Ngũ cốc lợi sữa sau sinh hiện nay được xem như thực phẩm thiết yếu cho các mẹ bỉm với vông vàng công năng. Sản phẩm giúp cho mẹ bổ sung nguồn sữa dồi dào, cải thiện tình trạng mất sữa hoặc không đủ sữa cho trẻ. Ngũ cốc lợi sữa rất dồi dào dinh dưỡng, do đó mà nhiều mẹ lo lắng rằng liệu có bị tăng cân không nếu duy trì uống ngũ cốc như vậy? Thì đây, tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết sau đây. Ngũ cốc lợi sữa là gì? Ngũ cốc lợi sữa là thực phẩm được sản xuất từ các loại ngũ cốc và hạt như đậu nành, đậu đen, đậu xanh, yến mạch, hạt chia, đậu đỏ, hạt sen, gạo lứt,… có hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp tiết sữa nhiều, đáp ứng nhu cầu sữa hằng ngày cho trẻ. Bên cạnh đó, ngũ cốc lợi sữa sau sinh được các mẹ sử dụng để hồi phục sức khỏe cũng như kiểm soát cân nặng sau sinh. Các thành phần trong ngũ cốc lợi sữa sau sinh giúp ổn định đường huyết. Do đó mà ngũ cốc được xem là rất tốt cho mẹ có tiền sử bị bệnh tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ và giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường sau sinh. Thành phần của ngũ cốc lợi sữa sau sinh Thời trước, ngũ cốc lợi sữa là sự kết hợp của nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Hiện nay, bột ngũ cốc thường có thành phần đa dạng hơn với sự kết hợp của nhiều loại ngũ cốc, các loại đậu đỗ và hạt dinh dưỡng. Riêng với ngũ cốc lợi sữa sau sinh thì sẽ bao gồm các loại ngũ cốc và hạt có lượng dinh dưỡng cao, có tác dụng trong việc kích thích tiết sữa và giúp tăng chất lượng sữa như hạnh nhân, hạt chia, hạt sen, hạt óc chó, gạo lứt, yến mạch, mắc ca, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành,... Sự kết hợp càng đa dạng thành phần sẽ giúp bổ sung càng đa dạng dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Do đó, hầu như trong các loại ngũ cốc lợi sữa sau sinh hiện nay đều chứa rất nhiều loại ngũ cốc và hạt phối hợp cùng nhau. Từng loại hạt có trong sữa ngũ cốc khi kết hợp với nhau cung cấp đa dạng vi chất, các vitamin và khoáng chất. Điểm nổi bật của ngũ cốc lợi sữa sau sinh đó chính là chất xơ tự nhiên từ thực vật. Chất xơ giúp mẹ và bé hạn chế tình trạng táo bón, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân cho mẹ. Ưu điểm của ngũ cốc lợi sữa sau sinh Ngũ cốc lợi sữa sau sinh luôn là lựa chọn hàng đầu cho các mẹ vừa sinh em bé sự tiện lợi cũng như hỗ trợ tăng lượng sữa, cải thiện tình trạng sức khỏe cho mẹ sau sinh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm phù hợp nhất không phải là sau sinh em bé mà là ở tháng cuối thai kỳ. Sử dụng trước khi sinh em bé như một cách chuẩn bị nguồn sữa tốt nhất, dồi dào và giàu dinh dưỡng nhất cho con. Đặc biệt là giúp sữa non tăng thêm dinh dưỡng và kháng thể cho con ngay từ những giây phút non nớt đầu tiên khi tiếp xúc với thế giới bên ngoài. Ngũ cốc lợi sữa sau sinh đã được sử dụng từ rất lâu đời không chỉ ở Việt Nam mà còn các nước khác. Đây là thực phẩm bổ trợ sức khỏe vô cùng tốt và an toàn với cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ và sau sinh. Nhờ những đặc điểm nổi bật về thành phần và công dụng như: Thực phẩm lành tính: Các loại đậu, hạt có trong ngũ cốc là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, lành tính, rất tốt cho mẹ và bé. Hơn thế, các dòng sản phẩm sử dụng các loại