Khi tức giận, tâm trí chúng ta không còn tỉnh táo để kiểm soát tình hình. Bài báo này giúp chúng ta tìm hiểu về những phương pháp ứng phó với sự tức giận. Cần lưu ý rằng biết những cách ứng phó với sự tức giận vẫn chưa giúp bạn giải quyết sự tức giận của mình. Điều này cần phải có thực hành. Điều đầu tiên cần phải làm là liệt kê những tình huống khiến bạn tức giận. Ghi lại chính xác những gì điều gì khiến bạn tức giận trong những tình huống đó – nó có thể là một tình huống mới hoặc tình huống đó có thể lặp lại những vấn đề mà bạn đã chưa giải quyết. Bây giờ hãy hỏi bản thân bốn câu hỏi về cái cách bạn diễn giải những tình huống đó: 1. Đâu là những bằng chứng chứng minh rằng diễn giải của mình là chính xác? 2. Liệu có cách diễn giải, giải thích khác nào không trong tình huống này? 3. Liệu tôi có thể hành động như thế nào để có thể kiểm soát nhiều hơn trong tình huống này? 4. Nếu bạn thân của tôi trong tình huống này, lời khuyên nào tôi sẽ khuyên bạn tôi? Những điều trên không xua đuổi tức giận trong mọi tình huống, nhưng nó sẽ rất có ích, vì khi tức giận bạn thường rất khó có thể đánh giá tình huống một các chính xác. Nếu tình huống xuất hiện một cách bất ngờ và bạn cảm thấy nóng giận, bạn hãy bỏ đi và hoàn thành bài tập này nếu có thể. Nếu nó không giúp được bạn, phần dưới đây có thể sẽ có ích. Giải quyết tình huống: Nếu cơn tức giận của bạn không được giải quyết bằng cách dưới đây, hãy đảm bảo chắc chắn rằng bạn đã suy nghĩ chín chắn về điều gì làm bạn tức giận. Tức giận thường có liên quan đến con người, nhưng điều đó không có nghĩa là người mà cơn tức giận của bạn nhắm tới trong tình huống đó lại là người bạn cần phải làm việc để giải quyết tình huống. Để làm được điều này, hãy tìm một thời điểm thích hợp, khi bạn cảm thấy bạn có thể kiểm soát tính nóng của bạn, để nêu lên vấn đề. Nó có thể giống như là một cuộc thảo luận về tình huống, vấn đề bình thường mà không có sự tức giận, nhưng theo các bước dưới đây có thể có ích. • Kiểm soát • Hiểu • Xác định • Tìm kiếm • Đồng ý • Thực hiện • Nhìn lại Đầu tiên, rất quan trọng là bạn có thể đối mặt với vấn đề chứ không phải với con người. Nêu lên vấn đề và vấn đề đó làm bạn cảm thấy như thế nào. Làm cho rõ về vấn đề - chứ không phải con người – đã làm cho bạn cảm thấy như vậy. Theo cách này, bạn sẽ hiểu rõ hơn và làm chủ về những điều đang diễn ra? Kế đó, rất quan trọng để tìm hiểu những cách nhìn nhận của người khác về tình huống đó. Có thể sẽ rất có ích nếu cam kết rằng mỗi người đều có cơ hội để nói lên những suy nghĩ của mình mà không bị người khác can thiệp. Sau đó, xác định những phần mà cả hai phía không đồng ý. Không thảo luận về những điều khác biệt vội, hãy đồng ý về những điều mà cả hai phía không đồng ý trước. Đó chính là cách bạn xác định vấn đề. Bước tiếp theo là tìm kiếm giải pháp. Lúc này, hãy mãnh liệt như bạn muốn – nhưng, xin nhắc lại một lần nữa, đừng tấn công người khác. Tạo ra càng nhiều giải pháp càng tốt - tại thời điểm này, nó không quan trọng nếu những giải pháp đó có vẻ không thực tế. Cuối cùng, bạn phải tìm được một giải pháp chung. Đây có thể là phần dễ đổ vỡ nhất trong cả quá trình. Quan trọng là cả hai phía phải nhượng bộ và thừa nhận những nỗ lực phía kia đã thực hiện. Nó cũng rất quan trọng để loại bỏ những mong đợi không thực tế - nó giống như là tìm ra được một giải pháp không phải là lý tưởng cho cả hai bên, nhưng kết quả của sự thoả hiệp sẽ tốt hơn rất nhiều so với kết quả thu được khi cơn tức giận được tạo ra. Rất quan trọng là cả hai phía đều giữ cam kết. Một điểm quan trọng nữa là bạn không phản ứng thái quá trước bất cứ một sự mâu thuẫn nào. Hãy nêu ra những sự bất đồng, nhưng không cần thiết phải tức giận. Bạn đã có thoả thuận chung để ủng hộ bạn rồi.
Ðề: Đối phó với cơn tức giận khi nó bùng nổ Em cũng hay nổi nóng lắm Đôi khi em nghĩ nguyên nhân là do mình chưa đủ tự tin và chưa đủ thông minh để người khác hiểu mình... mỗi lần nghĩ như thế lại thấy mình nguôi đi 1 tẹo vì là lỗi do mình mà
Ðề: Đối phó với cơn tức giận khi nó bùng nổ Em mạng hỏa, tính nóng. Mỗi lần nổi máu điên lên là kinh khủng. Nhưng mừ vài năm lại đây cũng đỡ đỡ bớt rồi, hic, nhưng đôi khi vẫn làm hỏng việc vì nóng tính
Ðề: Đối phó với cơn tức giận khi nó bùng nổ Trước kia, khi em nóng lên thì không suy nghĩ được gì cả , hỏng rất nhiều việc . Nhưng xét cho cùng thì cũng không giải quyết được gì cả - Bây giờ em lại suy nghĩ trước, nếu cảm thấy cần nổi nóng mới nổi nóng . Cuộc sống của em thay đổi nhiều lắm các mẹ ạ !
Ðề: Đối phó với cơn tức giận khi nó bùng nổ Bài viết hay lắm ạ. Nhiều lúc em cũng tức giận vô cớ, nhưng lúc bình tĩnh lại được thì thành ra sự việc nó be bét rồi, hức, ko làm cách nào được. Sau đấy lúc nào cũng dặn mình ko được như thế nữa, nhưng vẫn bổn cũ soạn lại thôi ạ. hic hic.
Ðề: Đối phó với cơn tức giận khi nó bùng nổ Nóng tính chính là để tự đốt cháy mình............. Cám ơn bài hay của bạn.
Review Map 3s thôi là có tiền Chỉ cần tài khoản Google là làm được ngay – đánh giá xong là nhận tiền liền tay! https://bit.ly/KiemTienReview Review Map 3s thôi là có tiền Remedy tickly coughs with a drink of honey, lemon and water as hot as you can take.
