Giấc ngủ rất phức tạp và lấy đi 32 năm trong cuộc đời mỗi chúng ta. Tuy nhiên, điều mà tôi muốn giải thích đó là giấc ngủ là gì? Tại sao chúng ta ngủ? Và dĩ nhiên, sẽ không ai ngạc nhiên rằng là nhà khoa học, chúng tôi không có một sự đồng thuận. hiện có hàng tá các ý tưởng khác nhau về lý do tại sao chúng ta ngủ. Và tôi sẽ phác thảo ba trong số những ý tưởng đó. Đầu tiên là ý tưởng về sự phục hồi và nó hơi trực quan. Về cơ bản, tất cả những gì chúng ta đã đốt cháy trong ngày, chúng ta khôi phục, chúng ta thay thế, chúng ta xây dựng lại vào ban đêm. Và thực sự lời giải thích, người ta chứng minh rằng, trong não một loạt các gen là chỉ được mở lên khi ngủ và những gen này gắn liền với việc phục hồi và các con đường trao đổi chất. Vì vậy, tồn tại bằng chứng đáng tin cậy cho giả thuyết phục hồi toàn bộ. Còn bảo tồn năng lượng thì sao? Một lần nữa, có lẽ trực quan, về cơ bạn bạn tiếp tục ngủ để tiết kiệm năng lượng. Nếu bạn so sánh một cá nhân ngủ vào ban đêm hoặc thức khuy nhưng không di chuyển nhiều. Năng lượng tiết kiệm cho bạn là khoảng 110kalo mỗi đêm. Nó tương đương với một chiếc bánh mỳ có xúc xích, là sự bù trừ đầy thanh đạm cho một hành vi đầy phức tạp và nhiều yêu cầu như là ngủ. Vì vậy tôi ít bị thuyết phục bởi ý tưởng bảo tồn năng lượng. Vì vậy ý tưởng thức ba khá là hấp dẫn. Đó là củng cố xử lý và bộ nhớ trong não Những gì chúng ta biết là nếu sau khi bạn đã cố gắng làm một nhiệm vụ và bạn là một người bị mất ngủ, khả năng làm công việc đó sẽ bị phá vỡ. Nó thực sự bị suy yếu đi rất nhiều. Vì vậy ngủ và củng cố bộ nhớ cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, nó không chỉ là việc đặt của bộ nhớ xuống và nhớ lại nó. Thật thú vị là khả năng để đi đến các giải pháp mới mẻ cho các vấn đề phức tạp được tăng cường qua một đêm ngủ nghỉ. Thật vậy, một đêm ngủ ngon được tính là cho chúng ta lợi ích gấp 3 lần. Ngủ vào ban đêm tăng cường sự sáng tạo cho chúng ta. Và có vẻ là, trong não, các kết nối thần kinh quan trọng, những kết nối tiếp hợp quan trọng, được liên kết và tăng cường. Trong khi những kết nối ít quan trọng hơn thì có xu hướng mờ dần đi và ít quan trọng dần.
Nhu cầu ngủ của mình có vẻ nhiều hơn ng bt Ngày nào mà ko được ngủ khoảng 9 đến 10 tiếng là y rằng ng mệt mỏi, uể oải, khó tập trung lắm ý.
Mình biết là vậy nhưng cứ ngủ ít đi là ng uể oải lắm mn ạ. Lúc đầu mình tưởng tại ăn uống. Mình có thay đổi thực đơn, ăn thêm bữa phụ rồi thử tập tành thể dục nhẹ. Nhưng mà vẫn mệt. Nên lại quay lại ngủ nhiều
giấc ngủ của mình thì lại không được điều độ. Có ngày 5 tiếng rồi hôm nào được nghỉ thì ngủ bù. sẽ phải cố gắng điều chỉnh lại
thời tiết mùa này ngủ rất nhiều nhưng chẳng ngon giấc nên người lúc nào cũng mệt văn mỏi rã hết cả người
đang ngủ thấy lạnh lạnh mò dậy đắp chăn, đắp chăn xong được mấy phút, vừa nóng vừa bí lại đạp ra thế là mất giấc ngủ
giấc ngủ rất quan trọng, hiện nay có rất nhiều bệnh xuất hiện do giấc ngủ thiếu chất lượng như là chứng ngưng thở khi ngủ ở trẻ và người lớn.
Về cơ bản, tất cả những gì chúng ta đã đốt cháy trong ngày, chúng ta khôi phục, chúng ta thay thế, chúng ta xây dựng lại vào ban đêm.
