Chào các bạn Hôm nay, mình ngồi liên tục trên máy vi tính nhiều giờ nên nhức mắt. Thực hiện xong mấy động tác thể dục cho mắt, lại tiếp tục ngồi vào bàn vi tính để chia sẻ việc bảo vệ đôi mắt trước màn hình với các bạn (???) Thú thực, đa số dân văn phòng, lứa tuổi U45 đều phải mang kính khi làm việc. So với trước, màn hình LED bây giờ đỡ hại mắt hơn rất nhiều. Hiện nay, hầu như màn hình CRT đuôi dài cũ kỹ đã đi vào quên lãng. Dù có màn hình tốt như thế nào đi nữa thì chuyện dán cặp mắt liên tục trên màn hình cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ sớm làm bạn với cặp mắt kính Mình chia sẽ vài kinh nghiệm để các bạn có thể bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình lâu dài (dù đã muộn) và cho con cháu 1) Sử dụng phần mềm bảo vệ mắt trên vi tính: Từ lâu đã có rất nhiều phần mềm bảo vệ đôi mắt miễn phí. Của Tây cũng có mà của ta cũng nhiều. Trước đây, hơn 10 năm, mình sử dụng phần mềm LEO Phần mềm Việt miễn phí dùng tốt có: -Mắt khỏe: download tại đây: http://www.mediafire.com/download/z2ehqp3q1wj5luj/Mat_Khoe_2.0.rar -Eyes Care: download tại đây: http://www.mediafire.com/download/f1zhq7a2ohuutav/EyesCareVersion2Final.zip Phần mềm ngoại miễn phí thì có: Eye Relax. EyeLoveYou, EyeLEO... nhưng hàng VN chất lượng cao lại miễn phí, dễ sử dụng là tốt rồi. Nói chung, các phần mềm đều có tính năng là cài đặt thời gian và nhắc nhở người dùng phải tạm rời mắt khỏi máy vi tính trong thời gian nhất định. Trong thời gian dừng này, nên đứng lên vươn vai vài cái, đi lại, uống nước hoặc phóng tầm mắt ra xa ngoài cửa sổ Đối với Smartphone, cũng có rất nhiều phần mềm tối ưu hóa độ sáng tối, tương phản… của màn hình tùy theo ánh sáng của nơi sử dụng thiết bị (Twilight, Twilight, Blue Light Filter for Eye Care, EasyEyes Free, Lux Lite…). Các bạn dễ dàng tìm kiếm trên kho Google Play 2) Tập thể dục cho mắt: Muốn cơ thể khỏe mạnh thì phải tập thể dục, thể thao. Đôi mắt cũng vậy, muốn khỏe đẹp thì cần phải tập thể dục cho nó. Nên thực hiện các bài tập này riêng ở nhà, không nên tập ở nơi làm việc. Mọi người thấy sẽ bỏ chạy hết -Buổi sáng khi thức dậy: ngồi trên thành giường hoặc ghế, áp hai lòng bàn tay vào nhau, chà xát mạnh cho nóng. Tiếp theo áp hai bàn tay đã làm nóng lên hai mắt, giữ nguyên khoãng 30 giây Sau đó, tiếp tục dùng 2 lòng bàn tay xoa tròn thật nhẹ từ trong ra ngoài lên đôi mắt đã nhắm lại, khoãng 20 vòng -Nhắm, mở hai mắt liên tục 20 lần. Sau đó, nháy mắt (nhắm mở thật nhanh) thêm 20 lần -Ngồi giữ thẳng lưng, đầu, cổ. Từ từ liếc đưa 2 mắt tối đa về bên phải (^_^) ➡ sau đó liếc đưa 2 mắt tối đa về bên trái ⬅ , rồi đưa lại bên phải ➡… thực hiện động tác này 10 lần. Cố gắng giữ nguyên đầu, cổ, vai… khi tập -Tương tự, thực hiện động tác đưa mắt nhìn lên thật cao phía trên đỉnh đầu (^_^) ⬆ rồi đưa xuống thật thấp bên dưới ⬇, luân phiên lập lại khoảng 10 lần -Thực hiện liếc hai mắt theo đường chéo. Thực hiện động tác này bằng cách chọn 4 điểm: hai điểm trái phải trên trần nhà và hai điểm trái phải dưới sàn nhà. Đưa mắt theo đường chéo trên trái, dưới phải, lên xuống 10 lần (^_^) ↘↖. Sau đó, đánh mắt theo chiều ngược lại theo đường chéo trên phải, dưới trái cũng 10 lần ↗↙ -Thực hiện xoay tròn hai mắt theo chiều kim đồng hồ qua 4 điểm trên 10 lần. Sau đó đổi chiều lại 3) Một số lưu ý khác: -Nơi làm việc phải đủ sáng, không cho ánh sáng chiếu thằng vào màn hình. Nhiều nơi đã trang bị thêm đèn bàn cho nhân viên (phòng biên tập báo, lập trình game…). Ở nhà cũng nên trang bị thêm đèn bàn để sử dụng khi bật vi tính -Cân nhắc việc mua kính massage cho mắt. Hiện tại có rất nhiều quảng cáo loại này; giá rất bèo (<200k) đa số là hàng của anh ba Túng Của. Tác dụng chưa rõ ràng -Ăn nhiều loại củ quả có màu đỏ như cà rốt, cam, chuối, bí đỏ… trứng, sữa, cá. Thường xuyên nhỏ nước mắt nhân tạo, bổ sung dầu cá, Vitamin A, D, Omega 3… Hy vọng các bạn và con cháu sẽ có đôi mắt sáng, khỏe, đẹp.
Dùng thử miễn phí + nhận coupon 50% – chỉ có tại Multilogin 1-st antidetect browser on the market! / Free trial + 50% coupon – Only with Multilogin 1-st antidetect browser on the market! A problem shared is a problem halved.
