Mọi người ơi có mẹo gì giảm cân hay không, chỉ em với. Em đang mệt mỏi với giảm cân đây, huhu … không biết khi nào thì mới được đây ?
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Hic, cứ quên hoài, sory nha. Rùi, mình đã cảm thấy thoải mái chút rồi. Bạn có biết mẹo giảm cân nào hok? Chỉ mình nha.
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Hihi, có chứ, xem nha : - Uống nhiều nước: giúp bạn lọc chất béo, đồng thời vẫn giữ lại nước và tạo thêm năng lượng cho bạn! Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm chút vị chanh và thưởng thức. Nhưng, dù thế nào đi nữa, bạn vẫn nên cố gắng uống càng nhiều nước mỗi ngày càng tốt. - Tập thể dục mọi lúc, mọi nơ : bạn nên tập đi cầu thang bộ khi có thể, đi xe đạp thay vì đi xe máy (hihi không biết giờ mọi người có còn hứng thú với xe đạp không nữa, dạo này thấy toàn xe đạp điện ngoài đường), đưa chó đi dạo và kết hợp cùng đi bộ...hiệu quả sẽ rất bất ngờ đó. - Ghi chép lại nhật ký ăn uống: sẽ giúp bạn tránh xa những đồ ăn ngọt và béo, khi nhìn lại bạn sẽ thấy bất ngờ và lần sau chọn lựa thực phẩm sẽ nhanh và thông minh hơn. Ví dụ, nếu bạn hay ăn 3 snack vào cuối tuần, thay vào đó bạn có thể ăn một quả táo vừa có vitamin vừa tốt cho giảm cân nữa. - Người bạn cùng giảm cân: Nghe có vẻ lạ lùng! Nhưng sự thật rằng, nếu có thêm người bạn, bạn sẽ có nhiều động lực hơn. Các bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm, vài mẹo với nhau hay đơn giản là khích lệ nhau cùng cố gắng. Và, rõ ràng, bạn sẽ thấy vui hơn khi đi tập thể dục với bạn bè, chứ không phải một mình! - Đồ ăn nhẹ có lợi: Đừng mua những loại bánh ngọt donut, hay những thanh kẹo ngon ngọt hay bim bim nếu bạn muốn giảm cân. Thay vì đó, hãy mua các loại quả khô, hoa quả tươi, yến mạch và những đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe. Khi mình đã không mua thì làm sao bạn có để chạm tay vào chúng được. - Từ bỏ thói quen từ từ: đừng ép bản thân mình nhiều quá. Nếu bạn thích ăn socola thì bạn vẫn có thể ăn nhưng từ từ giảm theo mỗi tuần. Tốt nhất là trước khi ăn, bạn lấy ra trước phần socola rồi sau đó cất thanh socola vào tủ lạnh, ăn hết thì không được lấy thêm ra nữa. - Đừng lo lắng: Quan trọng hơn cả, nếu bạn cảm thấy mình bị stress vì phải ăn uống theo chế độ hay phải giảm cân, hãy dừng lại, suy nghĩ và thư giãn một chút. Stress có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, vì vậy bạn cần bĩnh tĩnh, đừng nóng vội và chỉ cần chăm chỉ thực hành các nguyên tắc là được!
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Mẹo Ghi chép nhật kí ăn uống hay đấy, mình sẽ làm thử. ^^ không biết là cuốn nhật kí sẽ thành như “menu ăn vặt” của mình hay giảm cân nữa, hehe
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Mình nghe nói uống trà xanh nhiều cũng giảm cân nữa đấy, mỗi ngày uống từ 2-3 ly ấy
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân mainguyen có vài mẹo này muốn chia sẻ với mọi người: - Duy trì bữa sáng: Tại sao ư? Khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất chậm lại. Nếu sáng ra, bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ "ngủ đông" tích trữ chất béo. Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu qủa và lượng calorie bị đốt cháy giảm. - Tập thể thao hàng ngày - Tận dụng thân nhiệt: Khi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể cũng đốt cháy calorie và tăng cường trao đổi chất. Bạn cần tận dụng đặc điểm này để giữ cho nhiệt độ nhà luôn ấm vào mùa hè và hơi lạnh vào mùa đông. Mọi người có ai thử những mẹo này chưa, cho mainguyen nhận xét với nhé.
