Mẹ Biết Gì Về Vitamin B3? Vitamin B3 (hay còn gọi là niacin) là một trong những loại vitamin quan trọng nhưng dễ bị “bỏ quên” khi chăm sóc dinh dưỡng thai kỳ. Nếu thiếu vitamin B3, mẹ bầu không chỉ dễ cảm thấy mệt mỏi triền miên mà còn có thể gặp các vấn đề về thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển khỏe mạnh của cả mẹ và bé. Tại Sao Thiếu Vitamin B3 Lại Đáng Lo? Mệt mỏi kéo dài: Khi cơ thể không đủ vitamin B3, năng lượng sinh ra từ thức ăn chuyển hóa kém, khiến mẹ bầu luôn cảm giác đuối sức, lừ đừ, không có sức làm việc. Ảnh hưởng đến não bộ và thần kinh: Vitamin B3 giúp hỗ trợ dẫn truyền thần kinh, cải thiện hoạt động trí nhớ. Nếu thiếu, mẹ bầu dễ bị đau đầu, mất ngủ, thậm chí rối loạn cảm xúc như hay cáu gắt, lo lắng hoặc trầm cảm nhẹ. Tác động xấu đến da và tiêu hóa: Da có thể khô, bong tróc, dễ bị nổi mẩn. Một số mẹ gặp triệu chứng đau bụng, tiêu chảy nhẹ, đầy hơi. “Thiếu vitamin B3 không chỉ là chuyện ‘kiệt sức tạm thời’, mà còn gây nhiều tác động tiêu cực lâu dài tới sức khỏe mẹ và sự phát triển trí não của bé yêu.” Dấu Hiệu Mẹ Bầu Có Thể Đang Thiếu Vitamin B3 Mệt mỏi dai dẳng dù đã nghỉ ngơi đầy đủ Thường xuyên chóng mặt, hoa mắt Dễ cảm thấy bồn chồn, khó tập trung, hay quên Da sạm, môi nứt nẻ, lưỡi sưng đau Bụng khó chịu, tiêu hóa kém Làm Gì Để Phòng Ngừa Thiếu Vitamin B3 Trong Thai Kỳ? 1. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B3 Thịt nạc, cá, trứng, sữa Các loại hạt (đậu phộng, hạnh nhân), ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, nấm Lưu ý: Mẹ ăn chay nên ưu tiên nguồn từ ngũ cốc, đậu, nấm, các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. 2. Chọn viên bổ sung tổng hợp uy tín · Khi chế độ ăn không bảo đảm đủ, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung viên uống chứa vitamin nhóm B, đặc biệt là B3. (Extra Nurture – dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu, con khỏe. Nhập khẩu từ Mỹ, được kiểm duyệt chất lượng quốc tế.) Đọc kỹ thành phần, ưu tiên sản phẩm cho phụ nữ mang thai. 3. Khám thai và xét nghiệm dinh dưỡng định kỳ Kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm tình trạng thiếu vitamin B3 cũng như các vi chất khác, từ đó có giải pháp bổ sung kịp thời. Mẹ Có Biết? Một số nghiên cứu chỉ ra, bổ sung đầy đủ vitamin B3 trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở bé, hỗ trợ phát triển trí não và duy trì năng lượng cho mẹ xuyên suốt hành trình làm mẹ.
