CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN DÀNH CHO GYMER MỚI BẮT ĐẦU Bạn đang là một người mới bắt đầu tập luyện thể hình và Bạn thật sự vẫn chưa biết cách điều chỉnh hàm lượng calories nạp vào cơ thể hằng ngày của Bạn. Nên đối với một người mới bắt đầu tập thì vấn đề xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý là một yếu tố cực kỳ quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng của Bạn. Dưới đây, Vũ Tính Nutrition chúng tôi gửi tặng Bạn bộ công thức tính tổng chi phí hàm lượng calories và hướng dẫn cho Bạn một số chế độ ăn uống eat clean thích hợp dành cho Gymer mới bắt đầu như Bạn. Trước hết để vào vấn đề phân tích Bạn phải hiểu điều cơ bản nhất - Đó chính là Calories là gì? Calories là hàm lượng thực phẩm Bạn nạp vào bên trong cơ thể một ngày là bao nhiêu cụ thể như bao gồm các loại thực phẩm gồm Chất béo như hạt óc chó, cá ngừ, cá hồi... Tinh bột như các loại ngũ cốc dinh dưỡng, gạo, bánh mì... Chất đạm như thịt gà, thịt bò, các loại sữa tăng cơ whey Protein... Công thức tính tổng hàm lượng năng lượng hàng ngày (TDEE) Hoạt động thể dục thể thao + RMR + TEF = Tổng chi phí hàm lượng năng lượng hàng ngày TDEE Xem thêm cách xây dựng một chế độ ăn Eat Clean và thực đơn tăng cơ giảm mỡ tại website Vũ Tính Nutrition chúng tôi
Ẩn danh, riêng biệt, mạnh mẽ – tất cả có ở Multilogin 1-st antidetect browser on the market! / Stealth, isolation, power – all in Multilogin 1-st antidetect browser on the market! Take time once in a while to look up at the stars for at least 5 minutes, in order to comprehend your cosmic significance.
