Bụng em bị béo mỡ nên mặc quần áo cứ bị xấu mà công việc bận bịu chả có thời gian đi tập gym ở phòng tập nên đợt vừa rồi tìm hiểu plank để tập tại nhà. Mấy hôm đầu tập thì thấy cơ bụng co, hoạt động sâu nên em khá thích, hí hửng mong tập một thời gian cải thiện được cơ bụng xíu. Cơ mà tập đến hôm thứ 4 em bị đau dạ dày luôn mẹ nó ạ, không biết có phải lúc tập cơ bụng co quá nên đau không?? Không biết nhà mình có mẹ nào tập plank ở nhà mà hiệu quả chia sẻ bí quyết với e với, nên tập thời gian nào, bao nhiêu lâu, tiến độ như thế và bao lâu thì nhìn thấy hiệu quả ạ???
Thường thì bài tập Plank là bài tập sau cùng của buổi tập gym. Nếu như bạn tập mìh plank không thì không thể nhỏ bụng đk đâu mà phải kết hợp cả những bài tập tác động đến nhóm cơ khác nữa. Ví dụ như bây giờ bạn mới bđ tập thì tg đầu vùng cơ bụg sẽ khá là đau nhưng ko phải là đau dạ dày b nhé,2 kiểu đau này nó khác hòan tòan ). Bạn bị đau cơ bụng sau khi tập là đau ở bên ngoài,cảm nhận rõ nhất là b bị đau ở 2 bên mà ngta thường gọi là đường số 1 ấy. Về tg do bạn mới tập thì b nên đặt ra giới hạn là 30s/set. bạn tập 4 set nhé. nếu thấy time vậy mà cảm thấy oke vẫn trụ đk thì tăng lên 1 phút. bạn cứ tăng dần tùy theo thể trạng cơ thể bạn chịu đk đến đâu. Cách tốt nhất là ở b thử bấm giờ xem mìh có thể trụ vững đk bao lâu là biết đk giới hạn của mìh. chú ý nhớ đúng kĩ thuật thì bài plank mới có hiệu quả b nhé. Mong những chia se của mìh sẽ có ích cho bạn
cảm ơn bạn nhiều. Nhưng chắc do mình tập lúc đói với gồng bụng nhiều nên đau dạ dày thật ấy. Hì. Chứ đau cơ thì mình cảm nhận đc khác mà.. mình cũng biết tập thì phải đau cơ nứa ý. Nhưng mình sẽ tham khảo lời khuyên của bạn khi tập plank cuối mỗi lần tập gym. Mong là kiên trì thì sẽ giảm đc bụng.
Để giảm mỡ bụng được chỉ phải biết là cardio là tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng và mỡ toàn thân. Ngoài ra, Plank sẽ bổ trợ vì đa phần em thấy nó chỉ kích thích cơ bụng phát triển, còn cardio mới đốt mỡ ác. Chị cứ nhảy dây, chạy bộ, cardio cho em, sexy dance rồi sau đó mới Plank nhé, em có 1 loạt các bài tập Plank giảm mỡ toàn thân cho chị.
cardio, chạy bộ, earobic chỉ đốt mỡ đều toàn thân thôi, để đốt riêng mỡ bụng thì phải có bài tập riêng cho bụng chứ. bạn tập 1 Hip thrust vừa tăng mông vừa giảm bụng, tập máy gập bụng, tập tạ mới giảm đc phần mỡ cứng đầu này
Share mã Multilogin 50%-60% OFF cực lời Multilogin 1-st antidetect browser on the market giúp tăng hiệu suất công việc gấp 3 lần – Miễn phí dùng thử! / Boost productivity 3x with Multilogin 1-st antidetect browser on the market – Try for free now! Khách hàng Multilogin sẽ nhận thêm tool tự động hoá miễn phí từ mình (Multilogin customers will receive an additional FREE Automation Tool from me!) Identify sources of happiness.
