Kinh nghiệm: Dầu Cá Omega-3 Có Vai Trò Gì Với Sức Khỏe Người Cao Tuổi?

Như chúng ta đã biết, sức khỏe của người cao tuổi là một vấn đề rất quan trọng và cần được chú ý. Sự trao đổi chất hay hoạt động của các cơ quan đều không còn tốt nữa, do vậy chúng ta nên tìm hiểu cụ thể về những vấn đề trong cơ thể rồi từ đó tìm ra các biện pháp để tăng cường sức khỏe của họ.
Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về một dạng vi chất có rất nhiều công dụng đối với việc phòng ngừa và ngăn cản những chuyển biến xấu đối với người cao tuổi. Và đó chính là Omega-3, thường thấy trong dầu cá.

​

Omega-3 là một loại acid béo không no có trong thành phần của chất lipid (chất béo). Những acid béo không no cần thiết này cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được mà phải đưa vào từ nguồn thực phẩm. Người ta nói nhiều đến nhóm acid béo omega-3 bởi nó là tiền chất của DHA và EPA.
Nhóm acid béo omega-3 giúp làm giảm triglycerid (TG). TG là một loại mỡ máu. Khi tăng cao sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bổ sung dầu cá có omega-3 sẽ làm giảm triglycerid.
Omega-3 còn bảo vệ tim mạch, làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Nhiều công trình nghiên cứu chứng tỏ DHA làm giảm lượng triglycerid máu, giảm loạn nhịp tim, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim. Nhưng nhóm acid béo omega-3 không có tác dụng rõ rệt đối với bệnh cholesterol trong máu cao đơn thuần và rối loạn mỡ máu do yếu tố di truyền. Nó có tác dụng giảm các loạn nhịp tim nên những người bị nhồi máu cơ tim khi bổ sung dầu cá sẽ làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim tái phát. Ăn cá 1 - 2 lần mỗi tuần cũng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não).
Bổ sung dầu cá có DHA và EPA làm giảm đáng kể tình trạng cứng khớp và đau khớp (viêm khớp dạng thấp); Làm tăng hiệu quả của thuốc chống trầm cảm, giúp giảm những triệu chứng của trầm cảm trong những rối loạn lưỡng cực.

Chúng ta có thể bổ sung Omega-3 từ nhiều nguồn khác nhau: Thực phẩm (Cá biển, các loại hạt, rau củ như cải bina, bông cải xanh,..) hoặc các sản phẩm bổ sung như Dầu Cá.

 

Mình muốn bổ sung từ dầu cá thì không biết bạn có thể chia sẻ một vài loại dầu cá tốt được không?

 

Thực ra mình và gia đình cung chưa dùng nhiều loại nhưng có một loại mình thấy ba mình khen nhất là Dầu cá Na-uy Norwegian fish oil. Bạn có thể search thêm thông tin về loại này, mình thấy rất ok về nguồn gốc và chất lượng