Vì Sao Không Nên Bỏ Bữa Sáng Khi Mang Thai? Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong cung cấp năng lượng sau giấc ngủ kéo dài. Nếu mẹ bầu bỏ bữa sáng hoặc ăn uống thất thường, cơ thể rất dễ bị tụt đường huyết (hypoglycemia) với biểu hiện: Mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn Tay chân run, vã mồ hôi, choáng váng Khó tập trung, nhịp tim nhanh Trong trường hợp nặng, có thể ngất xỉu Phụ nữ mang thai cần năng lượng tăng lên để nuôi dưỡng thai nhi. Nếu không ăn đủ bữa, đặc biệt vào buổi sáng, glucose trong máu giảm mạnh khiến cơ thể không đủ “nguyên liệu” cho chuyển hóa và hoạt động của não bộ cũng như cơ bắp. Đặc biệt: Trong 3 tháng đầu thai kì, mẹ bầu thường dễ bị nghén (Extra Nurture của Hotchland Nutrition chứa Vitamin B6 (Pyridoxin) hỗ trợ phụ nữ mang thai để giảm triệu chứng buồn nôn và nôn trong thai kỳ, đặc biệt trong giai đoạn ốm nghén), nếu không ăn sáng càng làm tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, nôn ói tăng nặng hơn. Tụt Đường Huyết & Nguy Cơ Co Bóp Tử Cung Nhẹ Khi bị tụt đường huyết, cơ thể phản ứng bằng cách tiết ra các hormone stress như adrenaline và cortisol để huy động năng lượng dự trữ. Tuy nhiên: Các hormone này tăng nhẹ co bóp cơ trơn trong cơ thể, có thể gồm cả cơ tử cung. Ở các mẹ bầu có nguy cơ sảy thai hoặc tiền sử co bóp tử cung sớm, việc ăn uống thất thường sẽ là yếu tố nguy cơ, có thể thúc đẩy co bóp tử cung, làm tăng cảm giác đau vùng bụng dưới và nguy cơ động thai. Ăn Uống Thất Thường Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Ra Sao? Ăn uống không điều độ, để bụng đói kéo dài làm giảm lưu lượng máu nuôi nhau thai, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Khi ăn quá trễ hoặc quá no có thể khiến mẹ cảm giác căng tức, co bóp vùng bụng dưới, dễ gây lo lắng và lầm tưởng thành cơn đau bụng thai. Ăn thiếu bữa còn làm rối loạn hormone chuyển hóa, ảnh hưởng hệ nội tiết và tuần hoàn của mẹ. Bỏ bữa sáng và ăn uống thất thường không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, tụt đường huyết mà còn làm tăng nguy cơ co bóp tử cung – đặc biệt nguy hiểm trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hãy duy trì thói quen ăn đủ bữa, đúng giờ, dưỡng chất cân đối để bảo vệ thai nhi và chính mình! Xem thêm: Mất ngủ khi mang thai – vì sao mẹ bầu khó ngủ và cách khắc phục hiệu quả
