Những Người Mắc Bệnh Về Xương Khớp Có Nên Tập Thể Dục

Bác sĩ cũng như các chuyên gia về bệnh xương khớp đều khuyên rằng các bệnh nhân mắc bệnh xương khớp nên hạn chế vận động cơ thể mạnh, vậy liệu người bệnh viêm khớp có nên tập thể dục không?

Câu trả lời cho câu hỏi này là có, tuy nhiên cần phải vận động, tập luyện luyện hợp lý và tuyệt đối không được tập quá sức chịu đựng của cơ thể. Những người bệnh viêm khớp nên lựa chọn những bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng sức khỏe và tình trạng bệnh lý của bản thân.

​

Các bài tập đơn giản dành cho người bị viêm khớp tay http://neoarthro.com/viem-khop-co-tay/
​

Nguyên tắc khi vận động, tập luyện thể dục mà người bệnh xương khớp cần nắm là:

• Tập luyện nhẹ nhàng, vận động ít nhưng cần duy trì việc tập luyện thường xuyên.

• Tránh mang vác quá nặng gây áp lực lên các khớp, cũng như tránh vận động nặng.

• Khi tập luyện cần tập đúng động tác, kết hợp với hít thở sau và nhẹ nhàng để có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho khớp, cũng như góp phần giúp giảm những cơn đau xương khớp hiệu quả.

Thời gian khuyến cáo cho việc tập luyện thích hợp cho những người bệnh xương khớp là:

• Bạn nên dành khoảng 150 phút/ tuần để tập luyện aerobic với cường độ vừa phải.

• Khoảng 75 phút/ tuần cho các bài tập aerobic với cường độ mạnh hơn.

• Nếu bạn tập luyện bộ môn đi bộ hoặc đạp xe thì thời gian dành ra nên khoảng 30 phút.

Các bộ môn thể dục cũng như các động tác thể dục thích hợp cho người bệnh xương khớp

Đi bộ: đây là bộ môn đơn giản nhưng đi bộ có thể giúp duy trì và cải thiệc sức mạnh của cơ bắp và xương khớp tốt, đồng thời đi bộ còn giúp cải thiện việc lưu thông máu tốt hơn, giúp hỗ trợ và bảo vệ xương khớp tránh khỏi những cơn đau xương khớp.

Tập luyện các bộ môn thể dục dưới nước: đây là hình thức tập luyện thích hợp cho những người thừa cân hoặc những người mới bắt đầu tập luyện thể dục. Thực tế thì đây không phải là bộ môn bơi lội mà là bạn sẽ tập luyện thể dục khi đứng trong nước. Nước sẽ giúp làm giảm áp lực của các trọng lượng cơ thể lên các khớp, để giúp giảm đau khớp và giúp cải thiện chức năng vận động của cơ thể.

Một vài bài tập thể dục đơn giản thích hợp cho người bệnh viêm khớp là: căng gối, căng ngực, bước chân lên, ép ngực với dây Resistance Band....

​

Bạn cũng nên sử dụng viên uống Neo Arthro http://neoarthro.com/ để giúp giảm đau khớp mà không gây hại cho dạ dày, đồng thời viên uống còn hỗ trợ giúp điều trị các bệnh về xương khớp hiệu quả, giúp xương khớp thêm khỏe mạnh, chắc chắn và linh hoạt hơn.

 

ba mẹ mình hay đâu khớp gối, cũng tập luyện với máy chạy bộ elipsport mấy tháng nay, thấy tình trạng tốt hơn nhiều, đang định mua thêm chiếc xe đạp tay chân kết hợp cho ba mẹ tập nữa