hạt hữu cơ sẽ an toàn hơn cho sức khỏe về lâu dài. Cung cấp năng lượng: Trong ngũ cốc chứa hàm lượng carbohydrate dồi dào. Nhưng đây là nhóm tinh bột hấp thu chậm, đường huyết không tăng đột ngột cũng không lo bị tích lũy mỡ do calo dư thừa. Do đó, nhóm tinh bột từ các loại hạt nguyên cám, nguyên hạt không chỉ giúp cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, mà còn hỗ trợ một phần trong chế độ ăn kiểm soát cân nặng sau sinh. Thanh lọc cơ thể: trong ngũ cốc lợi sữa sau sinh có hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và các nhóm chất giúp thanh lọc và giải độc. Một số sản phẩm sử dụng tảo xoắn Spirulina, hạt lanh,... đều là những thành phần có khả năng thúc đẩy quá trình thải loại độc tố trong cơ thể rất tốt. Hỗ trợ giảm cân nhưng không làm mất sữa: Đây là điều mà bất kể bà mẹ sau sinh nào cũng cần. Khi mang thai, cơ thể mẹ thay đổi và lên cân để nuôi dưỡng bào thai. Do đó, sau khi sinh, các mẹ đều mong muốn về dáng nhanh chóng để lấy lại sự tự tin của mình. Nhưng nếu ăn uống kiêng khem sẽ dẫn đến thiếu sữa cho con. Điều này sẽ được khắc phục khi mẹ dùng ngũ cốc lợi sữa sau sinh. Ngũ cốc giúp mẹ giảm cân nhưng đồng thời cũng kích thích tiết sữa cũng như đảm bảo chất lượng sữa mẹ. Phục hồi sức khỏe sau sinh: các khoáng chất như sắt, photpho, canxi, omega-3, omega-6… ngăn ngừa tình trạng loãng xương sau sinh. Đồng thời, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh. Giúp phát triển thể chất của trẻ: các dưỡng chất có trong ngũ cốc lợi sữa sau sinh giúp mẹ luôn có đủ sữa cho con. Nhờ nguồn dinh dưỡng cộng thêm này mà chất lượng sữa mẹ cũng cải thiện đáng kể, giúp cung cấp dồi dào các chất vitamin A, C, D, B, sắt, canxi, kẽm, … những chất này giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, hệ xương răng và não bộ cho trẻ. Cải thiện hệ tiêu hóa: chất xơ có trong ngũ cốc lợi sữa làm giảm tình trạng táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa cho cả mẹ và bé. Chất xơ còn giúp tạo hàng rào tự nhiên trong hệ tiêu hóa, giúp cản trở sự hấp thu đường, cholesterol xấu vào máu. Nhờ đó cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch cũng như giúp giảm cân. Uống ngũ cốc lợi sữa sau sinh có tăng cân không? Chúng ta đều biết rằng ngũ cốc lợi sữa sau sinh rất dồi dào dinh dưỡng. Do đó mà bên cạnh tác dụng đó, nhiều mẹ khá băn khoăn liệu rằng nếu sử dụng liên tục như vậy có gây tăng cân hay không? Điều này sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa, khả năng hấp thu, loại ngũ cốc lợi sữa, cách dùng cũng như tần suất sử dụng ngũ cốc của mẹ. Ngũ cốc lợi sữa sau sinh có thể gây tăng cân Ngũ cốc lợi sữa sau sinh được xem là thực phẩm có thể tự làm ở nhà theo sở thích và điều kiện kinh tế của mẹ. Do đó, ngũ cốc lợi sữa sau sinh gần như là một loại sản phẩm mà mẹ nào cũng sử dụng trong thời kỳ cho con bú. Đây là nhóm thực phẩm bổ sung bên cạnh các bữa chính cho mẹ. Do đó, nếu sử dụng không đúng cách hoặc dùng quá nhiều, dẫn đến năng lượng dư thừa cũng sẽ gây tăng cân. Sau đây là một số nguyên nhân dẫn đến việc sử dụng ngũ cốc lợi sữa sau sinh bị tăng cân: Thêm đường hoặc sữa đặc: Để tăng thêm hương vị nhiều mẹ thường thêm đường hoặc sữa vào ngũ cốc. Điều này sẽ làm tăng đường huyết, thừa calo rỗng và gây tăng cân cho mẹ. Mất cân bằng dinh dưỡng: Xu hướng “ăn