Các bạn yêu gym chắc chắn cũng hiểu lý do vì sao thực phẩm giàu protein luôn là niềm trăn trở của rất nhiều người tập gym, mong muốn cải thiện sức khỏe. Đây chính là 1 trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp mà bạn không thể bỏ qua nếu mong muốn có thân hình săn chắc. 1. Ức gà tây Các nguồn cung cấp đạm động vật chứa rất nhiều amino axit thiết yếu. Gà tây là một trong những nguồn cung cấp protein động vật tốt nhất. Cứ mỗi 100gram ức gà tây cung cấp tới 22,3gram protein. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng cao vitamin B, kẽm và các loại vitamin khác. Nó còn chứa các dưỡng chất giúp giải phóng căng thẳng, mệt mỏi. 2. Đậu nành Theo tổ chức USDA Food Composition của Mỹ, trong 100gram đậu nành có chứa tới 36gram protein và các loại axit amin giúp đậu nành thay thế cho thịt, cá cực tốt. Chưa kể, nó còn giúp chống lão hóa, làm đẹp da, và cũng là thực phẩm tăng vòng 1. Thực phẩm ăn chay giàu protein này giúp ngăn béo phì, cân đối vóc dáng... Đậu nành rang thì chứa 15gram protein, thích hợp cho bữa sáng, hay bữa phụ sáng. 3. Quả bí Bí là một trong những loại quả phổ biến nhất trên toàn thế giới. 84gram bí đỏ cung cấp 1,2gram protein. Ngoài nó còn chứa chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin và chất xơ. Hạt bí ngô cũng bổ sung hàng tá protein mỗi ngày. 4. Quả hạnh Ngoài hương vị thơm ngon tuyệt vời, các quả hạnh còn chứa hàm lượng dưỡng chất cao. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng vitamin E, canxi, sắt, magie và kali cao. 30gram quả hạnh cung cấp 7gram protein. Hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn cũng giúp giảm các loại bệnh tim mạch. Các quả hạnh chính là 1 loại thực phẩm sau khi tập tuyệt vời. Nguồn: https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/thuc-pham-giau-protein
Mình không hiểu lắm về chất nhưng thường thì dùng trứng, thịt bò, chuối, bí đỏ. 4 sản phẩm này đc dùng nhiều nhất. Những gì bạn nêu bên trên có vẻ hơi khó kiếm và khá tốn kém.
