Bạn đang bị đau thắt lưng kèm theo hiện tượng đau vùng sau gáy, bả vai, cơn đau ê ẩm vào buổi sáng sớm? Tình trạng này lặp đi lặp lại hay chỉ vài ngày gần đây bạn mới bắt gặp? Đừng chủ quan để bệnh càng lâu sẽ càng khó điều trị, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân gây đau thắt lưng vào buổi sáng sớm và cách điều trị triệt để nhé! Nguyên nhân gây đau thắt lưng vào buổi sáng 1. Tư thế nằm ngủ không đúng Nếu khi ngủ dậy vào buổi sáng bạn thường xuyên có cảm giác mệt mỏi người đau nhức thì nguyên nhân gây đau lưng vào buổi sáng ở trường hợp này có thể là do tư thế ngủ không đúng, giường đệm nằm không thoải mái…. Để giảm thiểu được hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy vào buổi sáng, bạn nên xem xét lại tư thế ngủ của bản thân mình. * Cách chữa trong trường hợp này: Tư thế ngủ không đúng sẽ dẫn đến các cơn đau vùng cổ, vai, gáy và thắt lưng vào mỗi sáng khi bạn thức dậy. Vì vậy mà bạn cần tập nằm ngủ sao cho đúng tư thế. Nằm thẳng hoặc hơi nghiêng, chân hơi co và đặt một chiếc gối mỏng giữa 2 đầu gối để kê lên. Như vậy sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon cũng như nói lời tạm biệt với các cơn đau nhức mỗi sáng thức dậy. 2. Nằm giường nệm không thoải mái, không phù hợp Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và vất vả, chiếc giường sẽ là nơi mà bạn có thể nghỉ ngơi, thư giãn. Vì vậy một chiếc giường ngủ thoải mái có thể mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, sâu và làm các cơn mệt mỏi cũng tan biến. Tuy nhiên, khi bạn nằm lên một chiếc giường mà không thấy thoải mái, nệm giường lại quá cứng hay quá mềm hoặc đem lại cảm giác khó chịu, đó chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi hơn mỗi khi thức dậy và điển hình là đau lưng vào buổi sáng sớm. * Cách chữa trong trường hợp này: Hãy chọn một chiếc giường và một chiếc nệm phù hợp với bạn khiến có cảm giác thích thú và thoải mái khi nằm. Nếu nệm đã quá cũ thì bạn cũng nên thay chiếc nệm mới tốt hơn. Hãy cố gắng chăm chỉ vệ sinh, giặt ga gối nệm giường và chú ý phòng ngủ luôn được sạch sẽ, thoáng mát sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. 3. Gối quá cao Việc nằm gối quá cao là triệu chứng đau lưng vào buổi sáng, dễ gây ra hiện tượng đau mỏi người, đau mỏi thắt lưng và vai gáy cổ khi ngủ dậy vào buổi sáng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến phần xương cột sống mà bạn không hề biết. Theo các chuyên gia xương sống cho biết, nếu đi ngủ mà không nằm gối sẽ tốt hơn cho sự phát triển của xương, nhất là đối với các em nhỏ và đang trong lứa tuổi dậy thì. * Cách chữa trong trường hợp này: Mặc dù đi ngủ nằm gối đã là thói quen của rất nhiều người tuy nhiên bạn nên học cách làm quen với một chiếc gối mỏng hơn, mềm hơn, thấp hơn để tránh làm tổn thương các cơ và dây chằng vùng đốt sống cổ và lưng. 4. Do vận động mạnh trước khi ngủ và sau khi vừa thức giấc Nếu ngày hôm trước bạn có tham gia một hoạt động tình nguyện khiến cơ thể mất nhiều sức, hoặc làm việc nặng nhọc khiến cơ gân vùng lưng bị căng quá mức, đó là nguyên nhân khiến bạn sẽ bị đau lưng vào buổi sáng. * Cách chữa trong trường hợp này: Hoạt động vừa sức của mình. Chăm chỉ xoa bóp, mát xa bằng dầu nóng hoặc cồn hoặc chườm nóng sẽ giúp chữa đau lưng hiệu quả. 5. Do thừa cân, béo phì Tư thế khi ngủ của đa số mọi người là nằm ngửa. Với những người đang bị béo phì hoặc có cân nặng cao (điển hình là có chiếc bụng to), chiếc bụng to sẽ gây một áp lực khá lớn lên vùng cột sống và cơ lưng. Ngày này qua ngày khác sẽ làm bạn có khả năng cao mắc các bệnh về cột sống như đau lưng, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương khớp… * Cách chữa trong trường hợp này: Nên có chế độ giảm cân và ăn uống hợp lý. 6. Do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa hoặc gai cột sống Đây là những bệnh lý gây đau lưng dù là ngày hay đêm mà ai cũng sẽ mắc phải. Khi bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa hoặc gai cột sống nặng, các cơn đau lưng thường xuất hiện nhiều hơn khiến người bệnh vô cùng khó chịu và mệt mỏi. * Cách chữa trong trường hợp này: Tốt nhất là bạn nên đến cơ sở y tế để chuẩn đoán và điều trị kịp thời. Nếu cần dùng thuốc, hãy dùng thuốc đặc trị và kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao và chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng thích hợp. Đây là căn bệnh nguy hiểm, bạn cần điều trị theo đúng phác đồ của các bác sĩ mới có thể đem lại được hiệu quả. 7. Lười vận động Trong cuộc sống ngày nay, giới trẻ càng ngày càng có xu hướng lười vận động. