Trong cuộc sống thường ngày hiện nay, chứng bệnh mất ngủ đang có dấu hiệu gia tăng nhanh, có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện nhiều hơn ở lưới trẻ chưa thành niên và người cao tuổi. Vậy mất ngủ là gì, cách phòng tránh và điều trị chứng mất ngủ hiệu quả ra sao? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Mất ngủ là gì? Mất ngủ đơn giản là bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy quá sớm, thức dậy giữa giấc và khó ngủ lại sau đó. Mất ngủ chia làm hai loại, đó là mất ngủ cấp tính và mãn tính. Mất ngủ cấp tính là do áp lực, căng thẳng, mệt mỏi, stress trong cuộc sống, làm việc, học tập, chuyện tình cảm, chuyện gia đình, thói quen lối sống,...gây ra, tình trạng này chỉ xảy ra vài ngày và kéo dài dưới một tháng. Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài từ 1 tháng trở lên, người bệnh đang gặp tình trạng này nguy cơ cao đang mắc các bệnh lý khác ảnh hưởng đến giấc ngủ đặc biệt các bệnh lý về thần kinh. Một giấc ngủ ngon cần có đầy đủ về thời gian, đủ sâu và chất lượng. Trung bình một người bình thường cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày mới đủ thời gian để các cơ quan được nghỉ ngơi và tái tạo lại năng lượng cho cơ thể. Những người mất ngủ thường sẽ cảm thấy không được khỏe vào sáng hôm sau, cơ thể mệt mỏi, lờ đờ, không tỉnh táo, khó tập trung, trí nhớ sa sút, mắt sưng, da xanh xám,...ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc, học tập. Cách điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. 11 Cách điều trị chứng mất ngủ hiệu quả Để có một giấc ngủ ngon, sâu giấc chúng ta cần thay đổi thói quen trong lối sống thường ngày, thay đổi môi trường sống, kế hoạch, lịch trình làm việc học tập khoa học và cụ thể. Chúng ta cần làm những điều sau: - Cần giữ giờ giấc đi ngủ điều độ, đúng giờ kể cả ngày nghỉ và cuối tuần. - Không ăn quá no trước khi ngủ - Không nằm sau khi ăn - Tránh sử dụng thực phẩm khó tiêu trước khi ngủ - Phòng ngủ, giường ngủ phải thoáng mát, sạch sẽ, ánh sáng nhẹ, không ồn ào, đệm không cứng hoặc mềm quá - Thư giãn, nghỉ ngơi đầu óc trước khi đi ngủ - Không lạm dụng chất kích thích rượu bia, thuốc lá, trà đặc, cafe,...trước khi ngủ - Hạn chế xem tivi, sử dụng máy tính, điện thoại, xem phim trước khi ngủ 1h đồng hồ, thay vào đó, đi bộ, thư giãn hoặc đọc sách ( tránh đọc truyện gây cảm giác mạnh) - Kiểm tra các loại thuốc đang sử dụng có thành phần ảnh hưởng giấc ngủ không - Vận động, thể dục thường xuyên - Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, thư giãn giúp thần kinh giảm căng thẳng và stress Những thay đổi nhỏ trong lối sống, công việc, học tập thường ngày của chúng ta cũng giúp người bệnh cải thiện giấc ngủ hơn. Chỉ cần chúng ta thực hiện tốt những điều trên, giấc ngủ của bạn cũng đã được cải thiện đáng kể. Nếu chứng mất ngủ không cải thiện sau khi làm những điều trên, bạn cần đi đến các cơ sở y tế uy tín để khám và theo dõi giấc ngủ trong 1 thời gian, để có những chuẩn đoán chính xác về nguyên nhân gây ra mất ngủ, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời. Để chữa trị khỏi chứng bệnh đau đầu mất ngủ, liên hệ ngay với nhà thuốc Lợi Phúc Đường, là một trong những nhà thuốc lâu đời được nhiều người biết đến với 8 đời làm thuốc chân truyền từ đời này sang đời sau được rất nhiều người từ Nam ra Bắc biết đến các bài thuốc nam chữa dứt điểm các bệnh: đau dạ dày, rối loạn thần kinh thực vật, chữa đau đầu mất ngủ, chữa khỏi bệnh sỏi thận( sỏi to cỡ nào cũng khỏi- nếu 15-20 năm bị lại chữa miễn phí sỏi thận) , sỏi mật- sỏi gan, bệnh thoái hóa, trị mụn- nám- tàn nhang, bệnh gan- đau gan- sơ gan cổ chướng, bệnh tim, yếu sinh lý nam- nữ, viêm đa xoang, viêm họng hạt, ung bứu, bệnh trĩ, viêm nấm phụ khoa, đau thần kinh tọa, hở- hẹp van tim, bệnh viêm xoang, vô sinh, thuốc sài đeo trẻ khóc đêm, thuốc siêu bổ dưỡng ăn ngon ngủ ngon tăng cân.v.v… Tất cả được làm nên thương hiệu của Lợi Phúc Đường và đưuọc bệnh nhân tuyệt đối tin tưởng về chất lượng và hiệu quả. Hotline: 0977.890.845 Website: https://chualanhbenh.com/
từ khi trong nhà có chiếc máy chạy bộ elip, mình tập luyện thường xuyên thấy người ngủ ngon hơn, cơ thể ít đau nhức
Bí quyết tránh mất ngủ của mình là nằm gối massage đa năng 20 phút trước khi đi ngủ, cơ thể thả lỏng, massage full body, đặt lưng lên giường cái ngủ luôn.
Để có giấc ngủ ngon thì điều quan trọng nhất chính là xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh: ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện... Cùng với đó hạn chế xem điện thoại trước khi đi ngủ, nếu bị mất ngủ có thể uống thêm TPCN Gnite. Mình đã áp dụng cách này và chữa mất ngủ cực kì hiệu quả.
