5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ Mất ngủ không còn là căn bệnh của người già, người trung niên mà còn của cả người trẻ tuổi. Đây là một “căn bệnh” ngày càng phổ biến. BK Ozone xin chia sẻ 5 nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng đó. 1. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein Chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrat rất tốt cho tim, nhưng protein cần có nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa. Chính điều này sẽ khiến bạn mất ngủ nếu ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào buổi tối, vì khi đó cơ thể phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Vì thế, hãy hạn chế thực phẩm giàu protein vào buổi tối. 2. Tiêu thụ nhiều caffeine Hệ tiêu hoá cần từ 45 phút đến 1 tiếng để tiêu thụ hết caffeine. Sau đó caffeine sẽ lưu lại trong cơ thể khoảng vài giờ. Đó là lý do tại sao khi uống cà phê hoặc các chế phẩm có caffeine, người ta cảm thấy hưng phấn hơn, kéo dài đến vài tiếng đồng hồ và gây ra mất ngủ. Do đó, nếu muốn được ngủ ngon, bạn nên tránh uống cà phê bắt đầu từ chiều cho đến tối. 3. Có quá nhiều ánh sáng trong phòng Ánh sáng làm bộ não bạn nghĩ rằng đây là ban ngày, thậm chí ngay cả khi một chiếc đèn đường bên ngoài chiếu xuyên qua cửa sổ. Còn trong phòng ngủ, những thủ phạm phát ra ánh sáng nhân tạo chính là thiết bị công nghệ, máy tính bảng, tivi... Do đó để có giấc ngủ sâu, bạn hãy tắt những thiết bị điện tử đó và che các nguồn sáng chiếu vào phòng trước khi đặt lưng xuống giường nhé. 4. Mất ngủ vì tập thể dục sát giờ đi ngủ Ai cũng biết tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, nhưng các bác sĩ khuyên mọi người không nên tập thể dục hay đi bộ vào buổi tối, nhất là gần giờ đi ngủ. Bởi vào buổi tối, sau một ngày lao động mệt mỏi, các cơ quan nội tạng cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn đi bộ, vận động tức là đánh thức lại cơ thể và như vậy sẽ gây ra mất ngủ. 5. Sự lo lắng làm sao để ngủ đủ giấc cũng khiến bạn mất ngủ Thay vì tạo cho cơ thể sự thoải mái để đi vào giấc ngủ thì bạn lại bắt mình phải đi ngủ bằng mọi cách, cuối cùng rơi vào trạng thái lo lắng trường kỳ. Đây gọi là chứng mất ngủ tâm sinh lý. Thực tế, nếu đang lo lắng về việc ngủ, bạn sẽ căng thẳng hơn. Cảm giác không yên ổn này làm bạn không thể chợp mắt được. Vì vậy, hãy lên giường với một bản nhạc nhẹ nhàng, du dương và hẹn giờ cho chúng tự tắt. Ngoài việc tránh 5 nguyên nhân gây mất ngủ trên, để cải thiện tình trạng mất ngủ, các bạn có thể bổ sung 10 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon trong chuyên mục Bản tin thực phẩm của BK Ozone.
Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ Mình thì uống cà phê vào là mất ngủ từ sáng đến tối, nên dù em ấy thơm ngon nhưng không dám thử.
Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ Uống quen là không mất ngủ đâu mn ạ, ngày nào cũng uống, uống trước 12h trưa thôi. Mn thử xem.
Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ một yếu tố do điện thoại nữa. mình mất ngủ vì ngồi điện thoại lâu quá trước khi ngủ đây này
Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ Mình thường xuyên không ngủ được chắc do suy nghĩ nhiều, căng thẳng thần kinh hic
Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ Mình mất ngủ là do hay thức quá giấc ngủ, lúc buồn ngủ thì cố cho xong việc, đến lúc nằm xuống thì mắt cứ thao láo. Kết quả là thức trọn đêm
Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ mình thì được cái cứ có chuyện gì để nghĩ là không ngủ được. Không làm sao chặn được cái tình trạng này
Một số nguyên nhân cơ bản khiến bạn mất ngủ , các bạn có thể tham khảo thêm và tìm cách khắc phục nhé !!!
mình cũng hay mất ngủ nhưng từ khi uống nấm linh chi nhật nông lâm mình thấy dễ ngủ hơn rất nhiều. uống linh chi rất có lợi mà k tác dụng phụ nên mình uống hằng ngày thay trà luôn. m.n thử nhé.
Mình nghĩ là áp lực cuộc sống, công việc cũng là một nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ. Đặc biệt là ở người trẻ hiện nay. Có nhiều loại tpcn như gnite có thể hỗ trợ điều trị. Mọi người nên tham khảo.
