Chỉ cần mắc một vài sai sót đã có thể làm hỏng những nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy tham khảo 8 lỗi hay gặp nhất trong quá trình giảm cân để tránh nhé: Không tập luyện Chế độ ăn là tất cả những gì bạn muốn song bạn sẽ không đạt được hiệu quả giảm cân nếu không kết hợp với tập luyện. Tập luyện giúp đốt cháy calo và làm săn chắc cơ. Hãy bắt đầu từ từ cho đến khi bạn tìm ra mức hoạt động phù hợp với bản thân. Chỉ lo lắng về những con số Nhiều phụ nữ thường chỉ tin vào những con số trên cân và dễ dàng bị tác động nếu chúng không như ý muốn. Thực tế thì chỉ cần uống một cốc nước hay sau khi ăn hoặc đi vệ sinh thì cân nặng của bạn có thể đã thay đổi. Vì vậy đừng chỉ chăm chăm đứng lên cân mà hãy tập trung vào những thay đổi trong cơ thể và cảm giác của bạn. Bỏ bữa sáng Bỏ bữa sáng là lỗi lớn nhất khi giảm cân. Bạn sẽ dễ dàng ăn nhiều trong bữa trưa nếu bạn không ăn sáng. Vì vậy hãy đảm bảo một bữa sáng lành mạnh khi thức dậy nhằm nạp năng lượng để cơ thể hoạt động tốt. Thuốc giảm cân Một số loại thuốc giảm cân được FDA phê chuẩn có thể hỗ trợ bạn giảm cân song nếu không được sử dụng đúng thì nó có thể sẽ không phát huy tác dụng. Vì vậy thay vì sử dụng các thuốc giảm cân để cắt cơn thèm ăn và tạo năng lượng thì bạn hãy tập trung vào chế độ ăn và tập luyện. Đây là cách giảm cân lành mạnh và có kết quả lâu hơn. Ăn không đủ Một lỗi thường gặp nữa khi ăn kiêng đó là ăn không đủ. Cơ thể bạn cần một lượng calo đủ để thực hiện các chức năng. Không ăn đủ lượng calo tối thiểu có thể gây hại và nguy hiểm cho cơ thể. Kiểm soát khẩu phần ăn Nhiều người ăn quá mức vì họ không hiểu về cách kiểm soát khẩu phần ăn. Nhãn mác thực phẩm có thể cho bạn biết rằng loại thực phẩm này là phù hợp với bạn vì có hàm lượng calo hợp lý trong mỗi phần ăn, song nếu bạn không tuân thủ việc kiểm soát khẩu phần ăn thì bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn từ 2-3 lần khẩu phần phù hợp với bạn và sẽ hủy hoại những nỗ lực giảm cân. Ăn theo cảm xúc Bạn bị sếp la mắng, bọn trẻ quấy rầy không ngớt hay những lo lắng về vấn đề tiền bạc có thể là những lý do khiến bạn ăn uống không lành mạnh. Nhiều người trong số chúng ta thường tìm đến đồ ăn để giải tỏa cảm xúc hoặc chống stress. Song hãy cố gắng tìm những cách mới để đương đầu với vấn đề này và hãy tự hỏi bản thân trước khi ăn xem bạn ăn vì đói hay vì lý do nào khác. Thiếu ngủ Ngủ là một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Các nỗ lực giảm cân có thể trở thành vô nghĩa nếu bạn không ngủ đủ. Vì vậy đừng bao giờ mắc phải lỗi này và luôn đảm bảo thời gian ngủ hợp lý. Anh Khôi Nguồn: AW/Dân Trí
Ðề: Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân Đảm bảo một chế độ ăn ít chất béo, bột đường, tập thể dục hàng ngày, và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm béo hiệu quả như Tảo Mặt Trời sẽ giúp chị em có một thân hình thon gọn, tự tin hơn
Ðề: Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân Đúng là khi giảm cân chúng ta phải kết hợp cả việc ăn uống- tập luyện và thực phẩm giảm cân để mang lại hiệu quả cao.
Ðề: Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân chị có thể sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như Tảo Mặt Trời. Mỗi ngày dành 15-20 phút uốn éo, đi lại, ăn uống tránh những thức ăn nhiều dầu mỡ ra. Cố gắng kiên trì, chịu khó một thời gian chị ạ. Giảm béo không chỉ giúp người mình đẹp hơn, mặc quần áo xinh hơn mà còn tốt cho sức khỏe nữa. Béo quá cũng không tốt chị ạ http://taospirulina.com/giam-beo-voi-tao-mat-troi-spirulina-phuong-phap-an-toan-voi-hieu-qua-kep.html
Ðề: Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân Mình cũng đọc nhiều bài về giảm cân lắm rồi. Theo mình thấy thì nguyên nhân giảm cân thất bại thường là chưa đúng phương pháp+ thiếu kiên trì, đúng là giảm cân là cả 1 nghệ thuật đấy ^^! Nếu ai muốn giảm cân vừa nhanh chóng, hiệu quả vừa lâu dài thì nên đến thẩm mỹ viện để điều trị vì bây giờ có rất nhiều công nghệ mới như RF, Dermaheal (tham khảo trên mạng nhiều lắm...). Sau đó thì giữ chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý để ko bị 'tái tăng cân'.
Ðề: Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân đôi khi cũng muốn giảm cân lắm, nhưng cái miệng nó cứ nhai ......... bùn ghê ak hixhix
Ðề: Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân hi, bài viết thật có ích, nhưng cho xin e bổ sung nhấn mạnh thêm về việc ăn ko đủ, hoặc bỏ bữa. thật tế có nhiều người quan điểm trong quá trình giảm cân nên ăn ít hoặc thậm chí nhịn ăn, thật ra đó là 1 suy nghĩ sai lầm, vì việc nhịn ăn ko những gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mà lúc đó cơ thể rất thèm dưỡng chất, và trong lần ăn sau đó thì cơ thể lại hấp thụ hết dinh dưỡng ( chất béo, tinh bột...) và làm cho quá trình giảm cân của ta kém hiệu quả. về việc sử dụng thuốc giảm cân, ta nên sử dụng các sản phẩm có giấy chứng nhận của Bộ Y Tế VN, và phù hợp với nhu cầu giảm cân của ta (mỗi loại sẽ có công dụng hơi khác nhau) và có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng,ko nên dùng các sản phẩm trôi nổi, các sp có nguồn gốc từ Trung Quốc...khi chọn mua các sản phẩm giảm cân nên lựa chọn những nơi có uy tín lâu năm... em xin hết ah :d
Ðề: Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân Mình thấy bạn mình dùng Lishou, giảm nhanh mà da dẻ thì tệ hại, nhăn nheo , mụn tùm lum
