Kinh nghiệm: Cách giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều

Thảo luận trong 'Kinh nghiệm sống' bởi summer411, 17/10/2014.

  1. summer411

    summer411 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    6/10/2014
    Bài viết:
    85
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Dùng máy tính nhiều và thường xuyên sẽ làm mắt bị khô, gây mỏi mắt làm bạn cảm thấy mệt mỏi, không tập trung vào công việc. Một số cách sau đây làm giảm mỏi mắt khi bạn dùng máy tính nhiều.

    1. Uống nước thường xuyên
    Nhìn lâu vào máy tính sẽ dẫn đến khô mắt vì vậy hãy uống nhiều nước tối thiểu la1,2 lít/ngày để bù đắp lượng nước mất đi, giảm khô mắt.

    2. Thư giãn mắt
    Khi dùng máy tính lâu bạn làm theo cách sau: cứ 20 phút sử dụng hãy dừng lại khoảng 20 giây nhìn đi hướng khác và nhìn xa ít nhất 6m để giảm cường độ làm việc của mắt.
    Rời khỏi máy vi tính khoảng 15 phút để nghỉ ngơi không những làm giảm sự khó chịu và đau nhức cho mắt mà còn giúp làm tăng hiệu quả làm việc.
    Trong thời gian nghỉ ngơi này bạn hãy đứng dậy, đi lại và duỗi cánh tay, chân, lưng, cổ và vai để giảm nhức mỏi, căng thẳng cho cơ bắp.

    3. Sử dụng các thiết bị đúng cách
    Đặt thiết bị ở khoảng cách thoải mái với mắt, nên để chế độ chữ lớn và điều chỉnh độ tương phản, độ sáng màn hình cho phù hợp với mắt.
    Với máy vi tính: khoảng cách giữa mắt và màn hình là 50-100cm, đỉnh của màn hình phải nằm dưới tầm mắt. Bàn phím đặt cao hơn cánh tay và vuông góc. Góc nhìn màn hình không quá 45 độ, dùng ghế có tựa hỗ trợ cột sống.
    Giảm độ sáng quá mức của ánh mặt trời hoặc nguồn sáng quá mức trong phòng.
    [​IMG]

    4. Nghỉ ngơi
    Hãy tạm dời khỏi máy tính và đi ra ngoài hít thở, vận động một chút.
    Nên chớp mắt thường xuyên giúp giữ được hơi ẩm trên bề mặt đôi mắt, làm giảm sự khô và rát mắt.Máy điều hòa trong phòng làm việc là nguyên nhân làm bay hơi nước mắt, vì vậy càng làm tăng nguy cơ về tình trạng khô mắt.
    Hãy cố gắng chớp mắt đều đặn.

    5. Dinh dưỡng
    Dùng những thực phẩm tăng cường thị lực, bổ sung dinh dưỡng cho mắt như cá, súp lơ, trứng gà, hành,cà chua, cà rốt, ...

    Hãy cân bằng giữa làm việc và thư giãn để mắt có thời gian nghỉ hợp lý sẽ giúp giảm đau mỏi mắt và các chứng bệnh về mắt. Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên thăm khám mắt định kỳ, đây là điều quan trọng nhất giúp ngăn ngừa và làm giảm các vấn đề về thị giác gây ra bởi máy vi tính.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi summer411
    Đang tải...


  2. summer411

    summer411 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    6/10/2014
    Bài viết:
    85
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Cách giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều

    Mình hầu như làm việc cả ngày với máy tính, hôm nọ đi khám mắt bác sĩ bảo bị khô mắt hix hix từ giờ phải hạn chế dùng máy, mình làm theo phương pháp trên thấy mắt đỡ mỏi, khô mắt hơn nhiều rồi :). Quan trọng nhất là cách sử dụng máy tính và dinh dưỡng hợp lý.
     
  3. thienbinh_83

    thienbinh_83

    Tham gia:
    3/5/2014
    Bài viết:
    18,522
    Đã được thích:
    4,100
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ðề: Cách giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều

    Em hay ngồi máy tính, nhưng thỉnh thoảng đứng lê đi lại vừa đỡ mỏi vừa thư giãn cho mắt, uống nhiều nước, khoảng cách với màn hình máy tính cũng vừa phải nên không thấy hiện tượng mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều.
     
  4. me_bin_bon

    me_bin_bon

    Tham gia:
    6/12/2011
    Bài viết:
    17,915
    Đã được thích:
    2,218
    Điểm thành tích:
    963
    Ðề: Cách giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều

    Cái này hay lắm đây. Mình vừa đau lưng, vừa mỏi mắt
     
  5. phongkhamBachMai

    phongkhamBachMai Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/9/2014
    Bài viết:
    202
    Đã được thích:
    23
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Cách giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều

    Mình bị mỏi mắt, khô mắt, phải thường xuyên luyện mắt nhưng cũng hay quên... đi lại cũng lười... nước cũng lười uống... hi
     
  6. Tien_RS

    Tien_RS Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    6/9/2020
    Bài viết:
    52
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    8
    Em thường dùng máy tính 9 tiếng trong 1 ngày, mình thường có thói quen nhỏ mắt 1 ngày chắc cũng 10 lần.. Các bạn biết cách nào để trị nhứt mỏi mắt không? Mình sợ lạm dụng thuốc nhỏ mắt nhiều quá làm hư giác mạc ::)(
     
  7. Phương COSMETIC

    Phương COSMETIC Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/8/2016
    Bài viết:
    2,048
    Đã được thích:
    355
    Điểm thành tích:
    173
    cảm ơn bạn, bài viết bổ ích quá
     

Chia sẻ trang này