Rất nhiều người hiện nay thường có thói quen thức khuya để làm việc hoặc xem phim…. Tuy nhiên, mọi người không hề biết rằng, thức khuya có hại sức khỏe. Việc thức khuya lại gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Đặc biệt, thức khuya thường xuyên còn dễ dẫn đến các bệnh khác như giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, giảm thị lực, chóng mặt, thức khuya sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh, lão hóa da nhanh, mất kiểm soát cân nặng… Bên cạnh đó, cần loại bỏ gốc, chăm sóc não để có giấc ngủ sâu. Tạo giấc ngủ sâu nhất. Giải pháp việc mất ngủ : Tạo giờ ngủ đúng giấc: không ngủ nướng vào các ngày cuối tuần. Uống đủ nước mỗi ngày. Bổ sung thực phẩm lành mạnh. Tránh sử dụng các thực phẩm đóng hộp, chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, rượu bia và thức uống có ga. Vận động thể dục thể thao thường xuyên. Sắp xếp thời gian học tập, làm việc hợp lý để không phải thức khuya. Khi gốc tự do được “dọn dẹp”, khả năng máu lưu thông dẫn truyền oxy và dưỡng chất đến não hoạt động trơn tru, chức năng thần kinh được phục hồi và cải thiện giấc ngủ. Do đó, ngay hôm nay, hãy điều chỉnh lại nhịp sinh học để có giấc ngủ đủ và sâu nhé!
