Tất cả chúng ta đều biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng, cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày. Do vậy, nếu bạn đặt mục tiêu giảm cân nhanh chóng và quyết định bỏ đi bữa sáng thì chính là lựa chọn cực kỳ sai lầm nhé. Hàng ngoại giá tốt xin mách bạn, thực chất để giảm cân an toàn bạn chỉ cần chọn bữa sáng theo các yêu cầu sau là được: 1. Chọn thực phẩm giàu Protein Theo nhiều nghiên cứu mới đây, việc phân giải protein cần rất nhiều năng lượng do vậy, nhằm đốt cháy nhanh nhất lượng calo thừa trong cơ thể, bạn nên chọn thực phẩm giàu protein cho bữa sáng. Hơn nữa, protein còn giúp các múi cơ săn chắc, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Bạn phải nhớ rằng nguyên tắc ăn uống giảm cân là giảm lượng tinh bột, dầu mỡ xuống tối thiểu chứ không phải giảm đạm nhé. Trứng, sữa, cá, thịt bò, đậu nành là những thực phẩm nhiều protein và thích hợp để chế biến thành rất nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng cho bữa sáng của bạn. 2. Nói không với đồ ngọt Thói quen ăn ngọt có ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và sắc đẹp, những ai đang trong chế độ giảm cân an toàn hãy tránh xa đồ ngọt, đặc biệt là vào bữa sáng. Những thực phẩm ngọt như kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có ga sẽ làm tăng lượng đường trong máu, làm bạn cảm thấy đói và có nhu cầu ăn thêm, bổ sung thêm năng lượng dù thực chất không cần thiết. Bạn hãy chọn sữa không đường hoặc ít đường, sữa chua không đường, trứng, các loại ngũ cốc… 3. Ăn nhiều chất xơ để giảm cân Một sự thật là những người thừa cân lại chính là những người dễ bị kích thích bởi những món ăn trông ngon mắt, hấp dẫn và không cưỡng lại được chúng. Họ luôn dễ cảm thấy đói, thèm ăn khi thấy những món ngon. Vậy nên cần phải chọn loại thực phẩm no lâu lại ngon mắt ngon miệng. Giải pháp chính là hãy sử dụng các loại rau, củ, trái cây, chế biến thành những món ăn hấp dẫn như salad, sinh tố, rau trộn… chất xơ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, triệt tiêu năng lượng mỡ thừa tích tụ. Trường hợp bạn chưa quen và cảm thấy đói thì một quả chuối hay táo là một lựa chọn không tồi. Hãy điều chỉnh ngay bữa ăn sáng của mình nếu muốn giảm cân nhanh chóng bạn nhé.
Ăn tốt là được chứ đừng có ăn chanh uống dấm rồi hại bao tử mà không có lợi lộc gì. Ăn ít tinh bột kèm theo uống Lic nữa là giảm dễ thôi
kèm thêm uống Lic với tập thể dục để rút ngắn quá trình giảm cân hơn. MÌnh được bác sĩ tư vấn toàn làm như vậy đó
mình hiện tại giảm theo 3 nguyên tắc của sản phẩm Lic là ăn uống khoa học như bài này nói, tập luyện vận đồng đều đều, với uống thêm viên Lic để tăng hiệu quả
Mình đã giảm 1,5 kg, 8cm bụng sau liệu trình 15 ngày. Ăn eatclean, uống nhiều nước, tập hiit 20-30' mỗi ngày.
