Giai đoạn 4 tuổi là thời điểm mà trẻ rất cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để đáp ứng nhu cầu phát triển toàn diện. Lúc này hệ đường ruột của trẻ 4 tuổi đã dần phát triển nên bé đã có thể ăn được nhiều loại thực phẩm khác nhau. Vì vậy mẹ hãy chế biến cho bé nhiều món ăn đa dạng, phong phú giúp kích thích vị giác của bé, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho mẹ cách nấu một số món ngon cho bé 4 tuổi tăng cân chóng lớn, mẹ cùng tham khảo nhé! 1. Các loại thực phẩm cho bé 4 tuổi Các loại thực phẩm cho bé 4 tuổi Thông thường, với thực đơn ăn ngoan cho bé 4 tuổi, mẹ nên bổ sung một số các loại thực phẩm cơ bản như: Tinh bột: gạo, bánh mì, ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động đạt hiệu quả hơn. Đồng thời các loại vitamin cùng khoáng chất trong tinh bột cũng rất tốt cho sức khỏe toàn diện của bé. Các loại thịt: Bé 4 tuổi rất hiếu động nên cần nhiều năng lượng. Các loại thịt như thịt bò, gà, lợn,… sẽ giúp cung cấp protein, sắt, kẽm cần thiết cho cơ thể bé. Chất béo: Các chất béo tốt như dầu thực vật, mỡ động vật, mỡ cá rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung axit béo Araᴄhidoniᴄ aᴄid (ARA) cho bé thông qua ᴄáᴄ loại đậu, hạt… Rau củ trái cây: Rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp chất xơ cũng như vitamin kali dồi dào. Đặc biệt là các loại rau củ quả còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng đề kháng cho trẻ, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch. Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai, váng sữa… giúp cung cấp canxi cho xương và răng bé chắc khỏe. Uống nhiều sữa sẽ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. 2. Chia sẻ cho các mẹ cách nấu một số món ngon cho trẻ 4 tuổi Trẻ 4 tuổi đã có thể ăn được đa dạng các thực phẩm như người lớn, vì thế mẹ có thể làm một số món ăn sau đây vừa cho bé ăn vừa cho cả gia đình đều rất ngon miệng. Mẹ thử làm ngay nhé! Thịt gà xào nấm Thịt gà xào nấm * Nguyên liệu: Thịt gà (40g) Cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ (20g) Dầu ăn (5-10ml) Tỏi, nước mắm, hành củ * Thực hiện: Ngâm nấm hương, mộc nhĩ vào nước ấm cho nở mềm, sau đó thái nhỏ cùng cà rốt. Thái thịt gà thành từng miếng nhỏ rồi ướp với nước mắm, tỏi, hành củ trong 15 phút. Cho dầu ăn vào chảo nóng rồi cho phi hành củ cho thơm, cho tiếp thịt gà đã ướp vào xào trong 5 phút cho đến khi thịt gà chín. Cho tiếp cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ vào xào qua rồi tắt bếp. Múc ra đĩa, chờ nguội rồi cho bé ăn kèm với cơm nóng. Hủ tiếu thịt bằm Hủ tiếu thịt bằm * Nguyên liệu: Hủ tiếu (40g) Thịt heo xay (40g) Cà rốt cắt nhỏ (10g) Nước (250ml) Dầu ăn (5-10ml) Trứng cút luộc (nếu trẻ thích ăn) * Thực hiện: Hủ tiếu luộc chín, xả nước lạnh và để ráo Cho nửa phần thịt heo vào nước khuấy tan, nấu chung với cà rốt. Khi sôi cho hủ tiếu vào, để 1-2 phút thì tắt bếp. Phần thịt còn lại ướp với hành, tỏi, dầu ăn, mắm rồi phi thơm, sau đó cho vào hỗn hợp vừa nấu. Múc ra bát, để nguội và cho bé ăn. Mẹ có thể cho thêm vài quả trứng cút luộc nếu bé thích ăn. Canh bí đao sườn heo Canh bí đao sườn heo* Nguyên liệu: Sườn heo (100g) Bí đao cắt nhỏ (10g) Hành lá (2 cọng) Nước (500ml) * Thực hiện: Sườn heo đem rửa sạch, cho vào nồi nấu cùng nước, lúc sôi thì hớt bọt cho nước thật trong và ninh đến khi nhừ. Cho bí đao vào nấu cùng, đến khi chín mềm là được. Xắt hành lá cho vào rồi tắt bếp. Cho canh ra bát tô, chờ nguội rồi cho bé ăn cùng cơm. Tôm rim Tôm rim * Nguyên liệu: Tôm tươi (40g) Hành tỏi băm (1 thìa cà phê) Nước mắm Đường Dầu ăn (5-10ml) * Thực hiện: Bắc chảo lên bếp, cho đường vào chảo rồi dùng đũa khuấy đều đến khi đường đổi màu nâu cánh gián thì cho 2 thìa nước nóng vào đun sôi, tắt bếp. Phi thơm hành tỏi với dầu ăn. Sau đó cho tôm vào đảo đều đến khi săn lại thì cho nước mắm cùng nước sốt vừa làm vào. Đảo đều để tôm thấm gia vị và tắt bếp. Múc tôm ra đĩa rồi cho bé ăn cùng cơm. Ngoài ra, nếu bé yêu nhà mẹ có hiện tượng biếng ăn, chán ăn hoặc trẻ ăn hay ngậm thì mẹ nên kết hợp cho bé sử dụng các thực phẩm hỗ trợ nâng cao sức khỏe bổ sung đa dạng vi chất dinh dưỡng thiết yếu giúp trẻ ăn ngon miệng hơn để khỏe mạnh và phát triển tốt. Theo đó, mẹ nên chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thành phần được chứa chiết xuất thảo dược thiên nhiên lành tính như Amomum Fruit. Loại thảo mộc này có công dụng hỗ trợ tiêu hóa ổn định để giúp bé ăn ngon một cách tự nhiên, an toàn và bền vững từ đó có thể trạng tốt.
Cảm ơn bài viết chia sẻ của mom rất nhiều. Nửa năm nay, cháu nhà mình không đến trường mẫu giáo quốc tế vì dịch bệnh, các mẹ cũng biết 3 bữa ăn của con cần thay đổi để các con không ngán. Vì thế, mỗi bữa nấu gì cho con cũng rất là áp lực và đau đầu. Mình sẽ lưu menu này lại để nấu cho con.
Giai đoạn 4 tuổi là thời điểm mà trẻ rất cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để đáp ứng nhu cầu phát triển toàn diện. Lúc này hệ đường ruột của trẻ 4 tuổi đã dần phát triển nên bé đã có thể ăn được nhiều loại thực phẩm khác nhau. Vì vậy mẹ hãy chế biến cho bé nhiều món ăn đa dạng, phong phú giúp kích thích vị giác của bé, giúp bé ăn ngon miệng hơn.
