Xét về mặt khoa học, nóng giận rất dễ gây nên nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, đột quỵ… Về mặt tâm lý học thì nóng giận càng khiến con người cảm thấy khó chịu, mệt mỏi… Dù xét theo mặt nào đi chăng nữa, nóng giận là thuốc độc giết chết rất nhiều thứ khi nó lên cơn. http://edu.********.vn/files/image/loi-khuyen-cho-nguoi-hay-nong-gian.jpg Dẫu biết có hại nhưng không phải ai cũng biết kiềm chế cơn giận của mình. Với những người thường xuyên nóng giận nên học cách “tự hạ hỏa” chính bản thân mình để không gây nên những hậu quả đáng tiếc sau này. Những lời khuyên hữu ích dưới đây sẽ giúp phá vỡ cơn nóng giận, tiêu tan đi cơn bực tức và dần dần thoát khỏi “tính xấu” này. 1. TRÁNH XA NƠI GÂY RA NÓNG GIẬN Nếu bạn không thể kiềm chế và bắt đầu thấy nóng trong đầu thì hãy tránh xa nơi gây ra sự tức giận đó. Tìm một chỗ thoáng hơn hoặc yên bình hơn để suy nghĩ. Lấy lại cân bằng theo cách này tốt hơn là việc bạn la hét và làm rối tung mọi thứ lên. Không cần quan trọng thời gian tránh đi là bao nhiêu, 1 giờ, 1 buổi hay 1 ngày đều được. Đến khi bạn thực sự bình tĩnh thì quay trở về và giải quyết sự việc đang khiến bạn đau đầu đó. Tuy nhiên, nếu có quay về thì bạn cũng không nên để cơn tức giận tái phát. Bạn không thể suốt ngày ở ngoài đường để phá vỡ cơn giận được. 2. QUY LUẬT 10 GIÂY http://edu.********.vn/files/image/loi-khuyen-cho-nguoi-hay-nong-gian1.jpg Đây là một quy luật cổ điển nhưng lại rất hiệu quả cho người đang tức giận. Hít thở sâu và đếm từ 1 đến 10 khi cảm thấy mình đang mất bình tĩnh vì sự việc xung quanh. Đây là một biện pháp rất khoa học. Trong 10 giây đó, suy nghĩ tích cực đã kịp thời tác động đến não để não điều tiết lại hành vi xảy ra sau đó. Não sẽ phán đoán được hành động nào nên và không nên thực hiện. Như thế, ít nhất bạn sẽ giảm được thiệt hại đáng kể. Thử làm xem, bạn sẽ ngạc nhiên vì công dụng của quy luật 10 giây này. 3. CHIA SẺ THẲNG THẮN Thông thường chúng ta tức giận khi không được nhận lại những gì mong muốn hoặc nó xảy ra tồi tệ quá mức cho phép. Lúc này, bạn sẽ mất bình tĩnh, tức giận, quát tháo để “xõa” cơn kỳ vọng của mình. Tuy nhiên, thay vì nổi loạn, bạn hãy chia sẻ thẳng thắn về kỳ vọng, mong muốn của bạn như thế nào. Chia sẻ không phải là kể lể và giải bày, hạn chế những cảm xúc tiêu cực khi nói chuyện. Nếu không bạn rất dễ khiến cơn tức giận quay trở lại. Hoặc không đủ bình tĩnh để nói chuyện với đối phương, hãy tạm thời chia sẻ câu chuyện đó với một người thân, người bạn. Đây cũng là cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng và dập tắt lửa giận. Như vậy, bạn vừa tránh được một cuộc cãi vã không đáng có, vừa nhận được những lời khuyên tốt từ đồng nghiệp. 4. HỌC CÁC KỸ NĂNG THƯ GIÃN http://edu.********.vn/files/image/loi-khuyen-cho-nguoi-hay-nong-gian2.jpg Thư giãn giúp đầu óc tỉnh táo và tiếp nhận thông tin một cách khoa học hơn. Thư giãn giúp bạn bình tĩnh và phán xét chuẩn xác, không hành động bộc phát… Khi giận dữ, hãy tập hít thở sâu, tưởng tượng ra những cảnh nghỉ ngơi, hay đọc đi đọc lại một khẩu hiệu như: "Rồi tôi sẽ ổn thôi" hay "Bình tĩnh nào". Bạn cũng có thể nghe nhạc, viết mọi suy nghĩ lên giấy, hay tập vài động tác thể dục. Hãy làm tất cả mọi thứ mà bạn cảm thấy mình thoải mái nhất mà không ảnh hưởng tới bất kỳ ai. Bạn thấy đó, ở công sở, chữ "Nhẫn" vô cùng quan trọng. Biết nín nhịn không phải là nhu nhược, đó chính là cách để bạn thể hiện bản lĩnh và sự mạnh mẽ của mình trước mọi người. Bạn nên nhớ, người ta từng đúc kết: "Phải mất nhiều năm để tạo dựng được danh tiếng, nhưng chỉ cần vài giây để hủy hoại tất cả". Nguồn: ******** VN
