Ngũ cốc Hầu hết các loại ngũ cốc đều cung cấp một hàm lượng đáng kể axit folic, trung bình một chén ngũ cốc có chứa khoảng 100 đến 400 mg axit folic. Do các loại ngũ cốc khác nhau có chứa hàm lượng axit folic khác nhau nên khi chọn mua ngũ cốc, các bà mẹ tương lai nên chú ý tỷ lệ hàm lượng axit folic trong đó để chọn được loại có tỷ lệ phần tram chất dinh dưỡng này cao nhất. Mẹ cũng nên chú ý chọn loại ngũ cốc có chứa thành phần chất xơ và ít đường. Cách dễ dàng nhất để bổ sung ngũ cốc trong khẩu phần ăn uống hàng ngày là ăn ngũ cốc với sữa vào bữa sáng, hay rắc lên sữa chua ăn kèm. Cách dễ dàng nhất để bổ sung ngũ cốc trong khẩu phần ăn uống hàng ngày là ăn ngũ cốc với sữa vào bữa sáng, hay rắc lên sữa chua ăn kèm.Đậu lăng Đậu lăng nấu chin có thể cung cấp cho mẹ 180 mg folate trên mỗi nửa bát. Bên cạnh đó, đậu lăng cũng chứa hàm lượng cao của protein, chất xơ và chứa ít chất béo. Mẹ nên mua đậu khô tại các cửa hàng thực phẩm sạch, sau đó rửa thật sạch bụi bẩn và các mảnh vụn vỏ. Mẹ có thể chế biến đậu lăng rất đơn giản bằng cách đun sôi trong vòng 15 tới 20 phút rồi thêm gia vị, hoặc thêm vào món súp hay món hầm đều được. Rau bina (cải bó xôi) Trong nửa bát rau bina nấu chin có chứa tới khoảng 100 mg folate. Rau bina còn chứa một lượng đáng kể lutein và beta carotene giúp chống lại nhiều dạng ung thư. Loại rau này cũng chứa hàm lượng chất sắt phong phú, là một trong những loại rau lành mạnh và thích hợp nhất để các mẹ bầu ăn nhiều. Súp lơ Trong số các loại rau, súp lơ có thể được gọi là ‘siêu rau’ thực sự với hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao, có khả năng ngăn ngừa một số bệnh ung thư nhất định. Thêm vào đó, lượng chất xơ dồi dào trong súp lơ cũng giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón dễ gặp phải trong thai kỳ. Mỗi nửa bát súp lơ nấu chín có thể cung cấp cho mẹ tới 50 mg folate. Mỗi nửa bát súp lơ nấu chín có thể cung cấp cho mẹ tới 50 mg folate. Măng tây Măng tây là thức ăn có chứa hàm lượng axit folic khá cao, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1000 mg axit folic. Khi nấu ăn măng tây không nên nấu quá lâu, tránh làm tổn thất nguồn axit folic quý giá. Thêm vào đó, măng tây cũng không chứa chất béo hay cholesterol, và còn cung cấp nguồn dồi dào kali và chất xơ. Dưa vàng Dưa vàng không những rất thơm và ngọt mà còn chứa hàm lượng cao vitamin A, vitamin C và axit folic. Một phần tư trái dưa vàng có thể cung cấp cho mẹ khoảng 25 mg folate. Trứng Trứng cũng là một nguồn bổ sung axít folic rất tốt, ngoài ra nó còn chứa nhiều protein và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ. Trung bình một quả trứng gà cung cấp cho mẹ khoảng 25 mg axit folic.
trước bầu em chịu khó ăn mấy cái loại thực phẩm này lắm ạ rồi còn uống bổ sung thêm procare cho con pt thông minh nữa. Cũng may sinh xong ko có bị trĩ
May là mn dùng procare mới không bị táo đấy, chứ nhiều mẹ uống thuốc bổ khác dễ bị táo lắm đó. trước F1 em cũng uống procare vì được bs tư vấn bảo là nó có chứa hàm lượng DHA/EPA tương đương với chuẩn công thức sữa mẹ 4,5:1 đấy . Nói chung bầu bí thì cứ chịu khó uống cho con thông minh mn ạ chả thiệt đi đâu
uống procare thì sao mà bị táo, bị trĩ đc mn... trước em bầu cũng uống procare đây nè trộm vía ko bị làm sao. mà bé nhà em đi lớp nhìn có vẻ trội hơn các bạn cũng lứa nhiều lắm ạ
mình lúc trước bầu bí thì chủ yếu là uống sữa bầu với ăn thêm chút sữa chua, sinh tố hoa quả nữa. nghén ăn uống khó chịu bỏ xừ.
mình cũng hay sử dụng các món mà chủ top nhắc đến và mình cũng sử dụng sữa bầu enfamama để cung cấp thêm axit folic và các chất quan trọng khác như dha, canxi, choline, ara, đều là các chất tốt cho trí não cũng như thể chất của bé
Mẹ cũng nên chú ý chọn loại ngũ cốc có chứa thành phần chất xơ và ít đường. Cách dễ dàng nhất để bổ sung ngũ cốc trong khẩu phần ăn uống hàng ngày là ăn ngũ cốc với sữa vào bữa sáng, hay rắc lên sữa chua ăn kèm.
em hay làm bát ngũ cốc, loại đựng trong hộp giấy bán ở siêu thị ấy, ăn kèm với cốc sữa công thức là đủ
mình thì ngoài việc cố gắng ăn uống đầy đủ ra thì còn được bác sĩ kê thêm 1 ít thuốc bổ sung thêm định kỳ. bạn bè cũng giới thiệu và khuyên nên dùng thêm sữa bầu, vì khi mẹ nghén không ăn được thì dễ xảy ra tình trạng bé bị thiếu chất. Trong sữa bầu có nhiều axit foli, dha và sắc. mình cũng cố gắng uống ngày 1-2 ly để mẹ khỏe và con có đủ dưỡng chất
lúc bầu bí mình được xã tẩm bổ ác lắm. tổ yến, cá hồi, quả óc chó các thứ vừa giàu dinh dưỡng lại nhiều chất, giúp con phát triển đầy đủ. nhất là mấy món giàu dha, choline như trứng, quả óc chó, cá hồi là ăn nhiều luon. sữa thì uống enfamama, vị socola nó đỡ ngán nên ngày cũng cố dc 1 cốc.
hồi bầu mình nghén nên không ăn uống gì được, sữa lại càng không . đến tháng 6 rồi mà mình cũng gầy nhom. cón chị bạn mang cho hộp enfa mama vị socola vậy mà trộm vía mình lại uống được, vậy mà trộm vía đến lúc sinh dù mình không tăng cân nhiều nhưng bé cũng được hơn 3kg