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Thật ra chị thấy những mẹo này cũng có lý của nó đấy, nhưng mẹo Tận dụng thân nhiệt thì thật chị chưa làm thử. Nhưng mà chị thấy nếu chỉ giảm cân nhờ những mẹo này thì cũng không ổn đâu. Vì tác dụng của nó chỉ là giảm bớt phần nào thôi em à.
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Để giảm cân thành công thì thực sự khó, nhưng để hiểu về giảm cân thì không hề phức tạ chút nào. Chị có tìm hiểu và rút ra được những nguyên tắc như thế này, em xem nhé. Nếu có gì thắc mắc thì hỏi chị. Giảm cân là sự kết hợp của ba yếu tố sau đây: chế độ ăn uống hợp lý, chế độ luyện tập vừa sức và một tinh thần quyết tâm cao độ: - Chế độ ăn uống hợp lý: không phải mình cứ nhịn ăn là sẽ thành công, mà thay vào đó, nhịn ăn còn mang lại những tác hại khôn lường, làm suy giảm sức khỏe, gây mệt mỏi từ đó dẫn đến stress và kết quả là sẽ làm cho mình muốn ăn nhiều hơn mà thôi. Thực phẩm nạp vào trong lúc giảm cân cần phải được chọn lọc kỹ càng sao cho năng lượng nạp vào cơ thể không lớn hơn năng lượng chúng ta cần để hoạt động hàng ngày. Chính vì thế mà mình vẫn có thể ăn những món yêu thích hàng ngày, nhưng với liều lượng ít hơn, hạn chế tối đa các thực phẩm có chứa chất béo, chất đường bột , tăng cường rau xanh và chất xơ. Ngoài ra, ta còn cần biết những thực phẩm chống thèm ăn để giúp mình vượt qua những cơn thèm ăn bất chợt nữa. Tốt nhất là khi giảm cân cần có một cuốn sổ NHẬT KÍ GIẢM CÂN em à. - Chế độ luyện tập: người ta thường nghĩ là luyện tập thì cần phải năng nhọc, cố sức nhưng nhu thế không phải. Thường sau khi luyện tập xong, ta tiêu hao một lượng năng lượng và nước trong cơ thể, chính vì thế mà ngay lúc này khi đi cân thì đảm bảo sẽ rất vui vì sụt kí nhanh kinh khủng. Nhưng khi ta uống nước vào thì trọng lượng lại trở lại gần như cũ. Vậy thì lời khuyên là gì nhỉ? Mọi người không cần cố gắng tập luyện quá mệt nhọc, hãy tập những bài tập vừa sức, khi vừa tập xong thì không nên uống nước ngay, mà hãy đợi khoảng 5 phút sau tập, uống nước từ từ ( không được nhịn uống nước vì như thế sẽ làm cho chóng mặt hoa mắt, rất nguy hiểm). Điều quan trọng là phải luyện tập hàng ngày chứ không nên tập dồn vào ngày cuối tuần. Sẽ tốt hơn nếu mọi người viết vào cuốn NHẬT KÍ GIẢM CÂN cân nặng hàng tuần của mình để tiện theo dõi, nếu thích thì có thể ghi chú các bài tập mình cảm thấy thích thú để tự tạo cho mình một chương trình luyện tập tùy thích. Về các bài tập thì thực sự không thiếu, mọi người có thể lên trang Giamcancungban vào phần Luyện tập để xem nhé, có từ phần tập Tay không đến dụng cụ; chị em nào đi làm văn phòng thì cũng có bài tập tại văn phòng để mọi người tranh thủ giờ trưa. - Quyết tâm cao độ: cái này thuộc về ý chí mỗi người nhé. Tuy nhiên để có quyết tâm cao độ thì chắc chắn phải có một tinh thần thoải mái, không nên để mình trong trạng thái bị stress nhé, vì càng stress sẽ càng ăn nhiều hơn thôi. Hãy chuẩn bị chu đáo cho một kì giảm cân hiệu quả, sau đó, ghi chú lại mọi thứ xem mình mắc phải những sai lầm gì. Mọi người đừng vội trách mình vì lần đầu chưa thể đạt chỉ tiêu như ý muốn :”vạn sự khởi đầu nan” mà, hãy ghi lại khuyết điểm rồi sửa dần trong những ngày sắp tới. Chỉ cần cố gắng một chút là sẽ thành công thôi mà. Hồi đó khi giảm cân, cũng may là chị tìm đến bác sĩ và được tư vấn tận tình. Bác sĩ cho chị một loại thuốc uống, kèm theo là chế độ ăn uống và luyện tập đầy đủ, nên thêm quyết tâm nữa thôi là chị có thể giảm cân rồi. Dù không tốc hành, nhưng chị thấy giảm cân như thế không hề mệt mỏi gì cả, đi làm vẫn bình thường. Chị nói luyên thuyên thế chung quy cũng chỉ có 3 vấn đề chính, em xem có gì thắc mắc thì nói chị biết nha. Mọi người nếu thấy mình sai chỗ nào thì cũng nói cho mình biết nha ^^
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Chị ơi thế ngày xưa chị đã dùng thuốc giảm cân gì thế chị? có bị dị ứng hay tác dụng phụ gì không? Em là em sợ mấy cái ấy lắm, tiền mất tật mang như chơi.
