Chuột rút là hiện tượng phổ biến mà hầu như người mẹ nào cũng đều đã trải qua khi mang thai. Chuột rút không phải là căn bệnh nhưng cũng không hề dễ chịu chút nào, nó không chỉ gây đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt, giấc ngủ hàng ngày. Vì thế, các mẹ bầu hãy tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng những “chiêu bài” dưới đây để hạn chế triệu chứng này nhé. 1.Nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút. Chuột rút khi mang thai thường xảy ra chủ yếu trong quãng thời gian từ tháng thứ 3 – 8 của thai kỳ và càng về cuối thai kỳ càng nhiều. Nguyên nhân là do thai nhi lớn lên, phát triển mạnh về xương cốt, nhu cầu về canxi tăng nhưng cơ thể người mẹ không bổ sung kịp thời, gây thiếu canxi ở người mẹ. Khi thiếu canxi, thần kinh hưng phấn mạnh, dẫn tới hiện tượng co cơ. Ngoài ra, trọng lượng dồn xuống chân thai phụ ngày càng lớn, xuất hiện tình trạng tuần hoàn máu cục bộ giảm, điều này cũng dễ gây chuột rút. Hơn nữa vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể giảm, vỏ não bị ức chế, tính hưng phấn của cơ thần kinh tăng, do đó vào ban đêm hay bị chuột rút hơn ban ngày. 2.Hướng dẫn phòng tránh và khắc phục triệu chứng chuột rút. Để giảm hiện tượng bị chuột rút khi mang thai, bạn cần lưu ý bổ sung đầy đủ canxi từ các bữa ăn hàng ngày, hoặc sử dụng các viên canxi tổng hợp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cũng cần phải đúng liều lượng vì thừa hay thiếu đều có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Vì thế nên bổ sung canxi theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Một số thực phẩm giàu canxi có thể kể đến là sữa, hải sản, rau lá xanh... Trường hợp bị thiếu canxi nặng, mẹ bầu sẽ được chỉ định tiêm bổ sung trực tiếp canxi. Ngoài ra, với nguyên nhân bị chuột rút do trọng lượng cơ thể tăng lên là điều bất khả kháng thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau để tránh tình trạng chuột rút ghé thăm: ♥ Thường xuyên vận động, thư giãn, tránh đứng/ ngồi một chỗ quá lâu. Nếu là dân văn phòng, bạn nên tranh thủ đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, vận động thường xuyên. ♥ Xoa bóp: Khi bị chuột rút, mẹ bầu nên nhờ người thân nhẹ nhàng xoa bóp, mát xa từ đùi đến bắp chân, ngón chân... để máu được lưu thông tốt hơn hoặc đặt túi chườm nóng lên vùng bị đau. ♥ Kê chân lên gối mềm: Khi ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ bầu nên kê chân cao một chút với chiếc gối mềm để không cản trở sự lưu thông máu. ♥ Uống đủ nước để tránh mất nước, gây mất cân bằng điện giải. ♥ Tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe để cơ thể khỏe mạnh, giảm tình trạng bị chuột rút. Video hướng dẫn cách massage chân cho bà bầu để giảm hiện tượng chuột rút: [embed]https://www.facebook.com/video.php?v=1243032009181553[/embed]
bài viết này hay quá đi mất ạ em thấy kiến thức rất bổ ích ạ cam ơn mẹ thớt chia sẻ thông tin này nhé
