Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu Trong các giai đoạn chăm sóc bà bầu, giai đoạn đầu tiên bao giờ cũng khó khăn nhất khi mẹ bầu còn nhiều điều bỡ ngỡ. Dưới đây là những kinh nghiệm quan trọng mà mẹ bầu nên ghi nhớ và thực hiện để chăm sóc thai cũng như sức khỏe bản thân tốt nhất: Những điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu Những điều sau đều ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi nên mẹ bầu cần tránh: Không sơn móng tay Mùi sơn móng tay khá nồng thường khiến mẹ bị nghén nhiều hơn, hóa chất phthalates cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ. Không tẩy trắng răng Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu không nên tẩy trắng răng để tránh ảnh hưởng đến thai. Không giơ 2 tay lên cao, không leo lên cao Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn mẹ dễ bị động thai, dọa sẩy thai. Đặc biệt là độ bám của em bé vào tử cung của mẹ còn yếu. Bà bầu 3 tháng đầu nên tránh đưa 2 tay lên cao lấy quần áo hay vật dụng nào Chú ý đến thực phẩm hàng ngày 3 tháng đầu này thai phụ khá nhạy cảm, vì thế hãy lưu ý hơn trong chọn thực phẩm. Cần hạn chế những thực phẩm không tốt như: – Đồ tái sống: thịt, cá, trứng, sữa chưa tiệt trùng,… – Thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao: các loại cá biển như cá thu, cá kiếm, cá mập,… – Thực phẩm gây co thắt tử cung: rau ngót, dứa, rau răm,… – Đồ uống có cồn, caffein ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ. Không tự ý dùng thuốc điều trị Thuốc điều trị dùng trong thai kỳ cần rất cẩn trọng, tránh thành phần gây ảnh hưởng đến thai nhi. Kể cả với thuốc bổ, mẹ bầu cũng nên trao đổi với bác sĩ sản khoa để được tư vấn. Kiêng quan hệ tình dục Trong 3 tháng đầu tiên thai nhi chưa ổn định. Mẹ bầu không nên quan hệ bởi có thể gây động thai, sảy thai. Vậy nên mẹ bầu tuyệt đối không được với 2 tay lên cao để phơi quần áo hay lấy bất kỳ vật dụng nào trên cao. Hãy nhờ chồng và người thân lấy giúp. Việc leo trèo rất nguy hiểm cho thai nhi, do đó mẹ bầu không được leo lên cao lấy vật dụng bằng cách dựng cầu thang để lên trên. Không hoạt động mạnh Do hoạt động tuần hoàn máu trong những tháng đầu này chưa ổn định nên mẹ bầu cần lưu ý không nên làm việc gắng sức, đi giày cao gót, mang vác, leo trèo,… Không hút thuốc lá, không dùng đồ uống có cồn Hút thuốc lá trực tiếp hay thụ động đều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Ngoài ra mẹ bầu nên tránh xa đồ uống có cồn như bia rượu, đồ uống có ga như các loại nước ngọt đóng chai. Tránh căng thẳng, làm việc quá sức Ổn định tinh thần, ngủ sớm, ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng với thai phụ để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất. Đặc biệt 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu không nên cố quá sức để làm việc hay tham công tiếc việc. Dẫn tới cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược. Cẩn thận khi xông hơi, tắm bồn hay massage Nên cẩn thận với các hoạt động khiến nhiệt độ cơ thể mẹ thay đổi đột ngột trong 3 tháng thai kỳ đầu tiên. Không nên tiếp xúc với chó, mèo Tiếp xúc với mèo hay phân mèo có thể khiến mẹ bầu lây khuẩn toxoplasmosis, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hạn chế đến nơi đông người Đến nơi đông người làm tăng nguy cơ mẹ bầu nhiễm bệnh do vi khuẩn, virus và biến chứng vì thời kỳ này, hệ miễn dịch cơ thể mẹ còn khá yếu. Tránh các bài tập thể dục gây mất sức Mẹ chỉ nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng, điều hòa hơi thở như yoga, thiền,… Không tham gia các trò chơi cảm giác mạnh Tránh trò chơi khiến mẹ bầu xúc động mạnh, chóng mặt, buồn nôn. Cẩn thận với môi trường xung quanh Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại như chì, thuốc sâu, hóa chất, tia X-quang,… ảnh hưởng đến thai. Thắt dây an toàn Hãy đảm bảo giữ an toàn cho bản thân và thai nhi bằng cách thắt dây an toàn khi đi xe ô tô, tuân thủ giao thông, đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy. Phòng tránh sảy thai 3 tháng đầu Vợ chồng chuẩn bị mang thai nên đi khám sức khỏe để bác sĩ xác định những nguyên nhân, yếu tố nguy cơ với thai nhi. Từ đó có khuyến cáo giúp đảm bảo sức khỏe thai nhi. Hạn chế lao động nặng khi đã mang thai. Tránh khói bụi thuốc lá, thức ăn cay nóng, chất kích thích khi mang thai. Đi khám khi có dấu hiệu chậm kinh để kiểm tra thai đã vào tử cung chưa. Xét nghiệm sàng lọc thai theo chỉ định. Kiêng quan hệ tình dục và nghỉ ngơi nếu có dấu hiệu dọa sảy thai. Hạn chế đến nơi có dịch bệnh, ăn uống đủ chất tăng cường sức khỏe và chăm sóc thai. Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu Cần đặc biệt lưu ý về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu tiên để thai nhi ổn định trong tử cung, phát triển những bộ phận cơ bản nhất. Đầu tiên, cần đảm bảo đủ nhóm dinh dưỡng gồm: chất đạm, sắt, chất béo, chất xơ, canxi, khoáng chất, Vitamin,… Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung thêm acid folic để đảm bảo phát triển thần kinh, giảm nguy cơ dị tật với lượng khoảng 400 mcg mỗi ngày. Giai đoạn này mẹ sẽ bị ốm nghén nên hạn chế thực phẩm làm tăng cảm giác ốm nghén, chia nhỏ bữa ăn trong ngày, lựa chọn thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa và đầy đủ dinh dưỡng. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn, tốt cho mang thai 3 tháng đầu: Sữa uống buổi sáng và tối trước khi đi ngủ. Thực phẩm giàu protein như: thịt, cá sạch các loại. Bổ sung sắt từ thực phẩm như thịt bò, thịt lợn nạc. Ăn nhiều rau xanh, hạt ngũ cốc. Uống các loại nước ép hoa quả: nước táo ép, sinh tố bơ,… Nguồn : Dịch vu sua may tinh quan go vap nhanh va sua may in quan go vap gia re
giai đoạn 3 tháng đầu mẹ cũng cần chú ý tăng cường bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh nhé.
