7 Bài Tập Phát Triển Chiều Cao Cho Nữ

Không chỉ với đàn ông mà chiều cao cũng rất quan trọng đối với phụ nữ khi công việc lựa chọn đòi hỏi chiều cao tiêu chuẩn, bộ đồ bạn thích phải người cao mặc mới đẹp hay chỉ đơn giản bạn không thích lùn thì đây là 7 bài tập phát triển chiều cao khi bạn còn đang trong độ tuổi phát triển hãy tập hằng ngày để vớt vát Gen chiều cao của bạn nhé.

ĐẠP CHÂN SAU
Bài tập đạp chân sau là một bài tập giúp bạn kéo dài đôi chân, làm săn chắc cơ chân và tăng chiều cao hiệu quả.


Hướng dẫn thực hiện:

– Bước 1: Quỳ gối lên một tấm thảm tập sao cho hai chân vuông góc với tấm thảm, 2 tay đặt úp trước ngực, lưng thẳng.

– Bước 2: Co 1 chân và đạp hết cỡ về phía sau, thực hiện đạp chân 20 cái, sau đó đổi sang chân còn lại.

TƯ THẾ RẮN HỔ MANG
Tư thế rắn hổ mang vừa là bài tập tăng chiều cao cho nữ, vừa là bài tập giúp giảm mỡ bụng vô cùng nhanh chóng – nhờ vào tác động đến vùng hông, mông, lưng và bụng.



Hướng dẫn thực hiện:

– Bước 1: Nằm sấp lên thảm tập, hai lòng bàn tay úp và đặt cạnh ngực, hai mu bàn chân úp xuống sàn.

– Bước 2: Hít vào, nâng người lên hỏi mặt thảm bằng lực hai cánh tay, lưng uốn cong về phía sau càng nhiều càng tốt, đầu ngẩng lên và hướng lên trần nhà.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế này và hít thở đều 30-40 giây.

Lặp lại động tác 3-4 lần.

Đọc tiếp tại link : https://datvu.info/7-bai-tap-phat-trien-chieu-cao-cho-nu/

 

Tư thế rắn hổ mang vừa là bài tập tăng chiều cao cho nữ, vừa là bài tập giúp giảm mỡ bụng vô cùng nhanh chóng – nhờ vào tác động đến vùng hông, mông, lưng và bụng.

 

nhiều bài tập tuyệt quá

 

up

 

không biết mình tập còn hiệu quả không nữa