Làm cha mẹ, ai cũng kỳ vọng con mình sau này sinh ra được thông minh, đẹp đẽ, khoẻ mạnh..! Thế nên ngay từ khi đứa bé còn trong bụng, thì các bà mẹ đã không ngừng tìm hiểu, nghiên cứu và học hỏi tất cả các cách có thể, cho con mình được sinh ra là em bé xuất sắc nhất, hoàn hảo nhất. Và một trong những phương pháp mang lại hiệu quả cao là bổ sung dinh dưỡng cần thiết ngay từ đầu. Đầu tiên là thời kỳ chuẩn bị mang thai, mẹ nên nhớ là chăm sóc sức khoẻ bản thân thật tốt, chăm tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi ăn uống điều độ, duy trì mức cân nặng phù hợp, không để béo quá hay gầy quá thì khi thụ thai mẹ và con mới khoẻ mạnh. Đồng thời chú ý uống thêm axit folic để hạn chế thấp nhất nguy cơ dị tật bẩm sinh cho con. Giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, những tuần đầu tiên của thai kỳ thì não thai nhi đã hình thành và phát triển. Một nghiên cứu gây bất ngờ khi chỉ ra rằng trong những tuần đầu tiên, não thai nhi phát triển kỷ lục khoảng 250.000 tế bào mỗi phút trong 3 tháng đầu đời. Thế nên mẹ nên chọn những thực phẩm giàu protein, canxi và sắt như: cá hồi, trứng, thịt bò, súp lơ, đậu phộng, các loại trái cây và rau màu xanh đậm. Giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo lành mạnh, đặc biệt là omega 3, DHA, ARA, canxi, vitamin A, C... Cá hồi được các chuyên gia cho là sự lựa chọn tối ưu cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ thai nhi. Mỗi tuần mẹ ăn khoảng 360 gram cá hồi. Ngoài ra, cá ngừ cá thu cũng rất tốt để mẹ đổi món... Theo một nghiên cứu gần đây, các bà mẹ ăn ít hơn 2 bữa cá một tuần sinh ra những đứa trẻ có IQ thấp hơn so với những người ăn nhiều hơn 2 bữa cá mỗi tuần. Giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba là giai đoạn phát triển não một cách mạnh mẽ. Mẹ ưu tiên tăng thêm 15gr đạm/ ngày, bổ sung đạm động vật như sữa, thịt, trứng, thuỷ hải sản.., đạm thực vật bao gồm các loại đậu. Đa dạng các loại thực phẩm theo 4 nhóm: chất bột đường, chất béo, chất đạm và nhóm rau củ, trái cây. Ăn nhiều rau xanh giúp giảm táo bón khoảng 400~600gram/ ngày, ăn nhiều trái cây để cung cấp vitamin. Mỗi tuần mẹ nên ăn cá ít nhất 3-4 lần để bổ sung các axít béo thiết yếu giúp phát triển trí não thai nhi. Đồng thời tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu mẹ muốn bổ sung thêm dầu cá ở giai đoạn này. Điều mẹ bầu nên biết: Khi còn trong bụng mẹ, thai nhi hấp thu dinh dưỡng hoàn toàn từ mẹ. Chính vì thế, hãy đảm bảo con bạn có "khẩu phần" đầy đủ dinh dưỡng để bé phát triển. Dù ở trong bụng mẹ, nhưng não bé không ngừng hoàn thiện. Hệ thần kinh của bé hình thành từ tuần lễ thứ 3 và phát triển không ngừng suốt thai kỳ. Khi chào đời, não bé có đủ 100 tỷ tế bào thần kinh và bằng 1/4 kích thước não người trưởng thành. Kể từ tuần thứ 20, bé cần đến 70% nhu cầu dinh dưỡng cho sự phát triển não bộ.
Tặng coupon Multilogin giảm 50%-60% Nhận ngay bản dùng thử Multilogin 1-st antidetect browser on the market – hỗ trợ mọi hệ điều hành! / Get your free Multilogin 1-st antidetect browser on the market trial – works on all systems! Khách hàng Multilogin sẽ nhận thêm tool tự động hoá miễn phí từ mình (Multilogin customers will receive an additional FREE Automation Tool from me!) Don't ever name files or folders using the word "Final".