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, yếu ớt vì các cơ và khớp xương không được vận động từ đó sớm rơi vào tình trạng lão hóa và gây ra các cơn đau nhức khắp cơ thể mà đặc thù nhất chính là vùng thắt lưng. * Cách chữa trong trường hợp này: Nên đề ra kế hoạch luyện tập thể dục thể thao. Đặt lời nhắc vận động ngay cả trong giờ làm việc cũng như trong cuộc sống hằng ngày. 8. Do tính chất công việc Những người làm việc nặng, lười vận động đều có thể dẫn đến đau cột sống thắt lưng. Trước hết, với công việc nặng gồm khuân vác nặng, cúi xuống nhấc vật nặng, kéo xe hàng… khiến cột sống phải năng ra làm việc và chịu tác động lớn do đó rất dễ gây đau. Còn với người lười vận động, ngồi im một chỗ như dân văn phòng ngồi 8 tiếng/ngày cũng dễ bị đau mỏi lưng, nhất là những người có tư thế ngồi không đúng. * Cách chữa trong trường hợp này: Cách giảm đau tốt cho người bị đau thắt lưng buổi sáng do yếu tố công việc gây ra cũng nên điều chỉnh lại sao cho vận động và nghỉ ngơi hợp lý nhất. thực hiện các động tác giãn cơ, khởi động trước khi làm việc; làm việc đúng tư thế giữ lưng thẳng khi đi đứng, ngồi; khoảng 1 tiếng lại nghỉ ngơi, giãn cơ một lần. 9. Do tư thế quan hệ sai Việc quan hệ sai tư thế hay quan hệ quá mức khiến cùng cột sống chịu tác động lớn, dây chằng bị căng giãn từ đó gây hiện tượng đau thắt lưng vào buổi sáng hôm sau. * Cách chữa trong trường hợp này: Hãy chọn và thay đổi tư thế quan hệ thoải mái nhất. Xem thêm: Tại sao lại đau lưng sau khi quan hệ? 10. Do tuổi tác Theo thời gian, tuổi càng cao cơ thể càng nhanh lão hóa, xương khớp cũng không còn chắc khỏe như trước, vì vậy nhiều người già sẽ bị đau thắt lưng trái sau khi nằm quá lâu hay ngồi quá lâu, đau lưng vào buổi sáng. Những cách phòng tránh đau lưng vào buổi sáng Muốn cơ thể khỏe mạnh thì giấc ngủ sâu và sảng khoái là điều cần thiết. Vậy nên cần có những biện pháp tránh hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy như: ♦ Nằm ngủ đúng tư thế Tư thế khi ngủ cũng rất quan trọng, bạn cần lựa chọn tư thế ngủ đúng cách để tốt nhất cho cơ thể nhất là xương cột sống. Nên nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, thẳng người, nhất là vùng thắt lưng để tránh cong vẹo cột sống. ♦ Thường xuyên luyện tập thể thao Cơ thể thiếu vận động cũng là một phần tạo nên biểu hiện đau thắt lưng vào buổi sáng. Cũng không nên lâu ngày mới luyện tập điên cuồng, như vậy là không nên vì dễ gây tổn thương cho cột sống vì chưa quen mà bị hoạt động tần suất cao. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, hoặc chạy bộ 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để tập luyện và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. ♦ Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý Nhắc đến thì có vẻ chế độ dinh dưỡng không có gì liên quan đến việc đau thắt lưng nhưng nó lại ảnh hưởng khá nhiều đấy. Việc bạn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ ảnh hưởng không tốt và cũng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn đấy. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nhất là canxi cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh và có giấc ngủ sâu, tình trạng đau thắt lưng vào buổi sáng sớm giảm rồi biến mất. Hơn nữa, các dưỡng chất cần cung cấp đầy đủ để cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng cao tránh lại bệnh tật. Bài liên quan: Đau lưng dưới bên trái và 6 nguyên nhân cơ bản Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai tháng đầu
mình hay mua tặng ba mẹ tinh dầu xoa bóp iris để các cụ xoa bóp. thấy các cụ cả ngày kêu đau lưng cũng thấy xót