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Chị đã từng giảm cân bằng thuốc Orlistat rồi em à, thấy cũng không bị tác dụng phụ gì cả. Mấy chị trong phòng của chị đã dùng thuốc giảm cân với thực phẩm chức năng nhưng mà bị dị ứng đó em à, có thể là do cơ địa không hợp thuốc đó. Cơ chế hoạt động của thuốc là hấp thu chất béo ăn vào 25-30%, nên cũng không có tác dụng phụ gì cả. Nhưng chính vì thế mà Orlistat cũng không thể là thuốc tiên, em cứ thuốc vào là em sẽ giảm béo ngay đâu nhé. Thuốc này cần kết hợp với chế độ ăn uống vửa đủ năng lượng, một chế độ luyện tập hợp lý và cả một quyết tâm cao độ nữa. Stress vì giảm cân là một điều tệ hại, nếu bị vậy em sẽ càng ăn nhiều hơn. Cho nên, những người giảm cân sai cách thường rất khổ sở em à. Quan trọng là em có thể có được tinh thần thoải mái để giảm cân.
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân À, để chị bật mí cho keobbonggon_10 thêm vài thứ rất là hay nha, đó là các công cụ giúp em giảm cân: 1 - Nhật kí giảm cân : " Bạn đã chuẩn bị gì cho kỳ giảm cân lần này? Ngoài những lời khuyên, kế hoạch và ý chí quyết tâm; bạn nên có thêm cho mình một "người bạn đồng hành" : đó là cuốn sổ "Nhật ký giảm cân". Đó sẽ là nơi ghi chép lại thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn, những cảm xúc vui buồn, những lý do khiến bạn "phá rào" và quyết tâm của bạn trong những ngày sắp tới. Hãy để Nhật ký giảm cân luôn bên bạn và nhắc nhở mỗi khi cần thiết nhé. Mến chúc bạn thành công trong cuộc hành trình giảm cân của mình. " (trích từ trang web Giamcancungban) Đó là đoạn giới thiệu từ trang web đó em. Cách dùng y như cuốn sổ nhật kí của mình vậy đó, ăn gì thì viết hết vào. Vd như bữa nay ăn 3 gói snack thì thành thật viết vào nhé, rồi mỗi tối lại lật ra xem lại, xem mình đã giảm được cơn thèm ăn nào không. Cứ cố gắng từ từ từng ngày nhé em, rồi cũng sẽ thành công. 2 - Lịch giảm cân: Trước giờ giảm cân các chị cứ hay hô hào giảm cân là phải có lịch, nhưng nào ai biết cái lịch nào là khả thi, lịch nào là không thể thực hiện được. Mọi người cứ vào trang Giamcancungban, Phần công cụ thì sẽ thấy ngay cái chức năng này. Sau khi nhập đầy đủ thông số giảm cân rồi, mọi người sẽ biết được lịch giảm cân của mình là nhu thế nào, nếu không khả thi, mọi người sẽ nhận được một lịch giảm cân gợi ý đó. Nếu ai siêng lên mạng thì có thể nhập cân nặng của mình hàng ngày vào tài khoản của mình, nếu ai bận rộn thì có thể download lịch giảm cân này về nhé. Mọi người nhớ là lịch giảm cân này chỉ giới hạn trong 3 tháng thôi, cho nên mục tiêu cũng vừa sức nhé. 3- Trắc nghiệm giảm cân Đọc mãi mấy bài giảm cân cũng sẽ chán, sao không thử làm mấy trắc nghiệm vui về giảm cân nhỉ? Đó cũng là một cách hay để học đấy mọi người à. Qua bài trắc nghiệm, mình cũng sẽ biết là hiểu biết của bản thân về giảm cân đến mức độ nào. 4 - Tư vấn: