Mấy nay mình mất ngủ nên người cứ lâng lâng khó chịu quá. Mà mình ngại uống thuốc lắm, nghe đâu uống thuốc nhiều cũng hại hệ thần kinh nữa. Ai biết chỉ cách giùm mình với?
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Mình nghĩ không nên dùng thuốc nhé bạn! Dùng thuốc sẽ rất nhanh mất tác dụng mà còn gây hại cho sức khoẻ. Bạn nên thay đổi cách ăn uống và tập thể dục để dễ ngủ, Mình có nhỏ bạn bị mất ngủ suốt mấy tháng, sau đó nó đi bơi, về nhà ngủ rất ngon
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Mình thì chả bh bị mất ngủ cả, sướng ghê ấy, cứ nằm xuống là được ngủ đc ngay bạn thử nge nhạc j đó dịu dàng nhẹ nhàng xem có dễ ngủ k
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Mình cũng là người quan tâm nhiều đến sức khỏe và thi thoảng cũng lo lắng. Cũng có một vài lần mình đã bị mất ngủ, ngủ không đủ, hoặc là chỉ ngủ qua giấc sâu là tỉnh dậy (khoảng 4 tiếng). Khi vượt qua những lần như thế và nhìn lại thì mình rút ra kinh nghiệm là mất ngủ hoàn toàn là do vấn đề tâm lý, suy nghĩ ảnh hưởng đến thần kinh. Hình như chưa lần nào mình dùng thuốc ngủ, chỉ cố gắng nghĩ tích cực hoặc làm việc gì đó cho quên đi những suy nghĩ trăn trở kia đi là sẽ lại ngủ ngon được thôi. Học English mình còn có biết loại thuốc các bác sĩ hay dùng cho bệnh nhân mất ngủ là Placebo - là loại thuốc rỗng ruột, chỉ có vỏ thôi và chỉ có tác dụng làm cho bệnh nhân an tâm và lạc quan vì đang được điều trị. Chắc bạn biết bạn đang mất ngủ vì lý do gì (điều gì đó làm bạn không ngừng suy nghĩ đến), hoặc đơn giản là vì bạn quá quan tâm đến sức khỏe nên khi bị mất ngủ một đêm là bạn sợ mình bị BỆNH mất ngủ vì một nguyên nhân nào đó. Mình tin là bằng cách nào đó tích cực bạn có thể tự vượt qua được.
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý hơn, lựa chọn thực phẩm sao cho cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể dùng các món ăn giúp xả stress cho hệ thần kinh như: cá thu, cá saba, cá hồi, cá mòi để cung cấp sinh tố B6 cho cơ thể, chất xúc tác phản ứng biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho chất lượng của giấc ngủ. Mặt khác, nên tránh các món khiến não phải làm việc ngoài giờ, như: bơ, các món chiên mỡ nổi, thịt xông khói, bánh kem, nhất là nếu bữa ăn chiều quá trễ, vì đây là những món cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan; cà phê cũng như các loại nước uống có cafein và uống mà không ăn sau 20 giờ.
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Thương mất ngủ là do tinh thần căng thẳng hay cơ thể quá mệt mỏi. Bạn nên tập thể dục đi, đi bơi hay chạy bộ, tập mệt, ăn nhiều và ngủ ngon!
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Hôm nào làm việc căng quá thì mình mất ngủ, không hiểu có cách nào tự thư giãn được hem nhỉ?
