Vâng nước uống mà mọi người có thể biết này chính là phương thuốc hữu hiệu trị táo bón. Táo bón không phải là một căn bệnh gây nguy hiểm cho chúng ta, nhưng táo bón gây phiền toái và là tác nhân có thể gây ra các bệnh khó trị như trĩ(1), viêm đại tràng(2)... May mắn thay, có nhiều cách để giúp bạn ngăn ngừa và đánh tan táo bón ngay với các thực phẩm quen thuộc mà ai cũng biết Nước uống: nguyên nhân của việc bị táo bón là do thói quen ăn uống không điều độ, ăn nhiều đạm, thiếu chất xơ, ít vận động. Uống ít nước, từ đó làm cho phần cứng khó thải ra ngoài. Nên uống thật nhiều nước, uống đủ tối thiểu 2l nước mỗi ngày, để giúp cho phần mềm. Ngoài ra bạn có thể bổ sung nước uống có chứa khoáng chất như nước khoáng Lavie thiên nhiên, nước khoáng Vĩnh Hảo... các loại nước uống này có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được tốt hơn. Bạn có thể xem thêm tại : nước lavie quận 8. Nước chanh ấm với muối: mỗi buổi sáng thức dậy, bạn nên pha một ly nước chanh ấm với một ít muối để uống. Trong chanh có chứa nhiều vitamin C(3) và axít giúp làm sạch đường ruột, muối giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn tránh bị táo bón. Tăng cường rau xanh: trong tất cả các loại rau xanh thường có chứa nhiều chất xơ nên được coi là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể hàng đầu. Trong rau xanh có chứa lượng lớn vitamin, chất xơ nên được coi là bài thuốc chữa chứng táo bón cực kỳ hiệu quả. Các loại rau điển hình như: súp lơ xanh, bông cải trắng, mồng tơi, rau dền, rau má, diếp cá, cần tây... Ngũ cốc: ngũ cốc cũng là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, đặc biệt có thể hòa tan dễ dàng giúp thực phẩm di chuyển xuống ruột nhanh chóng. Ngũ cốc không chỉ có giá trị về dinh dưỡng mà còn là vị thuốc chữa nhiều bệnh hiệu quả như huyết áp, ngừa ung thư, giảm cân, dạ dày... Sữa chua: là một nguồn dinh dưỡng sinh học tuyệt vời với người bị táo bón. Đây chính là biện pháp chữa táo bón tự nhiên nhất mà mọi người ít nghĩ tới. Trong sữa chua có chứa lactobacillus, Bifidobacterium rất có lợi cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy và hỗ trợ làm sạch đường ruột rất tốt cho người bị táo bón. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sữa chua đều có tác dụng như nhau. Hạn chế các loại sữa chua có chứa nhiều đường và nên chọn các loại sữa chua hữu cơ đơn thuần.
Táo bón ngoài bổ sung nước uống đầy đủ còn phải thay đổi thói quen sống, chế độ ăn Nếu không hết thì nên sử dụng các sản phẩm bổ sung lợi khuẩn Tăng cường sức đề kháng của bản thân
