Nghiên cứu cho thấy gạo lứt là một trong những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân. Cũng là một loại tinh bột, nhưng khác với cơm trắng, gạo lứt là nguồn tinh bột tốt, lành mạnh rất thích hợp cho những ai cần cải thiện vóc dáng nhờ lượng axit folic dồi dào tham gia vào quá trình chuyển hóa, ngăn chặn tình trạng tích trữ mỡ thừa. =>> Xem thêm: Mẹ cho con bú uống trà giảm cân được không ? Đối với mẹ sau sinh, gạo lứt là gơi ý hoàn hảo cần có trong thực đơn giúp tống khứ lượng mỡ thừa hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, các mẹ từng có tiền sử bệnh tiểu đường, máu nhiễm mỡ thai kỳ thì gạo lứt là một lựa chọn rất lý tưởng. Cùng THstore tham khảo một số thực đơn giảm cân từ gạo lứt dành riêng cho mẹ sau sinh dưới đây nhé! Bữa sáng: -1 tô cháo gạo lứt kết hợp rau củ tùy thích (cà rốt, đậu que, nấm…) -1 ly sữa đậu nành/ hạt sen/ mè đen Bữa trưa: -1 chén cơm gạo lứt -1 phần rau luộc/ xào -1 phần canh -1 phần thức ăn mặn tùy thích (hạn chế tối đa món ăn chế biến nhiều dầu mỡ) -Trái cây tùy thích Bữa tối: -1 chén cơm gạo lứt muối mè -1 ly sữa -Trái cây tùy thích Để việc giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả, các mẹ lưu ý thêm các vấn đề sau nhé: - Nên ngâm gạo lứt trước khi nấu khoảng 2 tiếng do gạo lâu nhừ - Nhai chậm, nhai kỹ - Có thể thay thế cách chế biến như làm bún, phở, sữa, trà, snack… từ gạo lứt giúp mẹ chống ngán - Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn - Mẹ nên kết hợp tập yoga cho tác dụng giảm cân nhanh hơn - Ngoài ra, trước khi thực hiện bất cứ phương pháp giảm cân nào, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và bé Chúc mẹ giảm cân thành công nhé! =>> Tham khảo thêm trà giảm cân sau sinh dành riêng cho mẹ đang nuôi còn bằng sữa được nhập khẩu trực tiếp tại Nhật Bản
Gạo lứt ăn lâu dài thay cơm trắng được bạn ạ. Những người bị bệnh tiểu đường thường ăn gạo lứt thay hẳn gạo trắng.
Gạo lứt nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng. Bạn yên tâm, mình sau sinh chỉ uống nước gạo lứt, không cần ăn cơm gạo lứt ^^
mình thì mua tặng vk luôn bộ máy massage rung giảm mỡ bụng, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý nên eo cứ giảm ầm ầm ( đùa vậy chứ giảm từ từ nhưng cực hiệu quả ) các mẹ ạ
