- Tích cực ăn nhiều vào bữa sáng, thực đơn nên chọn các đồ luộc, tránh đồ xào, rán, nên ăn nhiều thịt nạc, thịt gà bỏ da, giảm lượng tinh bột, nên thay thế bằng chất xơ có nhiều trong rau xanh, hoa quả tươi. - Nên chọn thực đơn giảm khẩu ăn từ từ, mỗi bữa bớt một chút cho tới khi dạ dày của bạn bắt đầu thích nghi, rồi mới tiếp tục giảm. Tránh tình trạng giảm khẩu phần ăn một cách đột ngột, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng thèm ăn, tụt huyết áp, hoặc tìm cách ăn trả bữa sẽ béo nhanh hơn - Trước mỗi bữa ăn bạn nên uống nước hoặc uống canh, vì như thế sẽ không còn ăn được nhiều nữa. Nên nhai kỹ khi ăn càng kéo dài thời gian bữa ăn sẽ càng làm bạn cảm thấy chóng no và ăn được ít hơn với việc ăn nhanh. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với tập luyện giảm cân. Sau khi tập luyện bạn sẽ có cảm giác thèm ăn, khát nước, bạn nên bổ sung năng lượng đã mất bằng một cốc nước lọc hoặc nước táo ép, bưởi ép không đường sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng mà không bị tăng cân.
mình xây dựng chế độ ăn kiêng cũng ko ăn thua nên mình định hút mỡ bụng bên bs Nguyễn Thanh Vân này,có chị nào muốn đi cùng ko?
em tính đi hút mỡ bụng bên bệnh viện thẩm mỹ Thanh Vân đây.Em không thể kiên trì được với những giải pháp như thế này.
Mình chắc cần phải tập thói quen ăn ít để thu nhỏ dạ dày mới được, dạo này mình ăn thấy ngon miệng quá nên cứ ăn nhiều