Thường khi giảm cân, chị em hay dễ có tâm lý hoang mang vì những thay đổi của cơ thể hay những lời khuyên từ mọi người, cho nên tốt nhất là mình được một chuyên gia hay bác sĩ tư vấn. Mấy bữa giờ thì vô tình chị phát hiện ra trên trang Giamcancungban có mục Tư vấn cảu bac sĩ đó em à. Mình chỉ cần post câu hỏi lên rồi mấy ngày sau, bác sĩ sẽ trả lời cho em. Mọi người hỏi cũng khí thế lắm, mỗi người một cảnh mà, nhưng suy cho cùng thì những câu hỏi ấy mà không hỏi bac sĩ thì tự ý làm cũng không nên. Theo chị khi giảm cân mình cần những điều này hỗ trợ nhất đấy, em thấy đã tự tin để giảm cân chưa ?
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Thanks hai chị hahuong và quynhchau nhiều lắm nhé. Kiểu này thì chắc là Nhật kí giảm cân của em chắc toàn là các món ăn vặt thì em sẽ viết toàn là những món ăn vặt mất thôi ^^ sẽ cố gắng càng ngày càng giảm bớt liều lượng lại. Thôi, giờ em phải chuẩn bị ăn sáng để đi làm rồi. Chúc các chị ngày mới vui vẻ nhé
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân hì mình thì chẳng có bí quyết giảm cân nào cả, vì tâm hồn ăn uống của mình cao lắm thế là đành đi dịch vụ thôi Hồi đó mới sinh được 1 2 tháng gì đó, ông xã tìm đâu được dịch vụ chăm sóc tận nhà, vừa chăm sóc sau sinh vừa sử dụng các bài thuốc nam giúp hạn chế tăng cân và lấy lại vóc dáng nữa
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Nói thật không có một cách giảm cân nào tốt bằng tập luyện và giảm ăn + ý chí của chính người muốn giảm. Mình thì mình chỉ có thể giúp bạn bằng cách chỉ cho bạn lớp tập thôi chứ còn giảm được hay không là ở bạn hết.
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân đúng đó bạn ạ, ,muốn giảm cân trước hết là bản thân mình phải có ý chí quyết tâm cao độ, tránh xa cám dỗ, ăn uống điều độ kết hợp với chế độ tập luyện hàng ngày, chứ ko có 1 liều thuốc hay 1 cái gì có thể giúp mình giảm cân mà nhanh chóng được đâu, chúc bạn thành công
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Mình nghe ngóng các mẹ nhiều rồi, có biết lớp giảm cân ở Key, mình chỉ bị mỗi bụng thôi chứ người thì bình thường, bạn có biết gì về lớp này không http://www.keyweightloss.com.vn/DetailViews.aspx?ltid=3&T=4 và http://spaone.com.vn/lop-tap/Lop-tap-yoga.aspx Cho mình xin ít thông tin về các lớp tập luyện giảm cân
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Chí lí. Cái này lúc nào cũng là combo : giảm ăn + tập luyện. Nhưng bên cạnh đó thì với các mẹ cũng có thể dùng các phương pháp hỗ trợ, như tớ là fibermate, còn nhiều mẹ khác thì tớ thấy có cách ăn toàn những rau củ. Thấy cũng the same cả thôi. Quan trọng là tập luyện nữa. Chả cái gì đến dễ dàng được.
Ðề: Học hỏi bí quyết giảm cân Sao có những người tự nhiên sinh con xong lại được dáng như cũ vậy nhỉ? Mà mình biết chắc chắn chẳng ăn kiêng cũng chẳng có thời gian mà tập luyện gì?
