Khái niệm 1000 ngày vàng là một khái niệm không mới với rất nhiều mẹ trên WTT , nhưng có rất nhiều mẹ vẫn chưa năm hết được tầm quan trọng của 1000 ngày vàng này đối với thế hệ tiếp theo của chính mình . Với những kiến thức Y khoa và dinh dưỡng của mình ,xin chia sẻ các thông tin về vấn đề này để các mẹ có thể nắm bắt và cùng nhau trao đổi. 1. Khái niệm 1000 ngày vàng : 1000 ngày vàng = 280 ngày mang thai + 180 ngày nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn + 540 ngày nuôi con bằng sữa mẹ và ăn bổ sung . 2. Dinh dưỡng tiền thai kỳ ( trước 1000 ngày) : Mỗi một người mẹ khi bắt đầu mang thai thi đều hi vọng cho con cái mình được sinh ra khoẻ mạnh và phát triển tốt, mẹ tròn con vuông, chỉ cần con mình hoàn chỉnh không bị di tật là niềm hạnh phúc trọn vẹn cho các bậc cha mẹ. Vậy để chuẩn bị những điều tốt đẹp nhất cho con cái mình có thể phát triển hoàn thiện thì sự chuẩn bị nền tảng dinh dưỡng cho con rất quan trọng chính - giai đoạn tiền thai kỳ . Vì sao dinh dưỡng tiền thai kỳ lại quan trọng? Thứ nhất, đảm bảo cho bào thai tránh được dị tật , đặc biệt là với 1 loại dị tật rất hay gặp đó là dị tật ống thần kinh (viết tắt NTD) nếu người mẹ có dinh dưỡng tiền thai tốt có thể phòng tránh được 50% nguy cơ, nên bổ sung Acid Folic 400micro gram/ ngày ,nên bổ sung trước từ 30-90 ngày ( min -max). Thứ hai, dinh dưỡng tiền thai kỳ ảnh hưởng đến sự tiết sữa của người mẹ sau này. phụ thuộc vào cân nặng của người mẹ trước mang thai , được tính bằng chỉ số BMI , chỉ số tiêu chuẩn là từ 18,5- 25 ,đẹp nhất là 20-22, điều chỉnh theo công thức tính tương đối nằm trong khoảng giữa Cân nặng Min và Max ; Cân nặng Min =( chiều cao )2 x 20 ; Cân nặng Max = (chiều cao )2 x 22 . Việc này giúp chúng ta quản lý được cân nặng , hạn chế việc mắc phải chứng đái tháo đường thai kỳ, giúp cho chị em dễ lấy lại vóc dáng sau khi có đẻ. Thứ 3, việc tiêm phòng Rubela ít nhât là trước 1 tháng với dị định có thai. Thứ 4, chú ý đến việc tẩy giun trước thai kỳ. 3. Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai : Đây là giai đoạn then chốt và là "cửa sổ cơ hội" đối với sự phát triển của các cơ quan cũng như hình thể của bé sau này. Việc cung cấp dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến việc thay đổi các kiểu Gene vì dinh dưỡng có tác động gây "tắt,mở" gene --> thể hiện tình trạng khoẻ mạnh hay bệnh tật . Giúp phòng chống được hiện tượng " tiền sản giật". Hậu quả của việc thiếu hụt dinh dưỡng : + Thiếu sắt : Với mẹ thì thiếu máu, tai biến khi sinh ; với con thì sinh non, thiếu cân, thiếu sắt dự trữ. + Thiếu acid Folic: dị tật không đóng ống thần kinh + Thiếu iode : với con dễ sẩy thai,dị dạng,chậm phát triển + Thiếu B6 : mẹ hay bị ói, buồn nôn + Thiếu Calci : với mẹ thì dễ bị loãng xương, sâu răng ; với con thì thiếu calci ,còi xương Việc tăng cân của người mẹ như thế nào là tốt ? Theo Viện dinh dưỡng quốc gia số liệu 2010 , mức tăng cân bình thường nên giao động ở mức 10-12kg, nếu tăng trên 12kg thì dễ bị béo phì hoặc mắc các triệu chứng đái tháo đường thai kỳ. Theo từng giai đoạn : Quý đầu tăng khoảng 1kg, Quý 2 tăng 4-5kg, Quý 3 tăng 5-6kg. Theo số liệu nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia năm 2012, nhu cầu Vitamin A tăng nhiều nhất( nhưng không được uống liều cao), Acid Folic, Sắt ,B6,Calci, Kẽm ( khoảng 80% phụ nữ mang thai đều thiếu hụt Kẽm) Nhu cầu Năng lượng & Protein : Phụ nữ (trước thai) : khoảng 2200kcal/ngày Quý 2: tăng 360kcal/ngày Quý 3: tăng 475kcal/ngày bình quân tăng 300kcal/ngày ( 1 bát cơm đầy) Protein : Phụ nữ (trước thai): 75g/ngày Phụ nữ có thai : 90g/ngày bình quân tăng 15g/ngày ( 80g thịt ) Nhu cầu Calci : Phụ nữ trước thai : 800mg/ ngày Phụ nữ có thai : 1200mg/ ngày Nhu cầu Sắt và Acid Folic: 60mg sắt và 600 micro gram Acid Folic ............. Còn nữa ....
Quản lý nhiều acc dễ dàng – Multilogin 1-st antidetect browser on the market là giải pháp hoàn hảo! / Manage multiple accounts easily – Multilogin 1-st antidetect browser on the market is your solution! Never regret. If it's good, it's wonderful. If it's bad, it's experience.
