Hey bạn thân, Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn! Xương của chúng ta làm nhiều công việc tuyệt vời và luôn cần được chăm sóc hàng ngày. Chúng giúp cơ thể di chuyển, bảo vệ não và các cơ quan quan trọng, đồng thời lưu trữ các khoáng chất cần thiết. Nhưng khi chúng ta lớn tuổi hơn, mật độ xương cũng giảm dần, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương bằng cách thêm một số thói quen vào buổi sáng của mình. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước Một cốc nước vào buổi sáng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn với sức khỏe xương. Xương thực sự cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng, như lưu trữ khoáng chất và sản xuất hồng cầu trong tủy xương. Điều đó có nghĩa là nếu không cung cấp đủ nước, xương có thể bị mất chất hoặc trở nên yếu hơn, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Bone Reports vào tháng 6 năm 2022. Hơn nữa, nước chịu trách nhiệm vận chuyển 99% canxi từ thực phẩm vào xương, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp xương chắc khỏe hơn. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và nhớ uống nhiều hơn trong suốt cả ngày. Ăn một bữa sáng giàu canxi Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương. Nó giúp xương trở nên cứng cáp và khỏe mạnh, đồng thời giúp xương phục hồi và lưu trữ hầu hết canxi trong cơ thể. Việc cung cấp canxi hàng ngày là vô cùng quan trọng, tốt nhất là thông qua việc ăn thực phẩm giàu canxi hoặc sử dụng bổ sung canxi nếu cần thiết. Bạn có thể tìm thấy canxi trong các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua. Ngoài ra, canxi cũng có trong nước cam tăng cường, rau xanh lá, hạnh nhân và cá béo như cá hồi. Tập thể dục củng cố xương Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho xương, nhưng một số bài tập đặc biệt sẽ giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng. Các bài tập tạo áp lực và tăng cường như đi bộ, chạy, đánh tennis, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào đòi hỏi sự sử dụng chân và tạ tự do sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe, duy trì mật độ và giảm nguy cơ loãng xương. Theo các khuyến nghị, người lớn nên tập ít nhất 150 phút bài tập tim mạch vừa phải (như đi bộ hoặc đạp xe) hoặc 75 phút bài tập tim mạch mạnh (như chạy hoặc đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo hai buổi tập luyện sức mạnh toàn thân. Nhận ánh sáng mặt trời Đón ánh sáng mặt trời không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho xương. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta tạo ra vitamin D. Vitamin D quan trọng cho quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn, giúp xương trở nên mạnh mẽ và ngăn ngừa loãng xương. Thử tưởng tượng, nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến sự suy yếu và giảm sự hình thành tế bào xương mới. Tuy nhiên, hãy nhớ là tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho da, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng (khi chỉ số tia cực tím thấp hơn) mà không cần áo che hoặc kem chống nắng. Giữ tư thế đúng Tư thế đúng giúp xương khỏe mạnh. Đứng và ngồi thẳng với vai tự nhiên và cột sống thẳng giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh. Hãy chú ý đến tư thế khi đi bộ và khi ngồi, đặc biệt khi phải ngồi trong thời gian dài. Giãn cơ buổi sáng Cảm giác thoải mái khi giãn cơ ngay sau khi thức dậy không phải là ngẫu nhiên. Việc giãn cơ buổi sáng có lợi cho xương. Các bài tập kéo giãn như yoga hoặc thái cực quyền giúp tăng tính linh hoạt và khả năng cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, gãy xương hoặc bầm tím. Bên cạnh việc giãn cơ buổi sáng, hãy nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện và mỗi khi ngồi trong thời gian dài. Những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện sức khỏe của xương. Hãy bắt đầu mỗi ngày với những việc làm đơn giản này để xương của bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Cùng nhau chăm sóc xương và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, bạn nhé!