cho con bú” hay thường xuất hiện sau sinh ở hầu như tất cả các bà mẹ. Do đó, các mẹ bỉm thường sẽ bổ sung quá nhiều đồ bổ, giàu dưỡng chất như đạm, chất béo, tinh bột,... dẫn đến thừa năng lượng, thiếu chất xơ và gây tăng cân. Do đó, uống thêm sữa hạt ngũ cốc lợi sữa sẽ càng dẫn đến dư chất. Ít vận động: Trong thời gian ở cữ, các mẹ thường ít vận động do tâm lý kiêng cữ. Một phần do thiếu ngủ vì chăm con nên thường xuyên bị mệt, buồn ngủ, thiếu ngủ,... dẫn đến việc ít vận động hơn. Không cho bú đều đặn: Không cho bé bú thường xuyên hoặc chỉ vắt sữa cũng là nguyên nhân các dưỡng chất còn tồn đọng lại thay vì được chuyển qua sữa cho bé. Dẫn đến mẹ bị dư chất mà bé cũng mất đi nguồn dinh dưỡng quý giá từ sữa mẹ. Ngũ cốc lợi sữa sau sinh có thể làm giảm cân Trên thực tế, ngũ cốc lợi sữa sau sinh là một nguồn dinh dưỡng bổ sung vô cùng dồi dào dưỡng chất cho mẹ nhưng chúng cũng là một lựa chọn của rất nhiều bà mẹ muốn giảm cân sau sinh. Ngũ cốc lợi sữa sau sinh có ưu điểm rất lớn trong việc giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo lượng sữa đủ cho con. Dùng ngũ cốc lợi sữa sau sinh là một lựa chọn mà nhiều bà mẹ lựa chọn vì giàu chất xơ. Chất xơ giúp làm đầy dạ dày nhanh chóng, nhờ đó mà tạo cảm giác nhanh no, no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Dinh dưỡng trong sữa ngũ cốc lợi sữa sau sinh thường từ thực vật như đạm, chất béo, tinh bột hấp thu chậm và vô cùng đa dạng các loại vitamin và khoáng chất. Do đó, mẹ muốn giảm cân có thể xen kẽ thêm 2-3 bữa phụ/ngày với ngũ cốc lợi sữa sau sinh. Kết hợp với đó là vận động nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý và cho con bú đều đặn sẽ có hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, một số nguyên nhân nữa dẫn đến việc mẹ sau sinh bị giảm cân, sụt cân nhanh chóng có thể đến từ việc: Do cơ địa đã khó tăng cân, ngay cả khi đang mang thai. Các mẹ sinh mổ, thường thể trạng sẽ yếu hơn mẹ sinh thường nên việc hấp thu dinh dưỡng sẽ khó khăn hơn. Ngủ không đủ giấc, cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Chế độ ăn không hợp lý, không bổ sung đủ các nhóm dưỡng chất. Các mẹ không nên lạm dụng vào sữa ngũ cốc vì cho rằng trong ngũ cốc lợi sữa có đầy đủ các nhóm chất cần thiết. Làm việc quá sức, thời gian nghỉ ngơi không đủ và mất khoa học. Giảm cân đến từ các nguyên nhân là dấu hiệu không tốt cho sức khỏe, mẹ cần phải thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt. Đặc biệt, trong quá trình ở cữ, không nên kiêng khem quá mức vì có thể dẫn đến thiếu chất. Cũng như, nên nhờ sự giúp đỡ trong việc chăm sóc con cái đến từ chồng và những người thân khác để có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe. Sử dụng ngũ cốc lợi sữa sau sinh thế nào cho đúng? Tùy vào thể trạng và mục đích khi dùng mà sẽ có các cách sử dụng ngũ cốc lợi sữa sau sinh khác nhau. Sau đây, là một số gợi ý về cách sử dụng ngũ cốc lợi sữa sau sinh cho mẹ bỉm theo từng mục đích về cân nặng Mẹ sử dụng để lợi sữa và tăng cân Nhiều mẹ bỉm thường dễ bị stress sau sinh, hay gọi là chứng trầm cảm sau sinh sẽ dễ rơi vào tình trạng sụt cân nhanh chóng. Vì vậy, nên chọn việc sử dụng sản phẩm ngũ cốc lợi sữa sẽ là lựa chọn ưu tiên. Trong ngũ cốc có chứa nhiều carbohydrate, chất béo, đạm, vitamin, khoáng chất,... sẽ giúp cải thiện