Kinh nghiệm: Đi Tìm Phương Pháp Tăng Chiều Cao Tuổi 16 Hiệu Quả

16 tuổi là lứa tuổi gần chạm đến mốc trưởng thành. Thời gian để phát triển chiều cao không còn nhiều. Vì vậy đây gần như là cơ hội vàng cuối cùng cho các bạn muốn cải thiện chiều cao của mình. Nhưng bí quyết tăng chiều cao tuổi 16 như thế nào? đâu là phương pháp tốt nhất? Cần lưu ý những vấn đề gì để tăng chiều cao tuổi 16?

Chắc hẳn đó là thắc mắc của không ít các bậc phụ huynh và các teen đang loay hoay tìm giải pháp tăng chiều cao ở lứa tuổi này.

Hy vọng những gợi ý dưới đây sẽ giúp ích cho bạn:

Chế độ ăn hợp lý:

Để tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 16 thì chế độ ăn uống hợp lý là cực kỳ quan trọng. Các bạn tuổi 16 hãy nhớ tránh những kích thích có hại cho sức khỏe như thuốc lá, bia, rượu…Bên cạnh đó cách tăng chiều cao tuổi 16 cần chú ý đưa thêm vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: Canxi nano, Vitamin D3, MK7 (vitamin K2), Kẽm nano, magie..giúp phát triển và bảo vệ xương khỏe mạnh, dẻo dai.. Đặc biệt, chất hữu cơ (chiếm 30% trọng lượng xương khô) như các phức hợp protein gồm Chondroitin sulfat và Acid hyalurinic kết hợp với Protein. Chất khoáng làm cho xương cứng và dày đặc, nhưng collagen, các chất vô cơ, hữu cơ trong chất căn bản lại làm cho xương mềm dẻo, uyển chuyển và dễ uốn. Các chất hữu cơ cần cho xương gồm có: DHA, Quercetin, Acid folic, chondroitin.

Các bạn cần chú ý uống các loại sữa giúp tăng chiều cao. Uống 2 ly sữa mỗi ngày vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn tăng chiều cao ở tuổi 16 một cách tối đa nhất.

Nghỉ ngơi đúng cách:



Ở tuổi 16 các bạn còn ham vui, ham chơi nên thường xuyên thức khuya. Nếu muốn cải thiện chiều cao, bạn cần lưu ý bỏ thói quen đi ngủ muộn và hãy tập cho mình đi ngủ đúng giờ. Hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc cơ bản nhất để tăng chiều cao hiệu quả đó là ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức được việc nên đi ngủ sớm, dậy sớm rất tốt cho cơ thể. Cố găng dành thời gian chợp mắt buổi trưa khoảng 15-30 phút cũng vô cùng cần thiết cho sức khỏe. Nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các bạn một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích sự tăng trưởng tuyến yên tiết ra và làm tăng thêm chiều cao, số cân nặng.

Lưu ý tập thể dục và phơi nắng hợp lý:

Ở độ tuổi này, các bạn trẻ thường có nhiều hoạt động hàng ngày như học tập , ngoại khóa, vui chơi, giải trí…vì vậy, việc lựa chọn cho mình các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 là một điều rất quan trọng và cần thiết.



Mỗi ngày nên chăm chỉ luyện tập khoảng 30 phút để tăng chiều cao nhanh hơn. Nhất là muốn phát triển chiều cao của mình một cách hiệu quả nhất thì các bạn cần chú ý chọn những môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như: bóng rổ, bơi lội, đạp xe, cầu lông,…

Đồng thời, phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương cũng là một trong những tuyệt chiêu thúc đẩy kế hoạch tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 16 được thành công rực rỡ đấy.

Ngoài ra, phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương cũng là một trong những tuyệt chiêu thúc đẩy kế hoạch tăng chiều cao ở tuổi 16 đạt được thành tựu rực rỡ đấy.

Chúc các bạn sớm có chiều cao lý tưởng nhé!

 

Đặc quyền: Multilogin coupon 50%-60% OFF
Ẩn danh, riêng biệt, mạnh mẽ – tất cả có ở Multilogin 1-st antidetect browser on the market! / Stealth, isolation, power – all in Multilogin 1-st antidetect browser on the market!
Bạn đang dùng Multilogin? Mua qua link này sẽ nhận thêm tool tự động hoá giúp tăng hiệu suất x2 (Using Multilogin? Buy via this link to get a FREE automation tool that doubles your productivity)
You will always regret the round of Jägermeister.