Top 1: Kẹo dẻo trái cây Đà Lạt thơm ngon Đà Lạt được phú cho khí hậu cùng đất đai màu mỡ thích hợp để trồng trọt. Trái cây ở đây vừa tươi ngon mọng nước lại có giá trị dinh dưỡng cao. Để bảo quản được hương vị nguyên chất gửi gắm đến thực khách khắp mọi miền tổ quốc, chúng tôi đã chế biến chúng thành những món đặc sản nức danh. Và KẸO DẺO TRÁI CÂY chính là một trong những món đặc sản nổi tiếng nhất. Được sản xuất từ những loại trái cây tươi ngon nhất, qua công nghệ chế biến tiên tiến hiện đại nhất hiện nay, an toàn cho sức khỏe người dùng, KẸO DẺO TRÁI CÂY Đà Lạt đã trở thành món ăn được ưa chuộng hiện nay Những viên kẹo ngọt thơm lừng hương trái cây tự nhiên, có lớp đường mỏng phủ bên ngoài, cắn vào ta sẽ thấy vị trái cây chân thật hệt như đang thưởng thức những trái dâu tây tương mới Thành phần: Gelatin, hương trái cây, siro trái cây tự nhiên, đường Chỉ tiêu chất lượng: Độ ẩm dưới 20g/100g [caption id="attachment_1022" align="aligncenter" width="280"] kẹo dẻo trái cây[/caption] Mua kẹo dẻo trái cây Đà Lạt tại: ĐÂY Khi sử dụng sản phẩm kẹo dẻo Đà Lạt này hàng ngày, bạn sẽ được bổ sung vitamin C và khoáng chất, hỗ trợ điều trị các bệnh có liên quan đến thiếu hụt vitamin C, tăng sức đề kháng tối ưu cho cơ thể. Sản phẩm này có thể sử dụng cho cả trẻ em và người lớn. Những người có nhu cầu bổ sung vitamin C cao như bị stress, phải làm việc quá sức dẫn đến mệt mỏi, phụ nữ trong giao đoạn mang thai và cho con bú. Đây là sản phẩm bổ trợ, không phải là thuốc và không có tác dụng chữa bệnh. Top 2: Kẹo dẻo trái cây dâu tây ngào đường [caption id="attachment_1023" align="aligncenter" width="280"] kẹo dẻo trái cây ngào đường[/caption] Đây là sản phẩm cũng rất được ưa chuộng trong thời gian gần đây trên thị trường. Sản phẩm được đóng gói to bên ngoài, bên trong là những viên kẹo nhỏ giống như những quả dâu tây được đóng gói cẩn thận, bên trên có in hình vị trái cây bên trong, bạn sẽ cảm nhận được vị thơm ngon của trái cây hòa cùng vị sữa ngọt, rất tuyệt vời. Mỗi một gói kẹo dẻo trái cây dâu tây ngào đường có trọng lượng 200gram, bạn có thể mua lẻ hoặc mua theo thùng, bật mí là mua theo thùng sẽ rẻ hơn đấy nhé. Sản phẩm này có thể để được từ vài tháng cho tới một năm nên bạn hoàn toàn yên tâm nhé, mua về nhâm nhi dần để xem phim hay đi dã ngoại đều rất hợp lý. Mua kẹo dẻo trái cây dâu tây ngào đường tại: ĐÂY Lớp đường ngào bên ngoài, kết hợp với nhân trái cây và hương vị dâu ngọt ngào bên trong mang đến cho bạn cảm giác rất ngon miệng và muốn ăn ngay để cảm nhận. Với vị ngọt vừa phải, kẹo mềm, nhân trái cây hòa quyện với vị chua nhẹ sẽ cho bạn cảm giác thơm ngon tuyệt hảo. Hương vị của kẹo dẻo được lưu lại nơi đầu lưỡi, kích thích tất cả các giác quan khiến bạn càng muốn ăn thêm nhiều hơn nữa. Sản phẩm này có thể dùng cho mọi đối tượng khác nhau, có thể dùng trực tiếp. Bạn chỉ cần lưu ý tránh ánh nắng mặt trời và để ở nơi khô ráo, thoáng mát. Top 3: Kẹo dẻo trái cây hỗn hợp Lot 100 [caption id="attachment_1021" align="aligncenter" width="280"] kẹo dẻo trái cây lot 100[/caption] Các sản phẩm kẹo trái cây luôn có sức hút mãnh liệt với mọi người, nhất là đối với các bé. Viên kẹo thơm ngon, đủ màu sắc sẽ làm các bé thích thú và không thể từ chối, đây cũng là món ăn vặt được rất nhiều người ưa chuộng và yêu thích đấy nhé.Sản phẩm này có nhiều mùi khác nhau để các bạn tha hồ lựa chọn theo sở thích của mình: Xoài, táo, nho, dâu, cam,.... Bao bì được đóng gói khá nhỏ nhắn và xinh xắn, trên bao bì sẽ in hình các vị khác nhau để bạn có thể dễ dàng phân biệt được. Bên trong mỗi gói sẽ có 150g khối lượng tịnh Mua kẹo dẻo trái cây hỗn hợp Lot 100 tại: ĐÂY Kẹo dẻo trái cây hỗn hợp Lot 100 là loại kẹo mềm, dẻo với màu sắc đa dạng, được làm từ những nguyên liệu tốt nhất, không có chất bảo quản, chất phụ gia độc hại, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại và được kiểm tra nghiêm ngặt nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi thưởng thức sản phẩm. Từng viên kẹo dạng viên tròn vừa phải, có vị ngọt chua hòa quyện với nhau tạo ra cảm giác siêu thơm ngon sẽ mang đến cho bạn cảm giác thơm ngon hơn. Bạn có thể mang đi khi đi dã ngoại, đi picnic, dịp lễ hoặc mang đi biếu đều được. Được đóng gói trong bao bì nhỏ gọn, tiện dụng, màu sắc bắt mắt và tươi mới, rất thuận lợi trong việc bảo quản và mang đi. Bạn có thể thưởng thức cùng với bạn bè, người thân, mang đi trong các chuyến dã ngoại, đi chơi, nghỉ lễ làm đồ ăn vặt rất tuyệt vời. Phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt rất được trẻ em yêu thích vì bao vì bắt mắt và hương vị thơm ngon, độ dẻo dai trong từng chiếc kẹo. Sản phẩm được đóng dạng gói 150g và có thể để được trong 12 tháng nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm tích trữ trong nhà ăn dần nhé. FANPAGE của chúng tôi: Bấm Ngay