vấn đề dinh dưỡng cho mẹ trong giai đoạn này. Để giúp tăng cân và lợi sữa, các mẹ hãy thêm vào ngũ cốc lợi sữa với đường, sữa tươi, sữa đặc,... thay vì chỉ sử dụng với nước ấm. Đồng thời, các mẹ cũng nên cân đối dinh dưỡng hằng ngày với đủ các bữa chính và có khoảng 2-3 bữa phụ kết hợp với ngũ cốc lợi sữa để cải thiện lượng sữa, chất lượng sữa cũng như bù đắp đủ chất cho mẹ, giúp mẹ không bị sụt cân, mất cơ và thiếu chất khi đang cho con bú. Về thời điểm dùng sữa hạt ngũ cốc lợi sữa sau sinh cho mẹ, mẹ có thể uống vào các bữa phụ, cách bữa ăn chính khoảng 2 giờ để tránh ảnh hưởng đến bữa chính cũng như dạ dày cũng để rỗng để hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng từ ngũ cốc. Nên ưu tiên uống ngũ cốc lợi sữa với nước ấm để giúp kích thích tiết sữa. Đồng thời, chế độ ăn mỗi ngày cần có nhiều hoa quả, ngủ đủ giấc, uống đủ nước và suy nghĩ tích cực. Mẹ sử dụng để lợi sữa và giảm cân Riêng đối với mẹ bỉm muốn kiểm soát cân nặng cũng như giảm cân lấy lại vóc dáng sau sinh. Khi dùng ngũ cốc lợi sữa chỉ dùng với nước ấm, không nên cho thêm đường hay sữa, điều này sẽ làm tăng đường huyết và còn có thể gây tăng cân. Các mẹ nên chọn các loại ngũ cốc có thành phần giúp giảm cân hiệu quả như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, hạt chia,... đồng thời kiểm soát lượng chất béo và tinh bột trong thực đơn hằng ngày. Thời điểm uống sữa hạt ngũ cốc lợi sữa sau sinh giúp giảm cân tốt nhất đó chính là trong các bữa phụ và trước các bữa ăn chính khoảng 1 giờ. Điều này sẽ giúp dạ dày được làm đầy một phần trước các bữa chính, giúp kiểm soát sự thèm ăn trong bữa chính của mẹ. Với người cần giảm cân, có thể uống vào bữa sáng hay thế cho các bữa ăn sáng truyền thống. Đồng thời, mẹ cần uống đủ nước và vận động phù hợp mỗi ngày để giúp cải thiện cân nặng tốt hơn. Mẹ cần kiểm soát tốt stress sau sinh. Tình trạng này có thể làm bạn tăng cân cũng có thể làm bạn sụt cân do sự thay đổi về nội tiết. Stress là một trong những yếu tố dẫn đến mất sữa ở mẹ sau sinh. Do đó, mẹ nên nghỉ ngơi đủ giấc và suy nghĩ tích cực để tránh gặp phải tình trạng bị stress sau sinh. Có thể thấy, ngũ cốc lợi sữa sau sinh có rất nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như cải thiện được vóc dáng cho mẹ theo ý muốn. Do đó, nếu đang mang thai hoặc vừa sinh em bé, mẹ có thể xem xét dùng thêm sữa ngũ cốc lợi sữa trong thời kỳ cho con bú để đảm bảo chất lượng sữa cho con. Gợi ý cho mẹ một sản phẩm ngũ cốc lợi sữa chính hãng có tiêu chuẩn chất lượng Singapore như sữa hạt ngũ cốc lợi sữa 25 Green Nutri. Với 25 thành phần thực vật giúp cung cấp vô vàng dinh dưỡng, khoáng chất cùng vitamin cho mẹ và bé. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo, tiết kiệm thời gian cho mẹ trong hành trình nuôi con. Sữa ngũ cốc 25 Green Nutri chứa các loại ngũ cốc lợi sữa như yến mạch, gạo lứt, gạo huyết rồng, hạt kê,.. cùng nhóm hạt dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh,... Nhóm đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu garbanzo… và đặc biệt là tảo xoắn Spirulina. Nhờ vậy mà không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, kích thích tiết sữa mà còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri, sữa cho người tiểu đường 25 Beta Glucare, sữa bột ngũ cốc dinh dưỡng Organic Avocado