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Mất ngủ nguyên phát Thông tin chung Mất ngủ nguyên phát là tình trạng khó ngủ hoặc giữ trạng thái ngủ ổn định, hoặc ngủ không ngon kéo dài ít nhất một tháng mà không rõ lí do về thể chất và tinh thần. Xem thêm: Các vấn đề liên quan đến chứng mất ngủ Triệu chứng Khó ngủ Mệt mỏi Thức dậy vài lần trong khi ngủ Những người bị mất ngủ nguyên phát thường xuyên suy nghĩ cách để ngủ đủ. Họ càng cố gắng ngủ đủ, thì họ càng cảm thấy khó chịu, căng thẳng và như vậy lại càng khó ngủ. Điều trị Các cách sau sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, các cách này được gọi là vệ sinh giấc ngủ. Không nên dùng cafein, rượu, và nicotin trước khi đi ngủ Không ngủ vặt trong ngày Ăn uống đều đặn mỗi ngày (không nên ăn nhiều khi gần đến giờ đi ngủ) Tập thể dục sớm trong ngày Nếu không ngủ được sau 5-10 phút hãy ra khỏi giường và làm việc gì khác (ví dụ như đi sang phòng khác sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng về chuyện đi ngủ) Đi ngủ đúng giờ mỗi ngày Giữ giường ngủ sạch sẽ, thoải mái Có thể giảm bớt lo lắng khi đang cố ngủ bằng cách tự động viên mình rằng mình sẽ ngủ được, hoặc bằng cách nghĩ về điều khác Chỉ sử dụng giường cho việc ngủ và sinh hoạt vợ chồng Nên có thói quen thực hiện các hoạt động thư giãn vào buổi tối như thư giãn cơ bắp hoặc ngồi thiền Nếu bạn thực hiện theo những khuyến cáo trên mà vẫn mất ngủ, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn một vài loại thuốc như benzodiazepines. Nguyên nhân Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, trong đó nguyên nhân dễ gặp nhất là: Uống rượu Lo lắng Uống café Căng thẳng Khoảng 25% người cao tuổi và 10% người thông thường mắc chứng mất ngủ. Mất ngủ thứ phát là mất ngủ do lí do sức khỏe gây nên. Trầm cảm là lí do phổ biến nhất của mất ngủ thứ phát. Thông thường mất ngủ là triệu chứng khiến những người trầm cảm đi khám bệnh. ............ Cac ban xem tiep thong tin theo duong link http://medshop.vn/Benh/Mat-ngu-nguyen-phat.html
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Mình nghĩ trong trường hợp của bạn, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm nước ấm có nhỏ vài giọt tinh dầu, đây là cách thư giản khá tốt (tuy hơi tốn kém). Nếu không, bạn có thể tắm và ngâm chân trong nước nóng, mát xa nhẹ vùng cổ và hai bên thái dương, uống 1 ly sữa nóng và đi ngủ.
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? cách của mình là uống 1 cốc sữa nóng, vác 1 quyển sách lên giường, thần kinh mình nó sợ đọc sách hay sao ấy mà cứ ôm sách lên giường là ngủ ngon lành :">
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Mỗi lần mất ngủ mình làm 2 hơi 2 chai bia thế là đến sáng hôm sau dậy đi làm bình thường.
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Mình cũng từng căng thẳng như bạn vì công việc, vì một số vấn đề trong cuộc sống nhưng khi được người bạn giới thiệu cho dùng Niteworks thì mình ngủ rất ngon, mà tim mình được khỏe mạnh. Sản phẩm này dùng được cho cả người già, có các vấn đề liên quan tới hệ tim mạch. Nếu cần tư vấn thêm, bạn contact với mình nhé. PM vào hòm mail cho mình. Chúc bạn sớm tìm lại giấc ngủ ngon và những giấc mơ đẹp.
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Mẹ mình cũng hay bị mất ngủ lắm, nhưng từ khi mẹ mình dùng trà linh chi dạng túi lộc thì ngủ được, hay bạn dùng thử xem có kết quả ko?
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Mỗikhi mất ngủ mình thường ăn chè hạt sen, long nhãn hoặc canh rau rút thấy cũng có tác dụng lắm...
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Mình rất nhạy với hạt sen, cứ ăn chè hạt sen là ngủ li bì luôn Nếu bạn mất ngủ vì mệt mỏi thì ăn tẩm bổ vào đi, ăn gà tần ý, những vị thuốc trong đó cũng sẽ giúp mình dễ ngủ hơn
Ðề: [Cần giúp!] Chữa mất ngủ thế nào? Ngày trước cô bạn ở cùng em cũng bị mất ngủ, những đợt ôn thi có khi 2 ngày nó không ngủ 1 tí nào, càng thức càng tỉnh, nó đi khám nhìu nơi, chưa không khỏi, sau nghe 1 bác sĩ Đông y khuyên uống hoa tam thất cho mát người, sinh hoạt diều độ, lên giường đúng h ( dù k bùn ngủ), ăn thêm long nhãn nữa... dần dần nó cũng ổn định dễ ngủ hơn. H 2 năm rùi, nó không ngủ nhìu, ngủ say như ng khác nhưng cũng đi ngủ được đúng h và đủ giấc, nhưng phải thật kiên nhẫn nhé, chỉ 1, 2 đêm thức khuya là lại mất thói quen, mệt lắm