Nóng giận Thực ra không phải nóng giận vì việc hay sự cố nào đó mà bởi vì trong con người ta đã có sẵn điều nóng giận rồi, việc gì đó xảy đến chỉ như giọt nước tràn ly thôi, cho nên theo mình để không nóng giận thì trong người mình, tâm tính phải vui vẻ cái đã. Điều quan trọng mình thấy ở đây chính là suy nghĩ. Nếu bạn nghĩ việc đó xảy ra, hay sự cố đó xảy ra là do bạn thì bạn có nóng giận nữa không? Hay bạn nghĩ rằng lỗi do ai đó và nóng giận cáu với họ? Trước tiên cứ nhận lỗi vì mình đã. Lỗi vì mình đã có mặt ở đó để cái xe rác nó đổ vào đầu chứ không phải lỗi của cái xe rác. Nếu bạn cứ đổ lỗi cho người khác thì bạn không thể chủ động tránh trường hợp đó về sau, có tránh nhưng gặp đứa khác thì cũng chịu. Cho nên mình cần có tư duy làm chủ, làm chủ vấn đề của mình, có lỗi lầm gì hay sao chăng nữa cũng là do mình cả thôi. Cảm ơn các bạn đã đọc. Hy vọng nhận đc nhiều ý kiến về vấn đề này
Mình thường rất dễ tính với người ngoài nhưng lại khó tính với người thân thiết. Lạ thiệt! Kiểu như biết người ta yêu thương mình nên làm tới ấy. Mà mỗi lần nóng giận là đùng đùng luôn, được cái nhanh hết giận và dễ cho qua. Nhiều khi cái đùng đùng đó làm nhiều việc không hay xảy ra. Đã nhiều lần nói sẽ không thế nữa nhưng cứ gặp chuyện là y như rằng. Quy tắc 10 giây chắc phù hợp với mình đấy
kiểm soát nóng giận cũng là một kỹ năng trong giao tiếp và cuộc sống thường ngày. Nên được rèn luyện sớm, chứ khi hình thành tính cách rồi thì phải rất nỗ lực thực hành các giải pháp. Tập thiền cũng là một cách để rèn luyện
Rất tiếc nhưng cần phải nói rằng, việc nóng giận hay tức giận là việc mà chả 1 ai có thể kiềm chế nổi lâu dài. Và nói trắng ra mà kiểu gì cơn giận cũng sẽ bộc phát. Cái vấn đề là nó sẽ bộc phát khi nào và tại nơi nào. Cách thức trên dường như là cách thức để tránh cơn giận bộc phát ngắn hạn khá tốt, song về lâu về dài thì có thể tránh được không khi trong người luôn mang 1 cơn giận, 1 quả bom chậm không được giải phóng? Còn với trường hợp người hay nóng giận, câu hỏi cần đặt ra đó là tại sao bản thân họ lại hay nóng giận. Khi 1 người hay nóng giận, tin buồn cho họ đó là về sâu xa, bản thân họ vốn đang mang trong mình 1 hoặc nhiều sự giận dữ, phẫn uất khác nhau mà họ chưa thể tìm cách giải quyết, hoặc do họ đang cố tình trốn tránh vấn đề. Hãy tưởng tượng cũng giống 1 quả bom, nó có thể phát nổ bất cứ lúc nào phụ thuộc vào tác nhân xung quanh, thì người hay nóng giận cũng vậy, chừng nào họ không giải quyết các vấn đề thực sự họ đang gặp phải (ví dụ như xung đột với cha mẹ, anh em, họ hàng, hay xung đột trên công ty, .v.v.) thì chừng đó họ còn luôn trong tình trạng phát điên dù chỉ vì 1 vấn đề bên ngoài nhỏ nhặt.
Có mã Multilogin 50%-60% mới về hôm nay Multilogin 1-st antidetect browser on the market là bạn đồng hành MMO – hỗ trợ 24/7, dùng thử miễn phí! / Multilogin 1-st antidetect browser on the market is your MMO partner – 24/7 support, free trial! Bạn đang dùng Multilogin? Mua qua link này sẽ nhận thêm tool tự động hoá giúp tăng hiệu suất x2 (Using Multilogin? Buy via this link to get a FREE automation tool that doubles your productivity) Don't cross the streams.
