Bệnh trĩ là một trong những căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Những người mắc phải căn bệnh này phần lớn đều sẽ cảm thấy bất tiện và vô cùng khó chịu trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Nếu bệnh trĩ không được điều trị sớm sẽ gây ra rất nhiều biến chứng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh. Trĩ gây đau đớn và các bài tập yoga trị bệnh trĩ là một trong các phương pháp giúp bạn có thể ngăn chặn và kiểm soát được tình trạng này tại nhà. Dưới đây là 11 bài tập yoga chữa bệnh trĩ hiệu quả mà bạn nên biết. I. Top 11 bài tập yoga chữa bệnh trĩ hiệu quả 1. Co cơ sàn chậu Bài tập tăng sức mạnh và tăng hoạt động cơ sàn chậu giúp bạn đi tiêu dễ hơn, thư giãn cơ vòng hậu môn và giảm căng thẳng. Các bước thực hiện : - Nằm ngửa hoặc ngồi. - Co cơ hậu môn của bạn như thể bạn đang ngăn mình thải khí. - Giữ sự co thắt này trong 5 giây. - Thư giãn trong 10 giây. - Lặp lại 5 lần. - Lặp lại, nhưng chỉ sử dụng một nửa sức của bạn. - Siết và thư giãn các cơ nhanh nhất có thể. - Tiếp tục càng lâu càng tốt. - Thực hiện theo trình tự này 2 đến 4 lần trong ngày. 2. Tập thở sâu Bài tập này có vai trò trong hỗ trợ giãn cơ sàn chậu và giúp bạn thư giãn. Các bước thực hiện: - Ngồi thẳng và đặt hai tay lên trên thắt lưng, ở hai vùng dưới khung xương sườn. - Với mỗi lần hít vào, hít thở sâu vào bụng, để bụng nở ra (hít vào bụng phình ra). - Với mỗi lần thở ra, bụng xẹp lại. - Tiếp tục trong tối đa 5 phút. 3. Luyện tập Balasana (tư thế trẻ em) Bài tập chữa bệnh trĩ này giúp tăng tuần hoàn vùng xung quanh hậu môn và giảm táo bón. Đồng thời, hỗ trợ bạn thư giãn lưng dưới, hông và chân. Tư thế trẻ em được xem như một liệu pháp “xoa bóp” các cơ quan nội tạng. Các bước thực hiện: - Bắt đầu với tư thế quỳ, hai bàn tay chống về phía trước. - Từ từ ngồi về phía sau, đưa phần hông hướng về gót chân. Hai bàn tay vẫn giữ nguyên vị trí cũ. - Mở rộng hai cánh tay bạn hoặc thả lỏng dọc theo cơ thể. - Thả lỏng toàn thân, hít thở đều. - Thư giãn ở tư thế này tối đa 5 phút. 4. Tư thế chống chân lên tường (Viparira Karani) Bài tập chữa bệnh trĩ này hỗ trợ lưu thông khí huyết đến vùng hậu môn, giảm căng thẳng và dị ứng. Các bước thực hiện: >>> Xem cách thực hiện tại đây: Top 11 bài tập yoga chữa bệnh trĩ hiệu quả
