Mến chào các bạn! Làm thế nào để có thể cao thêm vài xăng-ti-met luôn là băn khoăn của những bạn “nấm lùn”. Có rất nhiều cách để bạn có thể cải thiện chiều cao, nhưng bạn đã biết cách ăn uống tăng chiều cao hiệu quả chưa? Tốt nhất là nên xem xét lại thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng ngay hôm nay để kịp thời gia tăng chiều cao cho mình bạn nhé. Cách ăn uống tăng chiều cao Nếu muốn cải thiện chiều cao hiện tại bạn hãy chú ý đến việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao có chứa axit amin. Trong thực vật và động vật đều có chứa đủ 8 loại axit amin cần thiết và chính nó sẽ loại bỏ lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất, giúp cơ thể nhẹ hơn. Đồng thời, tăng cường khả năng miễn dịch cũng như thúc đẩy chiều cao của cơ thể. Axit amin có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa, vừng, lạc, các loại rau xanh… nên thực đơn của bạn không lo bị nhàm chán. Cách ăn uống tăng chiều cao hiệu quả với chế độ dinh dưỡng hợp lý Bạn nên nhớ nước cũng là một phần quan trọng trong cách ăn uống tăng chiều cao hiệu quả đấy nhé. Mỗi ngày uống 1,5 đến 2 lít nước để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cũng là cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu. Nhưng bạn cần lưu ý cách này không hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lựa khác. Việc uống đủ nước cũng là một cách ăn uống làm tăng chiều cao cho bạn Một điều trong cách ăn uống làm tăng chiều cao nữa bạn cần phải ghi nhớ là tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Bởi vì, đây là bữa ăn quan trọng nhất giúp “khởi động dạ dày” và cơ thể bắt đầu ngày mới hiệu quả sau một đêm dài ngủ nghỉ. Nếu bạn không có thói quen ăn sáng thì hãy thay đổi ngay nhé. Nhiều bạn có sở thích ăn vặt nhưng rất tiếc đây không phải là cách ăn uống tăng chiều cao đâu. Đồ ăn vặt như kẹo, bánh, sôcôla, hoa quả ngọt,… đều chứa rất nhiều đường và khó tiêu. Nếu đã trở thành thói quen thì rất không hay cho việc phát triển chiều cao của bạn. Thay vì ăn vặt, bạn hãy ăn rau củ nhiều hơn hoặc đồ ăn chứa ít nhiệt lượng thôi. NHỮNG CHẤT DINH DƯỠNG CẦN BỔ SUNG ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA Để quyết định chiều cao của bạn phải bao gồm nhiều yếu tố. Trong đó, yếu tố dinh dưỡng góp phần quan trọng đến sự phát triển chiều cao của bạn. Nếu ăn uống thiếu khoa học, chiều cao của bạn sẽ không thể cải thiện. Ngay từ bây giờ, bạn cần phải thay đổi thói quen ăn uống của mình bằng cách bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao tối đa cho bản thân. Chất đạm Chất đạm hay còn gọi là protein đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động sinh lý của cơ thể như tiêu hóa thức ăn, vận chuyển oxy, hoạt động của tim, hoạt động của não bộ. Đồng thời, bổ sung chất đạm cũng là một trong các cách để tăng chiều cao hiệu quả. Chất đạm có nhiều trong thức ăn từ nguồn động vật và thực vật như thịt, cá, sữa, trứng, các loại đậu, đặc biệt là đậu tương, lạc vừng… Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé. Các cách để tăng chiều cao với thực phẩm giàu chất đạm Canxi Trong danh sách các chất dinh dưỡng bạn cần bổ sung không thể thiếu canxi. Đúng vậy, có đến gần 90% canxi của cơ thể tập chung ở xương, nên canxi giữ vai trò quan trọng trong cấu tạo xương và các mô mềm. Do đó, việc cung cấp đủ canxi rất cần thiết để tăng chiều cao tối đa cho bạn. Một số thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể bổ sung như tôm, cua, hàu, chuối, súp lơ, cải chíp, rau chân vịt… Hoạt động ngoài trời cũng là một trong các cách giúp tăng chiều cao hiệu quả Vitamin D Vitamin D cũng là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển và tái tạo xương. Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng xương mỏng, yếu, giòn và dễ gãy. Vitamin D có rất ít trong thức ăn, nguồn vitamin D chủ yếu là do tự tổng hợp được khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, việc tham gia các hoạt động ngoài trời cũng nằm trong các cách giúp tăng chiều cao tự nhiên cho bạn. Vitamin K Một loại vitamin nữa bạn cần phải nhớ bổ sung để tăng chiều cao cho mình là vitamin K. Loại vitamin này tuy không trực tiếp tương tác với canxi nhưng lại rất cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe của xương. Bởi vì, tế bào tạo xương osteocalcin cần phải có vitamin K để mang canxi gắn vào khung xương. Thiếu nó cơ thể bạn không thể hấp thụ tốt canxi được. Vitamin K trong các loại thực phẩm là rau xanh đậm, cây họ cải, thịt, sản phẩm lên men từ sữa và đậu nành. Lựa chọn một sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao uy tín để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cũng là gợi ý lý tưởng nhất giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao tối ưu. Nguồn: CachTangChieuCao.com
cho bé ăn uống đủ chất, vận động thường xuyên, khoa học sẽ giúp bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh
Ngoài Yếu tố dinh dưỡng như bài viết nói, cần quan tâm hơn đến giấc ngủ và luyện tập thể dục thể thao vì trẻ cần được hỗ trợ bằng 3 yếu tố: dinh dưỡng, tập luyện, môi trường sống mới đủ khả năng giúp cho trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất bạn nhé.
ĐÚng rồi, nhiều người nghĩ cứbổ sung canxi là con sẽ cao nhưng đâu biết rằng Vitamin K2 mới là tác nhân chính giúp cao
cho trẻ ăn theo chế độ dinh dưỡng bác sĩ cho, bổ sung hoa quả và các chất dinh dưỡng, đặc biệt là cho con thể dục thường xuyên nhé rất tốt cho sức khỏe đó
