Cha mẹ nên lựa chọn những loại thực phẩm nào để bổ sung đúng và đủ dưỡng chất cho trẻ? Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này. Dưới đây là một số loại thực phẩm cha mẹ nên bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày cho trẻ 3 tuổi biếng ăn. 1. Trứng Trứng là nguồn cung cấp protein quan trọng cho việc xây dựng và sửa chữa cơ bắp, da và tóc của trẻ. Chúng cũng chứa choline, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh. 2. Hàu Hàu là nguồn giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm tăng trưởng, hệ thống miễn dịch và chữa lành vết thương. Ngoài ra, hàu còn chứa sắt và vitamin B12, giúp tạo máu và cung cấp năng lượng. 3. Tôm Tôm là một nguồn cung cấp protein thủy sản tốt và cũng chứa nhiều sắt, kẽm và iodine. Những chất này giúp trẻ phát triển cơ bắp, hệ thần kinh, tăng trưởng xương và duy trì sức kháng. 4. Cá hồi Cá hồi là một loại cá giàu axit béo omega-3, đặc biệt là DHA (docosahexaenoic acid), quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ. Omega-3 cũng giúp cải thiện tầm nhìn và hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và xương. 5. Thịt nạc Thịt nạc cung cấp protein chất lượng cao cho cơ bắp và tăng trưởng. Nó chứa sắt heme, dễ dàng hấp thụ, giúp ngăn ngừa thiếu máu ở trẻ. 6. Mỡ gà Mỡ gà là nguồn tốt của axit béo không bão hòa, giúp cung cấp năng lượng dự trữ cho trẻ. Ngoài ra, nó chứa vitamin A và E, có vai trò quan trọng trong bảo vệ sức kháng. 7. Rau xanh và củ quả Rau xanh và củ quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin K, kali, và chất xơ. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 8. Trái cây Trái cây cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm vitamin C, A, kali, và chất xơ. Các loại trái cây như cam, lựu, kiwi và dâu tây đều giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ và bảo vệ sức kháng. 9. Ngũ cốc Ngũ cốc, như lúa mỳ và yến mạch, là nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp, cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày và tăng trưởng. Chúng cũng chứa các vitamin nhóm B và chất xơ quan trọng cho tiêu hóa. 10. Các loại hạt Hạt chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo không bão hòa, protein, vitamin nhóm B, sắt và chất xơ. Hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hạt óc chó và hạt óc chó đen có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn của trẻ để hỗ trợ sự phát triển toàn diện và tăng cường năng lượng. 11. Sữa Sữa chứa nhiều canxi và protein, cần thiết cho việc phát triển xương và răng mạnh khỏe. Nó cũng cung cấp kali và magie, hai khoáng chất quan trọng cho hoạt động cơ bắp và chức năng dây thần kinh. Sự kết hợp đa dạng của những thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ là cách tốt nhất để đảm bảo trẻ hấp thu được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe toàn diện.
