Cách massage cho bà bầu tại nhà có thể linh động thay đổi tùy theo sở thích cụ thể của từng người. tuy nhiên, nhìn chung thì quy trình mát-xa này sẽ bao gồm những bước sau: Massage đầu Đây là phương pháp giúp mẹ bầu giải tỏa căng thẳng cũng như là cải thiện lưu thông máu ở vùng cổ, vai, gáy hiệu quả. Ngoài ra, massage đầu còn mang đến những lợi ích khác chẳng hạn như điều hòa huyết áp và thúc đẩy quá trình mọc tóc. Massage đầu là phương pháp dễ thực hiện ngay tại nhà. Mẹ bầu hoàn toàn có thể tự mình massage đầu mà không cần sự trợ giúp từ người khác. Cách massage này thực hiện như sau: Đầu tiên, hãy xoa nhẹ hai tay vào nhau cho lòng bàn tay ấm lên rồi áp lên hai bên đầu. Sau đó, thực hiện những động tác xoa bóp nhẹ nhàng từ vùng trán cho đến đỉnh đầu. Nên thực hiện xoa bóp thành những vòng tròn nhỏ để kích thích tăng lưu thông máu. Thực hiện xoa bóp liên tục ít nhất 5 phút để xua tan cảm giác mệt mỏi hiệu quả. Massage mặt Sau khi mát-xa đầu cho mẹ bầu, chúng ta hãy chuyển sang bước tiếp theo đó là massage mặt. Các bước thực hiện như sau: Đầu tiên, hãy đặt hai tay giữa trán rồi từ từ vuốt nhẹ về phía thái dương. Trong khi vuốt, có thể kết hợp với việc ấn lực nhẹ nhàng để kích thích giác quan. Thực hiện lặp đi lặp lại động tác trên vài lần. Trong quá trình thực hiện, có thể xen kẽ với động tác vỗ nhẹ từ cằm lên trán để kích thích lưu thông máu. Phương pháp này đã được chứng minh là mang lại hiệu quả giảm mệt mỏi và cải thiện đau nhức đầu nhanh chóng. Bên cạnh đó, massage mặt cũng mang lại cảm giác thư giãn cho mẹ bầu. Xem thêm: https://s-life.vn/may-giam-beo-tot-nhat-hien-nay/ Massage vai Cùng với massage đầu, phương pháp massage cổ, vai, gáy cũng được khuyến khích áp dụng cho mẹ bầu. Cách làm này sẽ mang lại cảm giác dễ chịu tức thì cũng như là ngăn chặn các cơn đau lưng hiệu quả. Để thực hiện cách massage này, mẹ bầu nên nhờ sự giúp đỡ từ người chồng hoặc người thân trong gia đình. Cách massage cổ, vai, gáy được thực hiện theo các bước như sau: Bắt đầu massage từ đỉnh đầu. Dùng các ngón tay để xoa nhẹ khu vực hõm gáy để giúp mẹ bầu thư giãn nhanh chóng. Tiếp đến, hãy dùng ngón trỏ và ngón cái vuốt nhẹ nhàng dọc theo cổ xuống đến vai. Sau đó, nắm tay vào hai bên vai rồi dùng ngón tay cái vuốt nhẹ nhàng từ giữa cổ sang hai bên. Động tác này thự hiện trong 5 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất. Xem thêm: https://s-life.vn/san-pham/may-giam-beo-tang-co-emsculpt-btl/ Massage lưng Đây là cách massage cho bà bầu tại nhà giúp cải thiện các cơn đau lưng hiệu quả. Khi thực hiện, nên điều chỉnh lực tay vừa phải để không khiến các cơ bắp bị đau nhức. Bên cạnh đó, cần lưu ý rằng phương pháp massage này không bao gồm kỹ thuật bấm huyệt. Cách thực hiện chi tiết như sau: Bắt đầu bằng cách xoa nhẹ nhàng từ vùng cổ xuống dưới dọc theo cột sống. Khi massage đến vùng thắt lưng, hãy dùng tay để day nhẹ nhẹ nhàng đến khu vực xương cụt. Tiếp tục lặp lại bằng cách di chuyển tay lên phía trên vai massage dọc theo cột sống. Thực hiện động tác trên khoảng 5 lần để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
cách massage mẹ cần thực hiện đúng kỹ thuật, có điều kiện mẹ nên đến các spa để được chăm sóc cẩn thận nhất
