10 thực phẩm có lợi nhất và rẻ nhất

Thảo luận trong 'Nội trợ, Mẹo vặt' bởi nguyentrunghoa, 12/7/2008.

  1. nguyentrunghoa

    nguyentrunghoa Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    31/1/2007
    Bài viết:
    1,970
    Đã được thích:
    1,084
    Điểm thành tích:
    723
    Chỉ với một khoản tiền nhỏ, bạn đã có thể mua cho mình được rất nhiều thực phẩm có lợi cho cơ thể. 10 thực phẩm dưới đây, theo chúng tôi, là những thực phẩm rẻ nhất và có lợi nhất cho cơ thể mà bạn nên mua khi đi chợ. 1. Táo

    - Dành cho bữa khai vị, làm salát rau xanh, salát tổng hợp hoặc salát hoa quả.

    - Khẩu phần: 1 quả táo lớn.

    - Thông tin về khẩu phần thực phẩm: 117 calo, 5 gam chất xenlulô, 17% định mức vitamin C và 7% định mức kali mỗi ngày.

    2. Chuối

    - Dành cho bữa khai vị, làm salát hoa quả, sữa chua.

    - Khẩu phần: 1 quả.

    - Thông tin về khẩu phần thực phẩm: 121 calo, 3.5gam chất xenlulô, 14% định mức kali cần thiết mỗi ngày (487miligam), 20% định mức vitamin C cần thiết mỗi ngày.

    3. Cà rốt

    - Để nấu, trộn với rau.

    - Khẩu phần: khoảng 60 gam

    - Thông tin về khẩu phần thực phẩm: 27 calo, 2 gam chất xenlulô, 200% định mức vitamin A cần thiết cho một ngày và 7% định mức vitamin C cần thiết cho một ngày.

    4. Đậu đỗ đóng hộp

    - Để làm salát, làm các món nấu.

    - Khẩu phần: mỗi một hộp có chứa khoảng 3,5 khẩu phần.

    - Thông tin về khẩu phần thực phẩm: khoảng 100 calo, 7 gam protit, 6 gam xenlulô, 6% định mức canxi và 10% định mức sắt cần thiết cho mỗi ngày.

    5. Cà chua

    - Dùng để nấu, làm các món salát

    - Khẩu phần: 2 quả

    - Thông tin về khẩu phần thực phẩm: khoảng 25% calo, 1 gam xenlulô, 10% định mức vitamin A và 15% định mức vitamin C cần thiết cho mỗi ngày.

    6. Cam

    - Dành cho bữa khai vị, salát rau xanh và salát hoa quả.

    - Khẩu phần: 1 quả to

    - Thông tin về khẩu phần thực phẩm (một quả cam có trọng lượng khoảng 200 gam): 106 calo, 5.5 gam cenlulô, 10% định mức vitamin A, 200% định mức vitamin C, 17% định mức axit folic, 9% định mức canxi và 12% định mức kali cho một ngày.

    7. Lê

    - Dành cho bữa khai vị, salát rau xanh hoặc salát hoa quả.

    - Khẩu phần: 1 quả lê lớn.

    - Thông tin về khẩu phần thực phẩm: 133 calo, 7 gam xenlulô, 16% định mức vitamin C và 8% đinh mức kali cần thiết cho một ngày.

    8. Đậu ván

    - Dùng cho các mốn nấu, salát đậu

    - Khẩu phần: 57 gam
    - Thông tin về khẩu phần thực phẩm: 195 calo, 14 gam protít, 6 gam cenlulô, 24% định mức sắt, 10% định mức magiê và kali cần thiết cho mỗi ngày.

    9. Đại mạch

    - Để nấu súp, làm salát lạnh

    - Khẩu phần: 57 gam (khô)

    - Thông tin về khẩu phần thực phẩm: 199 calo, 9 gam cenlulô, 2.5 gam xenlulô hòa tan, 6 gam protít, 8% định mức sắt và 11% định mức magiê cần thiết cho mỗi ngày.

    10. Sữa chua (ít béo hoặc không béo)

    - Ăn riêng hoặc trộn với các loại hoa quả

    - Khẩu phần: 220 hoặc 160 gam

    - Thông tin về khẩu phần thực phẩm (220gam sữa chua không béo): 130 calo, 45% định mức canxi cần thiết cho mỗi ngày

    Hường Anh
    Theo medblog
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi nguyentrunghoa
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    18,337
    Đã được thích:
    924
    Điểm thành tích:
    773
    nghe có vẻ rất ngon... cảm ơn bạn
     
  3. Lợn bay

    Lợn bay Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    5/12/2013
    Bài viết:
    7,763
    Đã được thích:
    1,145
    Điểm thành tích:
    823
    Cảm ơn chủ top chia sẻ :)
     
  4. SaporooVietNam

    SaporooVietNam Saporoo Việt Nam

    Tham gia:
    24/6/2020
    Bài viết:
    40
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    cảm ơn bạn đã chia sẻ. bài viết rất hay và hữu ích ạ.
     
  5. tuanvuk6

    tuanvuk6 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    31/3/2015
    Bài viết:
    117
    Đã được thích:
    19
    Điểm thành tích:
    18
    Sữa chua có thể tự làm ở nhà cũng rất rẻ. Còn công thức thì ae tham khảo full tại đây.
     
  6. qtuan190597

    qtuan190597 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    22/10/2020
    Bài viết:
    87
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    6

Chia sẻ trang này