quả như lê, táo,.. và cũng mang lại lợi ích tương tự như ăn sữa chua). 2. Lương thực thô Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch,… là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Các loại ngũ cốc này cũng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen thiết yếu, rất có lợi cho chiều cao. Các mẹ nhớ cho bé ăn thêm nhiều món được chế biến từ các loại lương thực thô này nhé! 3. Trứng Protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn nhất trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Do đó, mẹ nên cho con mình ăn trứng thường xuyên hơn. Một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của bé, vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng để con phát triển tốt hơn. 4. Các loại hạt Magie là một trong những yếu tố thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh. Vì thế, các loại thực phẩm giàu magiê được coi như những “siêu thực phẩm” giúp bé cao lớn hơn. Trong hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô… rất giàu magie, ngoài ra còn chứa vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất khác nên cực kì tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé. Mẹ hãy khuyến khích bé ăn các loại hạt này một cách đều đặn, giống như một món ăn nhẹ lành mạnh để bé cao lớn như “siêu nhân”. 5. Đậu nành Đậu nành nằm trong nhóm những thực phẩm cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật. Chúng giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Mẹ có thể sáng tạo được khá nhiều món ngon từ đậu nành để bé có cơ hội tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhiều hơn. 6. Rau dền Chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, ngoài ra loại rau này còn cung cấp một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi. Mẹ bổ sung loại rau này vào thực đơn của con sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé. Ngoài ra, một số rau củ khác cũng giàu dinh dưỡng không kém, chẳng hạn như: giá đỗ, súp lơ, cải chíp, cà chua, cà rốt,… mẹ có thể thay thế để thực đơn của bé phong phú hơn. 7. Hải sản Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu…rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển của trẻ. Đừng bỏ qua các loại hải sản để bé cao hơn. Tuy nhiên, nếu bé chưa đầy một tuổi thì mẹ nên lưu ý khi chế biến hải sản cho con ăn, để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá. 8. Sữa Sữa là thực phẩm đầu tiên mẹ thường nghĩ đến khi muốn bổ sung dưỡng chất để tăng chiều cao cho bé. Bởi sữa rất giàu canxi. Trung bình, một cốc sữa bò chưa tới khoảng 300mg canxi. Vì thế, mẹ nên cho bé uống sữa hàng ngày để con cao hơn. Đồng thời, sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn và đặc biệt là một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bé ngủ ngon hơn rất nhiều. 9. Thịt gà Chắc hẳn bé nhà bạn cũng rất thích thịt gà vì sự thơm ngon của nó. Vậy thì đừng ngại cho con ăn loại thực phẩm tuyệt vời này. Bởi những món ăn chế biến từ thịt gà chứa nhiều dưỡng chất, nổi bật nhất là protein. Lượng protein này đóng vai trò quan trọng trọng sự phát triển chiều cao của trẻ, đồng thời làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn. Món ăn vừa ngon vừa tốt cho con. Ngoài ra, mẹ cũng nên thêm thịt bò, thịt heo,… vào thực đơn của bé, bởi các loại thịt này cũng giàu dinh dưỡng không kém. 10. Trái cây Không ai phủ nhận vai trò tuyệt vời của trái cây trong việc cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa. Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để khẩu phần ăn của bé phong phú hơn. Và để con có thể phát triển tối đa chiều cao, mẹ đừng quên khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể chất, giúp cung cấp máu đầy đủ các mô xương, xương tế bào chuyển hóa mạnh mẽ, liên tục phát triển xương mới, góp phần vào sự tăng trưởng xương chiều cao của bé.
Tăng chiều cao thì chỉ cần bổ sung canxi là được mà? Nếu trẻ không hấp thụ, hoặc hấp thụ kém thì có thể uống thuốc tăng cường hấp thụ canxi.
Chiều cao của trẻ được cải thiện do nhiều nguyên nhân đặc biệt là chế độ ăn, dinh dưỡng, tập luyện và môi trường sống của bé, các thực phẩm thiết yếu tăng chiều cao cho bé là rât tốt tuy nhiên yếu tố di chuyền đóng góp một phần quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của bé, để chiều cao của bé được phát triển tốt nhất thì phải kết hợp được tối đa, chế độ dinh dưỡng, phương pháp tập luyện thể dục thể thao, thuốc hỗ trợ bổ xung
Theo kinh nghiệm của em ngoài chế độ ăn uống, em cho con đi học bơi từ hổi mới tập đi giờ bé bơi gỏi như ếch con ý yêu lắm ạ mới 3 tuổi mà cao được 117 cm rồi mà không hay ốm gì cả....Các mẹ hãy cho con đi học bơi đi ạ, bé cao khỏe mà thông minh nhanh nhẹn yêu lắm ạ
Dạ, 6 tháng là cho con đi học bơi được rồi ak. Vì theo bản năng của trẻ, bé biết bới ngay từ khi trong bụng mẹ bơi trong bọc nước ối. Khi ra đời được sự ôm ấp của ba mẹ mà bé quên mất tiêu, Vì vậy mẹ hãy cho con đi học bơi càng sớm bé càng nhanh biết bơi nhé. Con em bơi giỏi lắm rồi đó
Thế gen thì thế nào mn? cũng có thể ăn uống nhưng không hấp thụ được canxi. Em thấy có thuốc giúp tăng cường hấp thụ canxi đấy
Tớ cao 1m61, chồng tớ 1m72, con ăn uống khoa học, uống sữa nhiều, thường xuyên bổ sung canxi và vitamin D3, thế mà con vẫn thấp nhất lớp
hix. Thế này thì phải gặp chuyên gia dinh dưỡng mới biết được. Hehe, thế thì theo mình con đang chuẩn bị đến giai đoạn chiều cao tăng vọt. Chúc bé trộm vía hay ăn chóng lớn nhé, mn!
Một bài viết rất hay nữa về top 10 thực phẩm tốt cho chiều cao của trẻ : https://nutrisdaily.vn/tuoi-day-thi/dinh-duong/top-10-thuc-pham/
Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho bé, ngoài ra nó còn chứa lượng can-xi rất dồi dào.
