Các chất dinh dưỡng cần bổ sung thêm trong thời kì cho con bú Vitamin C, A, Vitamin B1, Vitamin B2, B6 , B12 , iốt và selen có trong thành phần sữa mẹ. Trẻ sơ sinh có rất ít các chất dinh dưỡng đặc biệt này, và vì vậy chúng dựa vào sữa mẹ để cung cấp đầy đủ. Mặt khác, trong sữa mẹ cũng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như kẽm , sắt , axit folic , vitamin D , canxi. Vì vậy, chế độ ăn uống và bổ sung các chất dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú rất có lợi cho mẹ và bé Ăn gì để nhiều sữa? So sánh nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ và cho con búBảng dưới đây cho thấy các yêu cầu hàng ngày của một số chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ mang thai và cho con bú. Chất đạm cần có mỗi ngày trong thời kì cho con bú Sự gia tăng nhu cầu protein trong thời kỳ cho con bú là tối thiểu so với năng lượng. Tuy nhiên, nếu lượng năng lượng của bạn thấp, protein sẽ được sử dụng để sản xuất năng lượng. Các yêu cầu protein bổ sung trong thời kỳ cho con bú có thể được đáp ứng bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu protein (ví dụ: một quả trứng hoặc 25 g phô mai hoặc 175 g sữa). Nếu bạn không có lượng protein đủ cao, thì tỷ lệ casein trong sữa của bạn có thể bị giảm. Protein casein là một thành phần quan trọng trong sữa mẹ, và giúp cung cấp cho bé canxi, phốt phát. Và điều đặt biệt casein là một chất đạm trong sữa mẹ giúp ngăn chặn bịnh tiêu chảy, nhiễm trùng hô hấp, viêm tai, và dị ứng. Ăn gì để đáp ứng sữa mẹ nhiều và đủ chất? + Uống đủ nước, sữa và nước ép trái cây khi cần thiết. + Trong thực đơn hằng ngày phải có đầy đủ 4 nhóm chính: chất béo (có trong dầu,mỡ,bơ,…), chất đạm (trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành,…), tinh bột (có trong các loại ngũ cốc, cơm, khoai củ,…) vitamin và khoáng chất (trong ràu, củ quả, các loại bột ngũ cốc,…)
