Việc mang thai làm thay đổi cơ thể bạn, cả ở làn da lẫn vóc dáng. Nhiều chị em cảm thấy cơ thể mình dường như vẫn to béo không khác lúc mang thai. Chính vì thế, các nàng thấy khá căng thẳng. Nhưng hãy nhớ, dù muốn giảm cân thì không nên vội vàng. Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi mạnh mẽ trước khi trở về trạng thái thon gọn. Việc bạn tăng vài cân so với thời còn "son rỗi" là chuyện rất bình thường và có rất nhiều cách để lấy lại đường cong gợi cảm cho bạn. 1. Cho con bú giúp cắt giảm calo Nếu đang nghĩ đến việc cho con bú sữa ngoài, bạn nên nghĩ lại bởi các nghiên cứu đã chứng minh rằng, cho con bú có thể giúp bạn lấy lại đường cong như trước khi mang thai. Quá trình cho con bú giúp đốt cháy khoảng từ 400 đến 500 calo mỗi ngày và hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng. Cho con bú vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé, vừa có lợi cho người mẹ. 2. Uống nước Khi cho con bú, bạn sẽ cảm thấy khát và phải uống nhiều nước để giữ tỉnh táo. Nước giúp làn da bạn tươi trẻ và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống nước đều đặn sẽ giúp bạn trở lại với vóc dáng trước đây. Vì vậy, hãy uống nước nhiều để tránh việc thèm ăn. 3. Tập thể dục sau sinh Một ý tưởng tuyệt vời để giảm cân là tham gia một lớp tập thể dục sau sinh hoặc tự tập tại nhà. Muốn có cơ bụng phẳng trở lại, bạn phải tập luyện những bài dành riêng cho vùng cơ thể này. Hơn nữa, hoạt động cũng giúp cải thiện sức chịu đựng và tâm trạng của bạn. Các bài tập đơn giản như đi bộ hoặc chạy bộ là phù hợp với phụ nữ sau sinh. Việc này sẽ làm tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo nhanh chóng. Nếu bạn sinh mổ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chọn bài tập. 4. Ăn uống cân bằng Sau khi sinh, những gì bạn ăn là rất quan trọng vì nó quyết định việc tăng cân. Tránh chất béo, nhiều gia vị cũng như những thực phẩm chứa lượng calo cao. Bổ sung nhiều rau tươi và trái cây cũng như cân bằng vitamin, protein và khoáng chất từ thực phẩm. Ăn thịt nạc, cá và các sản phẩm sữa ít chất béo với rau lá xanh. 5. Ngủ ngon Khi em bé thức dậy suốt đêm, rất khó để các bà mẹ mới sinh có được giấc ngủ ngon giấc. Nhưng bạn có thể bù đắp bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ vào ban ngày. Nếu bạn không nghỉ ngơi và thiếu ngủ trong nhiều ngày, việc giảm cân là rất khó khăn. Lúc căng thẳng, cơ thể giải phóng cortisol cùng với các kích thích tố gây tăng cân. Vì vậy, bạn phải nghỉ ngơi đúng cách.
Ðề: 5 bí quyết giảm cân sau sinh cảm ơn bạn vợ mình vừa mới sinh em bé nên mình vào đây học hỏi kinh ngiệm
Ðề: 5 bí quyết giảm cân sau sinh Bài viết hay nhưng có vẻ thực hiện hơi khó. Sinh con thì dành hết thời gian cho con rồi làm gì còn thời gian tập thể dục nữa. Con khóc, quấy suốt ngày thì ngủ ngon làm sao được nữa.
Ðề: 5 bí quyết giảm cân sau sinh E sinh con đc 6 tháng đã về phom như ban đầu. Bí quyết: xin thưa thằng ku nhà e trộm vía khoái sữa mẹ, chê đồ ngoại, nhà neo người, bế co rã cả tay, chẳng cần pp ji, ai cũng hỏi có bí quyết gì????
Ðề: 5 bí quyết giảm cân sau sinh tớ có cái mục 3 là chưa thực hiện đc,chắc pải chờ em bé ăn zặm mí đi tập thể dục đc >.<
Ðề: 5 bí quyết giảm cân sau sinh thời gian đầu sau sinh các mẹ chỉ đi lại nhè nhàng, khoảng 2-3 tháng trở lên mới áp dụng các bài tập thể dục vận động nhẹ nhàng giúp tiêu hao năng lượng và giảm eo. Ngoài ra, mọi người áp dụng phương pháp sử massage bằng r*** gừng và quấn muối, ngải cứu lấy lại vóc dáng eo thon nhanh chóng sau sinh.
Đang có deal Multilogin 50%-60%, ai lấy không? Bạn đang nuôi tài khoản Tiktok Shop? Multilogin 1-st antidetect browser on the market giúp bạn an toàn tuyệt đối! / Running Tiktok Shop accounts? Multilogin 1-st antidetect browser on the market keeps you safe! Bạn đang dùng Multilogin? Mua qua link này sẽ nhận thêm tool tự động hoá giúp tăng hiệu suất x2 (Using Multilogin? Buy via this link to get a FREE automation tool that doubles your productivity) Share positive energy.
Đang có deal Multilogin 50%-60%, ai lấy không? Bạn đang nuôi tài khoản Tiktok Shop? Multilogin 1-st antidetect browser on the market giúp bạn an toàn tuyệt đối! / Running Tiktok Shop accounts? Multilogin 1-st antidetect browser on the market keeps you safe! Bạn đang dùng Multilogin? Mua qua link này sẽ nhận thêm tool tự động hoá giúp tăng hiệu suất x2 (Using Multilogin? Buy via this link to get a FREE automation tool that doubles your productivity) Never run with scissors.
